Foto asli edamame utuh dan potongan dadu kecil untuk MPASI

Protein nabati

Edamame rebus untuk MPASI

Name: Data gizi Edamame rebus untuk MPASI
Creator: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service
License: https://ibumpasi.web.id/metodologi

Edamame rebus bisa menjadi variasi protein nabati dalam MPASI. Tetap kombinasikan dengan protein hewani, karbohidrat, sayur, buah, dan lemak tambahan sesuai kebutuhan bayi.

➕ Tambah ke Kalkulator MPASI ⚖️ Bandingkan Gizi 📚 Kamus Bahan

Energi

121 kkal

per 100 gram

Protein

11,9 g

per 100 gram

Lemak

5,2 g

per 100 gram

Karbohidrat

8,9 g

per 100 gram

Simulasi Porsi Saji (Jika-Maka)

Hitung Kontribusi Gizi Sekali Makan

1. Pilih Umur Bayi

2. Takaran Porsi (Edamame rebus)

15 gram

⚡Energi18 kkal

23%

dari target 79 kkal/porsi

🥩Protein1,8 g

114%

dari target 1,6 g/porsi

🩸Zat Besi0,34 mg

10%

dari target 3,6 mg/porsi

🥦Zinc0,21 mg

25%

dari target 0,83 mg/porsi

💡 Hasil Jika-Maka: Jika bayi 9-11 Bulan makan 15g Edamame rebus, maka sudah memenuhi 10% kebutuhan Zat Besi dan 114% Protein untuk 1x porsi makan.

Takaran dan cara pakai Edamame rebus untuk MPASI

Takaran/porsi

Edamame rebus bisa digunakan sebagai sumber protein nabati dalam jumlah secukupnya, lalu disesuaikan dengan bahan lain dalam satu menu.

Tekstur

Masak sampai lunak, lalu haluskan, lumatkan, atau cincang kecil agar teksturnya aman untuk bayi.

Perhatian

Protein nabati sebaiknya menjadi bagian dari variasi menu dan tidak selalu menjadi satu-satunya sumber protein.

Kombinasi

Padukan dengan karbohidrat, sayur, lemak tambahan, dan bila memungkinkan protein hewani agar menu lebih lengkap.

Tips kalkulator

Gunakan Kalkulator MPASI untuk melihat apakah sudah cukup membantu protein menu atau masih perlu tambahan bahan lain.

💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman

Simpan di wadah kedap udara dalam lemari es (chiller) untuk menjaga kesegaran gizi.

Recipe Mixer 🍲

Coba Racik Menu Kombinasi

Kombinasikan Edamame rebus dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.

Kelompok Umur Bayi

Bahan Racikan

📌Edamame rebus15g (Utama)

Estimasi Nilai Gizi Kombinasi

⚡ Energi18 kkal

23%

🥩 Protein1.8 g

114%

🩸 Zat Besi0.34 mg

10%

🥦 Seng (Zinc)0.21 mg

25%

*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).

🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →

Tabel nutrisi lengkap Edamame rebus

Nutrisi utama

Energi: 121 kkal
Protein: 11,9 g
Lemak: 5,2 g
Karbohidrat: 8,9 g
Serat: 5,2 g

Mineral

Kalsium: 63 mg
Zat besi: 2,3 mg
Zinc: 1,4 mg
Magnesium: 64 mg
Fosfor: 169 mg
Kalium: 436 mg
Natrium: 6 mg

Vitamin

Vitamin A: 0 mcg RAE
Vitamin C: 6,1 mg
Vitamin D: 0 mcg
Vitamin E: 0,7 mg
Vitamin B1: 0,2 mg
Vitamin B2: 0,2 mg
Vitamin B3: 0,9 mg
Vitamin B6: 0,1 mg
Folat: 311 mcg
Vitamin B12: 0 mcg

Ringkasan penggunaan Edamame rebus

Edamame rebus bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.

Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.

Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.

Ide pakai bahan

Edamame rebus cocok untuk apa?

Edamame rebus paling cocok untuk variasi protein nabati pendamping protein hewani atau bahan utama lain. Cek protein, serat, dan total berat porsi agar menu tetap nyaman.

Masak sampai empuk dan buat tekstur cukup lembut agar tidak kering di mulut.

Kombinasi yang sering masuk akal

NasiSantanSayur lunakLauk hewani

Catatan keamanan bahan

Perkenalkan bahan baru secara bertahap dan pantau reaksi bayi, terutama jika ada riwayat alergi.

Sumber data: USDA FoodData Central oleh U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Kalkulator Gram Cepat

Gizi Edamame rebus untuk 100 gram

Energi

121 kkal

Protein

11,9 g

Lemak

5,2 g

Karbohidrat

8,9 g

Zat besi

2,3 mg

Zinc

1,4 mg

Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.

📝Catat 100g di Jurnal 📲Bagikan ke WA

🩺

Rekomendasi Medis & Kalkulator Nutrisi Terkait Edamame rebus

🩸 Sumber Zat Besi (2.3 mg/100g)

Cek apakah takaran Edamame rebus sudah memenuhi target zat besi harian pencegah anemia defisiensi besi.

Kalkulator Zat Besi →

🥩 Pacu Tinggi Linear (11.9g Protein)

Asam amino esensial hewani/nabati merangsang hormon IGF-1 untuk pertumbuhan tulang dan pencegahan stunting.

Skor Asam Amino →

🦴 Kalsium Tulang & Gigi (63 mg)

Kombinasikan dengan ASI untuk pemadatan matriks tulang anak di 1000 Hari Pertama Kehidupan.

Kalkulator Kalsium →

📅 Rencanakan ke Menu Mingguan

Susun jadwal makan 7 hari dan catat perkiraan belanja bahan Edamame rebus ke pasar atau supermarket.

Buka Meal Planner 7 Hari →

📝 Catat ke Jurnal Harian MPASI

Rekam pemberian menu berbahan Edamame rebus hari ini, pantau kelahapan & respon pencernaan si kecil.

Catat di Jurnal Harian →

Atribusi data gizi

Data gizi edamame rebus di halaman ini dikurasi dari USDA FoodData Central. Pemilik atau penerbit data sumber adalah U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.

FoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.

Bandingkan Nutrisi

Bandingkan Edamame rebus dengan Lauk Sejenis

Pilih salah satu bahan sejenis di bawah ini untuk melihat perbandingan gizi lengkap secara berdampingan.

Protein nabati

Edamame rebus vs Tahu

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Protein nabati

Edamame rebus vs Tempe

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Protein nabati

Edamame rebus vs Kacang merah rebus

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Lanjutkan dari bahan ini

Bahan dan resep terkait Edamame rebus

TahuBandingkan tahu dengan edamame rebus untuk variasi MPASI.TempeBandingkan tempe dengan edamame rebus untuk variasi MPASI.Kacang merah rebusBandingkan kacang merah rebus dengan edamame rebus untuk variasi MPASI.

Pintasan Bandingkan Nutrisi:

Bandingkan dengan Tahu 🔁Bandingkan dengan Tempe 🔁Bandingkan dengan Kacang merah rebus 🔁

Resep yang memakai bahan ini

Contoh menu dengan Edamame rebus

Belum ada resep khusus yang memakai edamame rebus. Tambahkan bahan ini ke kalkulator, lalu kombinasikan dengan Nasi, Santan, Sayur lunak untuk membuat resep sendiri.

Cek tabel AKG batita Lihat tabel ASI dan MPASI Bandingkan data gizi bahan

Panduan & Edukasi