💡 Nutrisi Utama: Protein: 18,4 g per 100 g
- Energi
- 184 kkal
- Protein
- 18,4 g
- Lemak
- 11,7 g
- Karbohidrat
- 1 g
- Zat besi
- 1,5 mg
- Zinc
- 1,2 mg
Sumber: TKPI. Nilai per 100 gram matang.
Kamus Bahan MPASI & Nutrisi per 100g
Cari 79+ bahan MPASI populer, cek zat besi, protein, dan kalorinya, lalu tambahkan langsung ke Kalkulator MPASI.
Daftar Komposisi Bahan Makanan (DKBM / Kemenkes RI & IDAI)
Kamus Gizi Bahan MPASI & Nilai Nutrisi per 100g
Standar Nutrisi Terverifikasi • Protein Hewani, Nabati, Sayur, Lemak & Karbohidrat
Lampiran Buku KIA / Dapur
29 Oktober 2026
🔍
/
Urutkan:
Protein hewani
Protein hewani untuk MPASI
23 bahan
💡 Nutrisi Utama: Protein: 27 g per 100 g
- Energi
- 239 kkal
- Protein
- 27 g
- Lemak
- 14 g
- Karbohidrat
- 0 g
- Zat besi
- 1,3 mg
- Zinc
- 2,4 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 19 g per 100 g
- Energi
- 320 kkal
- Protein
- 19 g
- Lemak
- 27 g
- Karbohidrat
- 0 g
- Zat besi
- 2,7 mg
- Zinc
- 2 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 27,1 g per 100 g
- Energi
- 143 kkal
- Protein
- 27,1 g
- Lemak
- 3 g
- Karbohidrat
- 0 g
- Zat besi
- 3,7 mg
- Zinc
- 5,3 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 26 g per 100 g
- Energi
- 250 kkal
- Protein
- 26 g
- Lemak
- 15 g
- Karbohidrat
- 0 g
- Zat besi
- 2,6 mg
- Zinc
- 6,3 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
Protein hewani
🥩 Tinggi Protein🩸 Kaya Zat Besi🥦 Tinggi Zinc⚡ Tinggi Kalori🍊 Kaya Vitamin C
💡 Nutrisi Utama: Zat besi: 11,6 mg per 100 g
- Energi
- 167 kkal
- Protein
- 24 g
- Lemak
- 6,5 g
- Karbohidrat
- 0,9 g
- Zat besi
- 11,6 mg
- Zinc
- 4 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Zat besi: 6,5 mg per 100 g
- Energi
- 191 kkal
- Protein
- 29 g
- Lemak
- 5,3 g
- Karbohidrat
- 5,1 g
- Zat besi
- 6,5 mg
- Zinc
- 5,3 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 20,5 g per 100 g
- Energi
- 190 kkal
- Protein
- 20,5 g
- Lemak
- 11,5 g
- Karbohidrat
- 0 g
- Zat besi
- 0,3 mg
- Zinc
- 0,6 mg
Sumber: Estimasi IbuMPASI. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 20 g per 100 g
- Energi
- 118 kkal
- Protein
- 20 g
- Lemak
- 3,5 g
- Karbohidrat
- 0 g
- Zat besi
- 0,9 mg
- Zinc
- 0,8 mg
Sumber: TKPI. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 19,5 g per 100 g
- Energi
- 125 kkal
- Protein
- 19,5 g
- Lemak
- 4,8 g
- Karbohidrat
- 0 g
- Zat besi
- 0,8 mg
- Zinc
- 0,9 mg
Sumber: TKPI. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 22 g per 100 g
- Energi
- 167 kkal
- Protein
- 22 g
- Lemak
- 8 g
- Karbohidrat
- 0 g
- Zat besi
- 1 mg
- Zinc
- 1 mg
Sumber: TKPI. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 18,4 g per 100 g
- Energi
- 144 kkal
- Protein
- 18,4 g
- Lemak
- 7,2 g
