Protein nabati
Edamame rebus untuk MPASI
Edamame rebus bisa menjadi variasi protein nabati dalam MPASI. Tetap kombinasikan dengan protein hewani, karbohidrat, sayur, buah, dan lemak tambahan sesuai kebutuhan bayi. Halaman bahan ini gratis dan mudah dipakai untuk melihat nutrisi per 100 gram sebelum bahan ditambahkan ke Kalkulator MPASI otomatis.
Energi
121 kkal
per 100 gram
Protein
11,9 g
per 100 gram
Lemak
5,2 g
per 100 gram
Karbohidrat
8,9 g
per 100 gram
Kalkulator Gram Cepat
Gizi Edamame rebus untuk 100 gram
Energi
121 kkal
Protein
11,9 g
Lemak
5,2 g
Karbohidrat
8,9 g
Zat besi
2,3 mg
Zinc
1,4 mg
Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.
Ringkasan penggunaan Edamame rebus
Edamame rebus bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.
- Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
- Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.
Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.
Kontribusi Gizi Realistis
Hitung Nilai Gizi per Porsi Saji
Lihat kontribusi nutrisi dari porsi sajian di bawah ini terhadap target sekali makan.
kontribusi target per porsi makan (79 kkal)
kontribusi target per porsi makan (1,6 g)
kontribusi target per porsi makan (3,6 mg)
kontribusi target per porsi makan (0,83 mg)
Takaran dan cara pakai Edamame rebus untuk MPASI
Takaran/porsi
Edamame rebus bisa digunakan sebagai sumber protein nabati dalam jumlah secukupnya, lalu disesuaikan dengan bahan lain dalam satu menu.
Tekstur
Masak sampai lunak, lalu haluskan, lumatkan, atau cincang kecil agar teksturnya aman untuk bayi.
Perhatian
Protein nabati sebaiknya menjadi bagian dari variasi menu dan tidak selalu menjadi satu-satunya sumber protein.
Kombinasi
Padukan dengan karbohidrat, sayur, lemak tambahan, dan bila memungkinkan protein hewani agar menu lebih lengkap.
Tips kalkulator
Gunakan Kalkulator MPASI untuk melihat apakah sudah cukup membantu protein menu atau masih perlu tambahan bahan lain.
💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman
Simpan di wadah kedap udara dalam lemari es (chiller) untuk menjaga kesegaran gizi.
Ide pakai bahan
Edamame rebus cocok untuk apa?
Edamame rebus paling cocok untuk variasi protein nabati pendamping protein hewani atau bahan utama lain. Cek protein, serat, dan total berat porsi agar menu tetap nyaman.
Masak sampai empuk dan buat tekstur cukup lembut agar tidak kering di mulut.
Kombinasi yang sering masuk akal
Recipe Mixer 🍲
Coba Racik Menu Kombinasi
Kombinasikan Edamame rebus dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.
Estimasi Nilai Gizi Kombinasi
*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).
🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →Tabel nutrisi lengkap Edamame rebus
Nutrisi utama
- Energi
- 121 kkal
- Protein
- 11,9 g
- Lemak
- 5,2 g
- Karbohidrat
- 8,9 g
- Serat
- 5,2 g
Mineral
- Kalsium
- 63 mg
- Zat besi
- 2,3 mg
- Zinc
- 1,4 mg
- Magnesium
- 64 mg
- Fosfor
- 169 mg
- Kalium
- 436 mg
- Natrium
- 6 mg
Vitamin
- Vitamin A
- 0 mcg RAE
- Vitamin C
- 6,1 mg
- Vitamin D
- 0 mcg
- Vitamin E
- 0,7 mg
- Vitamin B1
- 0,2 mg
- Vitamin B2
- 0,2 mg
- Vitamin B3
- 0,9 mg
- Vitamin B6
- 0,1 mg
- Folat
- 311 mcg
- Vitamin B12
- 0 mcg
Catatan keamanan bahan
- Perkenalkan bahan baru secara bertahap dan pantau reaksi bayi, terutama jika ada riwayat alergi.
Sumber data: USDA FoodData Central oleh U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.
Atribusi data gizi
Data gizi edamame rebus di halaman ini dikurasi dari USDA FoodData Central. Pemilik atau penerbit data sumber adalah U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.
FoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.
Bandingkan Nutrisi
Bandingkan Edamame rebus dengan Lauk Sejenis
Pilih salah satu bahan sejenis di bawah ini untuk melihat perbandingan gizi lengkap secara berdampingan.
Edamame rebus vs Tahu
Bandingkan protein, lemak, kalsium, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.
Edamame rebus vs Tempe
Bandingkan protein, lemak, kalsium, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.
Edamame rebus vs Kacang merah rebus
Bandingkan protein, lemak, kalsium, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.
Lanjutkan dari bahan ini
Bahan dan resep terkait Edamame rebus
Pintasan Bandingkan Nutrisi:
Resep yang memakai bahan ini
Contoh menu dengan Edamame rebus
Gunakan bahan ini
Tambahkan Edamame rebus ke Kalkulator MPASI
Tidak perlu menghitung manual. Masukkan Edamame rebus, ubah gramnya, lalu lihat otomatis apakah menu sudah kurang, cukup, tinggi, atau sangat tinggi.
Komentar Halaman
Masukan dari orang tua
Tulis saran seperti: "Tolong tambahin bahan X dong, anakku doyan banget X."
Daftar komentar
Komentar sedang dimuat.