Resep MPASI gratis
Contoh Resep MPASI yang Mudah Dicek Otomatis Kumpulan contoh resep MPASI sederhana untuk inspirasi awal, mulai dari bubur ayam, ikan lokal, telur, tahu tempe, lentil, sampai oat buah. Pilih bahan, sesuaikan tekstur dan porsi dengan bayi, lalu cek estimasi gizinya di Kalkulator MPASI gratis.
Filter Resep 🍱 Semua Tahap 🥣 6-8 Bulan (Awal) 🥗 9-11 Bulan (Lanjut) 💖 Favorit Saya (0)
🛡️ Filter Bebas Alergen Bayi
🥚 Telur 🥛 Produk Susu / Keju 🐟 Ikan 🦐 Udang & Seafood 🥜 Kacang Tanah 🫘 Kedelai / Olahan Soy 🌾 Gluten & Gandum
Semua usia14 6 bulan +2 7 bulan +3 8 bulan +4 9 bulan +3 10 bulan +2
Sumber gambar: IbuMPASI oleh IbuMPASI. Lisensi: Ilustrasi orisinal IbuMPASI. Bubur ayam wortel Alergen: 🥛 Produk Susu / Keju
Prep 10 menit
Masak 20 menit
Author IbuMPASI Bubur beras 50 g Daging ayam matang 20 g Wortel rebus 20 g Unsalted butter 3 g Menu dasar yang mudah dibuat lembut dan bisa dinaikkan teksturnya bertahap.
Tekstur dan catatan Tekstur
Untuk awal 6 bulan, buat bubur sangat lembut. Setelah bayi makin terbiasa, teksturnya bisa dibuat lebih kental dan tidak terlalu encer.
Catatan rumah
Menu seperti ini enak dijadikan resep latihan karena bahan mudah dicari, rasanya ringan, dan gramnya tidak membuat porsi terlalu besar.
Sumber gambar: IbuMPASI oleh IbuMPASI. Lisensi: Ilustrasi orisinal IbuMPASI. Nasi tim daging sapi
Prep 10 menit
Masak 20 menit
Author IbuMPASI Nasi putih 50 g Daging sapi matang 20 g Labu kuning 30 g Santan 8 g Cocok untuk variasi protein hewani dan zat besi.
Tekstur dan catatan Tekstur
Untuk 7 bulan, nasi tim bisa dibuat lembek dan agak kental. Kalau bayi belum nyaman, lumatkan kasar dulu sebelum disajikan.
Catatan rumah
Daging sapi sering terasa lebih padat dibanding ayam, jadi mulai dari gram kecil lalu lihat respons bayi saat makan.
Sumber gambar: IbuMPASI oleh IbuMPASI. Lisensi: Ilustrasi orisinal IbuMPASI. Bubur hati ayam
Prep 10 menit
Masak 20 menit
Author IbuMPASI Bubur beras 60 g Hati ayam matang 10 g Labu kuning 30 g Minyak sayur 3 g Gunakan sebagai variasi, tidak harus setiap hari.
Tekstur dan catatan Tekstur
Buat lembut dan halus terutama untuk awal MPASI. Hati ayam bisa terasa kuat, jadi campur dengan bubur dan labu agar lebih mudah diterima.
Catatan rumah
Hati ayam membantu zat besi, tetapi aromanya khas. Di rumah, bahan seperti labu sering membantu rasa menjadi lebih ramah untuk bayi.
Sumber gambar: IbuMPASI oleh IbuMPASI. Lisensi: Ilustrasi orisinal IbuMPASI. Kentang telur keju Alergen: 🥚 Telur
Prep 10 menit
Masak 20 menit
Author IbuMPASI Kentang rebus 60 g Telur ayam 25 g Keju cheddar 5 g Brokoli rebus 20 g Perhatikan garam dari keju dan sesuaikan porsi kecil dulu.
Tekstur dan catatan Tekstur
Untuk 8 bulan, kentang bisa dilumat kasar. Telur tetap harus matang sempurna dan brokoli dibuat kecil agar mudah dikunyah.
Catatan rumah
Menu ini praktis saat ingin rasa gurih, tapi keju sebaiknya tetap sedikit karena kandungan natriumnya bisa tinggi.