- Karbohidrat
- 0 g
- Zat besi
- 0,3 mg
- Zinc
- 0,5 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 26,2 g per 100 g
- Energi
- 128 kkal
- Protein
- 26,2 g
- Lemak
- 2,7 g
- Karbohidrat
- 0 g
- Zat besi
- 0,7 mg
- Zinc
- 0,4 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 17 g per 100 g
- Energi
- 132 kkal
- Protein
- 17 g
- Lemak
- 6,6 g
- Karbohidrat
- 0 g
- Zat besi
- 0,8 mg
- Zinc
- 0,7 mg
Sumber: Estimasi IbuMPASI. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 22 g per 100 g
- Energi
- 206 kkal
- Protein
- 22 g
- Lemak
- 12 g
- Karbohidrat
- 0 g
- Zat besi
- 0,3 mg
- Zinc
- 0,6 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Kalsium: 240 mg per 100 g
- Energi
- 208 kkal
- Protein
- 24,6 g
- Lemak
- 11,5 g
- Karbohidrat
- 0 g
- Zat besi
- 2,9 mg
- Zinc
- 1,3 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Kalsium: 500 mg per 100 g
- Energi
- 210 kkal
- Protein
- 29 g
- Lemak
- 9 g
- Karbohidrat
- 0 g
- Zat besi
- 3,5 mg
- Zinc
- 3 mg
Sumber: Estimasi IbuMPASI. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 29,9 g per 100 g
- Energi
- 184 kkal
- Protein
- 29,9 g
- Lemak
- 6,3 g
- Karbohidrat
- 0 g
- Zat besi
- 1,3 mg
- Zinc
- 0,8 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Zat besi: 9 mg per 100 g
- Energi
- 185 kkal
- Protein
- 26,4 g
- Lemak
- 7,9 g
- Karbohidrat
- 0,1 g
- Zat besi
- 9 mg
- Zinc
- 7,3 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Lemak: 26,5 g per 100 g
- Energi
- 322 kkal
- Protein
- 15,9 g
- Lemak
- 26,5 g
- Karbohidrat
- 3,6 g
- Zat besi
- 2,7 mg
- Zinc
- 2,3 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 13 g per 100 g
- Energi
- 155 kkal
- Protein
- 13 g
- Lemak
- 11 g
- Karbohidrat
- 1,1 g
- Zat besi
- 1,2 mg
- Zinc
- 1,1 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 13,1 g per 100 g
- Energi
- 158 kkal
- Protein
- 13,1 g
- Lemak
- 11,1 g
- Karbohidrat
- 0,4 g
- Zat besi
- 3,7 mg
- Zinc
- 1,5 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 24 g per 100 g
- Energi
- 99 kkal
- Protein
- 24 g
- Lemak
- 0,3 g
- Karbohidrat
- 0,2 g
- Zat besi
- 0,5 mg
- Zinc
- 1,6 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
Protein nabati
Protein nabati untuk MPASI
10 bahan
💡 Nutrisi Utama: Protein: 11,9 g per 100 g
- Energi
- 121 kkal
- Protein
- 11,9 g
- Lemak
- 5,2 g
- Karbohidrat
- 8,9 g
- Zat besi
- 2,3 mg
- Zinc
- 1,4 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Lemak: 49,9 g per 100 g
- Energi
- 579 kkal
- Protein
- 21,2 g
- Lemak
- 49,9 g
- Karbohidrat
- 21,6 g
- Zat besi
- 3,7 mg
- Zinc
- 3,1 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
Protein nabati
💡 Nutrisi Utama: Protein: 7 g per 100 g
- Energi
- 105 kkal
- Protein
- 7 g
- Lemak
- 0,4 g
- Karbohidrat
- 19,2 g
- Zat besi
- 1,4 mg
- Zinc
- 0,8 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 8,7 g per 100 g
- Energi
- 127 kkal
- Protein
- 8,7 g
- Lemak
- 0,5 g
- Karbohidrat
- 22,8 g
- Zat besi
- 2,9 mg
- Zinc
- 1,1 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 5,4 g per 100 g
- Energi
- 84 kkal
- Protein
- 5,4 g
- Lemak
- 0,2 g
- Karbohidrat
- 15,6 g
- Zat besi
- 1,5 mg
- Zinc
- 1,2 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Lemak: 49,2 g per 100 g
- Energi
- 567 kkal
- Protein
- 25,8 g
- Lemak
- 49,2 g
- Karbohidrat
- 16,1 g
- Zat besi
- 4,6 mg
- Zinc
- 3,3 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 18,2 g per 100 g
- Energi
- 172 kkal
- Protein
- 18,2 g
- Lemak
- 9 g
- Karbohidrat
- 8,4 g
- Zat besi
- 5,1 mg
- Zinc
- 1,2 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 9 g per 100 g
- Energi
- 116 kkal
- Protein
- 9 g
- Lemak
- 0,4 g
- Karbohidrat
- 20,1 g
- Zat besi
- 3,3 mg
- Zinc
- 1,3 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 8 g per 100 g
- Energi
- 80 kkal
- Protein
- 8 g
- Lemak
- 4,8 g
- Karbohidrat
- 1,9 g
- Zat besi
- 2,7 mg
- Zinc
- 1 mg
Sumber: TKPI. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Protein: 20 g per 100 g
- Energi
- 193 kkal
- Protein
- 20 g
- Lemak
- 11 g
- Karbohidrat
- 9 g
- Zat besi
- 2,7 mg
- Zinc
- 1,1 mg
Sumber: TKPI. Nilai per 100 gram matang.
Karbohidrat
Karbohidrat untuk MPASI
11 bahan
Karbohidrat
💡 Nutrisi Utama: Karbohidrat: 24,9 g per 100 g
- Energi
- 109 kkal
- Protein
- 0,9 g
- Lemak
- 0,2 g
- Karbohidrat
- 24,9 g
- Zat besi
- 0,2 mg
- Zinc
- 0,2 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
Karbohidrat
💡 Nutrisi Utama: Karbohidrat: 14 g per 100 g
- Energi
- 65 kkal
- Protein
- 1,2 g
- Lemak
- 0,1 g
- Karbohidrat
- 14 g
- Zat besi
- 0,1 mg
- Zinc
- 0,2 mg
Sumber: Estimasi IbuMPASI. Nilai per 100 gram matang.
Karbohidrat
💡 Nutrisi Utama: Karbohidrat: 21 g per 100 g
- Energi
- 96 kkal
- Protein
- 3,4 g
- Lemak
- 1,5 g
- Karbohidrat
- 21 g
- Zat besi
- 0,5 mg
- Zinc
- 0,7 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Karbohidrat: 20 g per 100 g
- Energi
- 87 kkal
- Protein
- 1,9 g
- Lemak
- 0,1 g
- Karbohidrat
- 20 g
- Zat besi
- 0,3 mg
- Zinc
- 0,3 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
Karbohidrat
💡 Nutrisi Utama: Karbohidrat: 23,5 g per 100 g
- Energi
- 112 kkal
- Protein
- 2,3 g
- Lemak
- 0,8 g
- Karbohidrat
- 23,5 g
- Zat besi
- 0,5 mg
- Zinc
- 0,7 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
Karbohidrat
💡 Nutrisi Utama: Karbohidrat: 28 g per 100 g
- Energi
- 130 kkal
- Protein
- 2,4 g
- Lemak
- 0,3 g
- Karbohidrat
- 28 g
- Zat besi
- 0,2 mg
- Zinc
- 0,5 mg
Sumber: TKPI. Nilai per 100 gram matang.