Sumber gambar: IbuMPASI oleh IbuMPASI. Lisensi: Ilustrasi orisinal IbuMPASI. Ikan kembung labu Alergen: 🐟 Ikan
Prep 10 menit
Masak 20 menit
Author IbuMPASI Nasi putih 45 g Ikan kembung 20 g Labu kuning 35 g Minyak sayur 3 g Pastikan duri ikan sudah dibersihkan dengan teliti.
Tekstur dan catatan Tekstur
Ikan perlu disuwir halus dan dicek ulang durinya. Labu membuat tekstur lebih lembut dan membantu menu tidak terlalu kering.
Catatan rumah
Untuk keluarga yang mudah mendapatkan ikan lokal, menu ini bisa jadi variasi protein yang lebih terjangkau dari salmon.
Sumber gambar: IbuMPASI oleh IbuMPASI. Lisensi: Ilustrasi orisinal IbuMPASI. Tahu tempe santan Alergen: 🫘 Kedelai / Olahan Soy
Prep 10 menit
Masak 20 menit
Author IbuMPASI Nasi putih 45 g Tahu 25 g Tempe 20 g Santan 10 g Bayam rebus 15 g Bisa menjadi variasi protein nabati, tetap lihat toleransi bayi.
Tekstur dan catatan Tekstur
Tahu lebih mudah dilumat, sedangkan tempe perlu dicincang halus agar tidak terasa kasar. Bayam sebaiknya dimasak lunak.
Catatan rumah
Menu nabati bisa membantu variasi saat stok lauk hewani sedang tidak ada, tetapi respons pencernaan bayi tetap perlu diperhatikan.
Sumber gambar: IbuMPASI oleh IbuMPASI. Lisensi: Ilustrasi orisinal IbuMPASI. Bubur nila pakcoy
Prep 10 menit
Masak 20 menit
Author IbuMPASI Bubur beras 60 g Ikan nila matang 20 g Pakcoy rebus 20 g Minyak sayur 3 g Menu ikan lokal dengan sayur hijau lembut dan gram yang mudah disesuaikan.
Tekstur dan catatan Tekstur
Untuk 7 bulan, bubur bisa dibuat lembek dan kental. Ikan nila perlu disuwir halus, sementara pakcoy dipotong kecil agar tidak menggumpal.
Catatan rumah
Ikan nila rasanya relatif ringan, jadi cocok untuk keluarga yang ingin mulai mengenalkan ikan selain kembung atau lele.
Sumber gambar: IbuMPASI oleh IbuMPASI. Lisensi: Ilustrasi orisinal IbuMPASI. Tim gabus labu siam
Prep 10 menit
Masak 20 menit
Author IbuMPASI Nasi putih 50 g Ikan gabus matang 25 g Labu siam rebus 25 g Santan 8 g Inspirasi nasi tim ikan gabus dengan sayur lembut untuk variasi protein hewani.
Tekstur dan catatan Tekstur
Nasi tim dibuat lembek, ikan gabus disuwir halus, dan labu siam dimasak sampai benar-benar empuk. Sesuaikan kekentalan dengan kemampuan makan bayi.
Catatan rumah
Ikan gabus sering dicari orang tua karena dikenal tinggi protein. Di kalkulator, tetap cek bersama energi, lemak, dan total berat porsinya.
Sumber gambar: IbuMPASI oleh IbuMPASI. Lisensi: Ilustrasi orisinal IbuMPASI. Pasta ayam kembang kol
Prep 10 menit
Masak 20 menit
Author IbuMPASI Pasta matang 55 g Daging ayam matang 20 g Kembang kol rebus 25 g Minyak sayur 3 g Pilihan menu naik tekstur saat bayi mulai terbiasa dengan potongan kecil dan bahan lebih bervariasi.
Tekstur dan catatan Tekstur
Pasta perlu dimasak lunak, lalu dipotong pendek. Ayam dan kembang kol dicincang kecil agar bayi tidak kesulitan mengunyah.
Catatan rumah
Menu ini membantu variasi saat bayi bosan nasi. Total gram tetap perlu dicek karena pasta bisa membuat porsi cepat padat.