Karbohidrat
💡 Nutrisi Utama: Karbohidrat: 12 g per 100 g
- Energi
- 71 kkal
- Protein
- 2,5 g
- Lemak
- 1,5 g
- Karbohidrat
- 12 g
- Zat besi
- 0,9 mg
- Zinc
- 0,8 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Karbohidrat: 30,9 g per 100 g
- Energi
- 158 kkal
- Protein
- 5,8 g
- Lemak
- 0,9 g
- Karbohidrat
- 30,9 g
- Zat besi
- 1,3 mg
- Zinc
- 0,5 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Karbohidrat: 45,2 g per 100 g
- Energi
- 252 kkal
- Protein
- 9,8 g
- Lemak
- 3,5 g
- Karbohidrat
- 45,2 g
- Zat besi
- 2,5 mg
- Zinc
- 1,2 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Karbohidrat: 27,4 g per 100 g
- Energi
- 112 kkal
- Protein
- 1 g
- Lemak
- 0,3 g
- Karbohidrat
- 27,4 g
- Zat besi
- 0,3 mg
- Zinc
- 0,3 mg
Sumber: Estimasi IbuMPASI. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Karbohidrat: 21 g per 100 g
- Energi
- 90 kkal
- Protein
- 2 g
- Lemak
- 0,2 g
- Karbohidrat
- 21 g
- Zat besi
- 0,7 mg
- Zinc
- 0,3 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
Sayur
Sayur untuk MPASI
16 bahan
💡 Nutrisi Utama: Vitamin A: 469 mcg RAE per 100 g
- Energi
- 23 kkal
- Protein
- 3 g
- Lemak
- 0,3 g
- Karbohidrat
- 3,8 g
- Zat besi
- 3,6 mg
- Zinc
- 0,5 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Vitamin C: 64,9 mg per 100 g
- Energi
- 35 kkal
- Protein
- 2,4 g
- Lemak
- 0,4 g
- Karbohidrat
- 7,2 g
- Zat besi
- 0,7 mg
- Zinc
- 0,5 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
Sayur
💡 Nutrisi Utama: Serat: 3,2 g per 100 g
- Energi
- 35 kkal
- Protein
- 1,9 g
- Lemak
- 0,3 g
- Karbohidrat
- 7,9 g
- Zat besi
- 0,7 mg
- Zinc
- 0,3 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Kalsium: 440 mg per 100 g
- Energi
- 64 kkal
- Protein
- 6,7 g
- Lemak
- 1,4 g
- Karbohidrat
- 8,3 g
- Zat besi
- 4 mg
- Zinc
- 0,6 mg
Sumber: TKPI. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Serat: 3,6 g per 100 g
- Energi
- 47 kkal
- Protein
- 2,5 g
- Lemak
- 0,4 g
- Karbohidrat
- 9,2 g
- Zat besi
- 1 mg
- Zinc
- 0,4 mg
Sumber: Estimasi IbuMPASI. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Vitamin A: 315 mcg RAE per 100 g
- Energi
- 19 kkal
- Protein
- 2,6 g
- Lemak
- 0,2 g
- Karbohidrat
- 3,1 g
- Zat besi
- 1,7 mg
- Zinc
- 0,2 mg
Sumber: Estimasi IbuMPASI. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Vitamin C: 44,3 mg per 100 g
- Energi
- 23 kkal
- Protein
- 1,8 g
- Lemak
- 0,5 g
- Karbohidrat
- 4,1 g
- Zat besi
- 0,3 mg
- Zinc
- 0,3 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
Sayur
💡 Nutrisi Utama: Vitamin A: 288 mcg RAE per 100 g
- Energi
- 20 kkal
- Protein
- 0,7 g
- Lemak
- 0,1 g
- Karbohidrat
- 4,9 g
- Zat besi
- 0,6 mg
- Zinc
- 0,2 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
Sayur
💡 Nutrisi Utama: Vitamin C: 7,7 mg per 100 g
- Energi
- 24 kkal
- Protein
- 0,6 g
- Lemak
- 0,5 g
- Karbohidrat
- 5,1 g
- Zat besi
- 0,2 mg
- Zinc
- 0,7 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Vitamin C: 12 mg per 100 g
- Energi
- 20 kkal
- Protein
- 0,8 g
- Lemak
- 0,2 g
- Karbohidrat
- 4,3 g
- Zat besi
- 0,5 mg
- Zinc
- 0,2 mg
Sumber: TKPI. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Vitamin A: 223 mcg RAE per 100 g
- Energi
- 12 kkal
- Protein
- 1,6 g
- Lemak
- 0,2 g
- Karbohidrat
- 2,2 g
- Zat besi
- 1 mg
- Zinc
- 0,2 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Vitamin C: 37,5 mg per 100 g
- Energi
- 23 kkal
- Protein
- 1,3 g
- Lemak
- 0,1 g
- Karbohidrat
- 5,5 g
- Zat besi
- 0,2 mg
- Zinc
- 0,2 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
Sayur
💡 Nutrisi Utama: Serat: 2,5 g per 100 g
- Energi
- 35 kkal
- Protein
- 0,8 g
- Lemak
- 0,2 g
- Karbohidrat
- 8,7 g
- Zat besi
- 0,3 mg
- Zinc
- 0,1 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Vitamin C: 13,7 mg per 100 g
- Energi
- 18 kkal
- Protein
- 0,9 g
- Lemak
- 0,2 g
- Karbohidrat
- 3,9 g
- Zat besi
- 0,3 mg
- Zinc
- 0,2 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
Sayur
💡 Nutrisi Utama: Vitamin A: 852 mcg RAE per 100 g
- Energi
- 35 kkal
- Protein
- 0,8 g
- Lemak
- 0,2 g
- Karbohidrat
- 8,2 g
- Zat besi
- 0,3 mg
- Zinc
- 0,2 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Vitamin C: 12,9 mg per 100 g
- Energi
- 15 kkal
- Protein
- 1,1 g
- Lemak
- 0,4 g
- Karbohidrat
- 2,7 g
- Zat besi
- 0,4 mg
- Zinc
- 0,3 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
Buah
Buah untuk MPASI
10 bahan
💡 Nutrisi Utama: Lemak: 15 g per 100 g
- Energi
- 160 kkal
- Protein
- 2 g
- Lemak
- 15 g
- Karbohidrat
- 8,5 g
- Zat besi
- 0,6 mg
- Zinc
- 0,6 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
Buah
💡 Nutrisi Utama: Karbohidrat: 13,8 g per 100 g
- Energi
- 52 kkal
- Protein
- 0,3 g
- Lemak
- 0,2 g
- Karbohidrat
- 13,8 g
- Zat besi
- 0,1 mg
- Zinc
- 0 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
Buah
💡 Nutrisi Utama: Serat: 3 g per 100 g
- Energi
- 57 kkal
- Protein
- 0,4 g
- Lemak
- 0,1 g
- Karbohidrat
- 15,2 g
- Zat besi
- 0,7 mg
- Zinc
- 0,2 mg
Sumber: Estimasi IbuMPASI. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Vitamin C: 228,3 mg per 100 g
- Energi
- 68 kkal
- Protein
- 2,6 g
- Lemak
- 1 g
- Karbohidrat
- 14,3 g
- Zat besi
- 0,3 mg
- Zinc
- 0,2 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Vitamin C: 53,2 mg per 100 g
- Energi
- 47 kkal
- Protein
- 0,9 g
- Lemak
- 0,1 g
- Karbohidrat
- 11,8 g
- Zat besi
- 0,1 mg
- Zinc
- 0,1 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Vitamin C: 36,4 mg per 100 g
- Energi
- 60 kkal
- Protein
- 0,8 g
- Lemak
- 0,4 g
- Karbohidrat
- 15 g
- Zat besi
- 0,2 mg
- Zinc
- 0,1 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Vitamin C: 36,7 mg per 100 g
- Energi
- 34 kkal
- Protein
- 0,8 g
- Lemak