Sumber gambar: IbuMPASI oleh IbuMPASI. Lisensi: Ilustrasi orisinal IbuMPASI. Singkong telur puyuh wortel Alergen: 🥚 Telur
Prep 10 menit
Masak 20 menit
Author IbuMPASI Singkong rebus 55 g Telur puyuh matang 20 g Wortel rebus 25 g Minyak sayur 3 g Variasi karbohidrat non-nasi dengan telur puyuh dan wortel lembut.
Tekstur dan catatan Tekstur
Singkong harus benar-benar empuk dan dilumat halus agar tidak berserat keras. Telur puyuh matang bisa dihancurkan kecil.
Catatan rumah
Singkong terasa mengenyangkan, jadi mulai dari gram sedang lalu lihat apakah bayi nyaman menghabiskannya.
Sumber gambar: IbuMPASI oleh IbuMPASI. Lisensi: Ilustrasi orisinal IbuMPASI. Nasi tim bandeng kangkung
Prep 10 menit
Masak 20 menit
Author IbuMPASI Nasi putih 50 g Ikan bandeng matang 20 g Kangkung rebus 20 g Minyak sayur 3 g Menu ikan lokal dengan sayur hijau, cocok untuk variasi setelah bayi naik tekstur.
Tekstur dan catatan Tekstur
Bandeng harus dibersihkan durinya dengan sangat teliti. Kangkung dicincang halus agar seratnya tidak panjang.
Catatan rumah
Bandeng punya duri halus, jadi menu ini lebih cocok saat orang tua punya waktu untuk membersihkan ikan dengan sabar.
Sumber gambar: IbuMPASI oleh IbuMPASI. Lisensi: Ilustrasi orisinal IbuMPASI. Bubur lentil wortel
Prep 10 menit
Masak 20 menit
Author IbuMPASI Bubur beras 50 g Lentil rebus 25 g Wortel rebus 25 g Minyak sayur 3 g Pilihan protein nabati dengan tekstur lembut dan rasa ringan.
Tekstur dan catatan Tekstur
Lentil dimasak sampai empuk lalu dilumatkan. Jika bayi sensitif terhadap serat, mulai dari porsi kecil dan lihat respons pencernaan.
Catatan rumah
Lentil bukan bahan dapur semua keluarga, tetapi berguna sebagai variasi protein nabati saat ingin menu tanpa lauk hewani.
Sumber gambar: IbuMPASI oleh IbuMPASI. Lisensi: Ilustrasi orisinal IbuMPASI. Oat pir yogurt Alergen: 🌾 Gluten & Gandum 🥛 Produk Susu / Keju
Prep 10 menit
Masak 20 menit
Author IbuMPASI Oat matang 55 g Pir 30 g Yogurt plain 20 g Unsalted butter 2 g Ide menu lembut yang bisa dipakai sebagai variasi sarapan atau selingan padat gizi.
Tekstur dan catatan Tekstur
Oat dimasak lembut, pir diparut atau dilumat, dan yogurt plain dicampur setelah makanan tidak terlalu panas.
Catatan rumah
Yogurt plain sebaiknya tanpa gula tambahan. Untuk bayi dengan riwayat alergi susu sapi, konsultasikan dulu dengan tenaga kesehatan.
Sumber gambar: IbuMPASI oleh IbuMPASI. Lisensi: Ilustrasi orisinal IbuMPASI. Bubur kedelai labu
Prep 10 menit
Masak 20 menit
Author IbuMPASI Bubur beras 55 g Kedelai rebus 20 g Labu kuning 30 g Minyak sayur 3 g Variasi protein nabati dari kedelai rebus dengan labu yang lembut.
Tekstur dan catatan Tekstur
Kedelai rebus perlu dilumat halus atau disaring bila masih terasa kasar. Labu membantu membuat tekstur lebih lembut.
Catatan rumah
Kedelai termasuk bahan yang perlu diperkenalkan bertahap karena beberapa bayi sensitif terhadap kacang-kacangan.
Catatan
Contoh resep ini adalah inspirasi umum, bukan menu wajib. Hindari memaksa bayi menghabiskan makanan, perhatikan alergi, dan konsultasikan dengan dokter, bidan, atau ahli gizi jika bayi punya kondisi khusus.