- 0,2 g
- Karbohidrat
- 8,2 g
- Zat besi
- 0,2 mg
- Zinc
- 0,2 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Vitamin C: 60,9 mg per 100 g
- Energi
- 43 kkal
- Protein
- 0,5 g
- Lemak
- 0,3 g
- Karbohidrat
- 10,8 g
- Zat besi
- 0,3 mg
- Zinc
- 0,1 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
Buah
💡 Nutrisi Utama: Karbohidrat: 15,2 g per 100 g
- Energi
- 57 kkal
- Protein
- 0,4 g
- Lemak
- 0,1 g
- Karbohidrat
- 15,2 g
- Zat besi
- 0,2 mg
- Zinc
- 0,1 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
Buah
💡 Nutrisi Utama: Karbohidrat: 23 g per 100 g
- Energi
- 89 kkal
- Protein
- 1,1 g
- Lemak
- 0,3 g
- Karbohidrat
- 23 g
- Zat besi
- 0,3 mg
- Zinc
- 0,2 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
Lemak tambahan
Lemak tambahan untuk MPASI
9 bahan
💡 Nutrisi Utama: Lemak: 100 g per 100 g
- Energi
- 884 kkal
- Protein
- 0 g
- Lemak
- 100 g
- Karbohidrat
- 0 g
- Zat besi
- 0 mg
- Zinc
- 0 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Kalsium: 520 mg per 100 g
- Energi
- 295 kkal
- Protein
- 14,5 g
- Lemak
- 25 g
- Karbohidrat
- 3 g
- Zat besi
- 0,2 mg
- Zinc
- 2,5 mg
Sumber: Estimasi IbuMPASI. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Lemak: 33,3 g per 100 g
- Energi
- 403 kkal
- Protein
- 22,9 g
- Lemak
- 33,3 g
- Karbohidrat
- 3,4 g
- Zat besi
- 0,1 mg
- Zinc
- 3,6 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Lemak: 99,8 g per 100 g
- Energi
- 900 kkal
- Protein
- 0 g
- Lemak
- 99,8 g
- Karbohidrat
- 0 g
- Zat besi
- 0 mg
- Zinc
- 0 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Lemak: 99,1 g per 100 g
- Energi
- 892 kkal
- Protein
- 0 g
- Lemak
- 99,1 g
- Karbohidrat
- 0 g
- Zat besi
- 0 mg
- Zinc
- 0 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Lemak: 100 g per 100 g
- Energi
- 884 kkal
- Protein
- 0 g
- Lemak
- 100 g
- Karbohidrat
- 0 g
- Zat besi
- 0 mg
- Zinc
- 0 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Lemak: 21,3 g per 100 g
- Energi
- 197 kkal
- Protein
- 2 g
- Lemak
- 21,3 g
- Karbohidrat
- 2,8 g
- Zat besi
- 1 mg
- Zinc
- 0,6 mg
Sumber: TKPI. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Lemak: 81,1 g per 100 g
- Energi
- 717 kkal
- Protein
- 0,9 g
- Lemak
- 81,1 g
- Karbohidrat
- 0,1 g
- Zat besi
- 0 mg
- Zinc
- 0,1 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
💡 Nutrisi Utama: Kalsium: 121 mg per 100 g
- Energi
- 61 kkal
- Protein
- 3,5 g
- Lemak
- 3,3 g
- Karbohidrat
- 4,7 g
- Zat besi
- 0,1 mg
- Zinc
- 0,6 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram matang.
Kalkulator & Basis Data Gizi Terkait Lainnya
🔁 Bandingkan Bahan MPASI
Komparasi nutrisi langsung head-to-head 2 bahan pangan.
📝 Jurnal Harian MPASI
Evaluasi catatan makan harian, respon alergi & BAB si kecil.
📊 Data Gizi Bahan MPASI
Database lengkap komposisi gizi per 100 gram bahan pangan.
⚖️ Kalkulator MPASI
Simulasi kombinasi menu harian & cek kecukupan AKG bayi.
🥄 Tekstur & Choking Risk
Panduan kenaikan tekstur saring, cincang & pencegahan tersedak.
🥩 Asam Amino & Stunting
Evaluasi 9 asam amino esensial & skor DIAAS protein hewani.
💡 Direktori Bahan MPASI Utama Padat Gizi
Akses cepat panduan nutrisi, porsi aman, dan pencegahan alergi untuk bahan pangan MPASI paling sering digunakan:
Jelajahi kategori bahan
Bahan MPASI per kelompok
Protein Hewani untuk MPASI: Daftar Bahan, Tips, dan KalkulatorProtein Nabati untuk MPASI: Tahu, Tempe, Kacang, dan Tips PakaiKarbohidrat untuk MPASI: Daftar Bahan, Porsi, dan Tips MenuSayur untuk MPASI: Daftar Bahan, Tekstur, dan Tips MenuBuah untuk MPASI: Daftar Bahan, Tekstur, dan Tips PenyajianLemak Tambahan untuk MPASI: Minyak, Santan, Butter, dan Tips
Catatan
Kamus bahan ini adalah alat bantu edukatif. Untuk bayi dengan alergi, kondisi medis, atau kebutuhan menu khusus, konsultasikan dengan dokter anak, bidan, atau ahli gizi.
FAQ & Panduan Nutrisi
Tanya Jawab Seputar Bahan MPASI
Apa saja bahan makanan terbaik untuk menu awal MPASI bayi 6 bulan?▼
WHO dan IDAI merekomendasikan menu lengkap sejak hari pertama MPASI, terdiri dari karbohidrat (beras, kentang, ubi), protein hewani kaya zat besi (hati ayam, daging sapi, telur, ikan), sedikit sayur/buah untuk perkenalan rasa, dan lemak tambahan (minyak kelapa, santan, atau butter).
Mengapa protein hewani (prohe) wajib ada di setiap porsi makan MPASI?▼
Kandungan zat besi dalam ASI menurun drastis saat bayi berusia 6 bulan, sementara kebutuhan tubuhnya melonjak. Protein hewani mengandung zat besi bentuk heme dan asam amino esensial lengkap yang mudah diserap tubuh untuk mencegah anemia defisiensi besi dan stunting.
Apakah bahan MPASI boleh ditambahkan garam, gula, atau penyedap rasa?▼
Untuk bayi di bawah usia 1 tahun, penambahan garam dan gula sebaiknya dihindari atau dibatasi seminimal mungkin karena fungsi ginjal bayi belum matang. Gunakan bumbu aromatik alami seperti bawang merah, bawang putih, daun salam, dan kaldu asli daging untuk memberi rasa gurih lezat.
Bagaimana aturan mengenalkan bahan makanan berpotensi alergi (alergen)?▼
Bahan alergen utama (telur, ikan laut, udang, kacang, produk susu) sebaiknya mulai dikenalkan sejak usia 6 bulan secara bertahap satu per satu dalam jumlah kecil. Amati reaksi tubuh bayi (seperti ruam, bengkak, atau diare) selama 2–3 hari sebelum mengenalkan alergen baru.
Mengapa lemak tambahan (minyak, santan, butter) sangat dibutuhkan dalam MPASI?▼
Kapasitas lambung bayi terbatas (hanya sekitar 30 ml/kg BB), sementara kebutuhan energi bayi sangat tinggi. Lemak merupakan sumber energi paling padat (9 kkal/gram) sekaligus pelarut vitamin esensial A, D, E, dan K yang mendukung pertambahan berat badan optimal.
Komentar Halaman
Masukan dari orang tua
Tulis saran seperti: "Tolong tambahin bahan X dong, anakku doyan banget X."
Daftar komentar
Komentar sedang dimuat.