IbuMPASI

Data Gizi Bahan MPASI

Bandingkan kandungan gizi bahan makanan MPASI per 100 gram secara mudah sebelum menyusun resep. Data gratis ini dipakai oleh Kalkulator MPASI otomatis.

Data gizi gratis ini bisa dipakai di Kalkulator MPASI untuk membuat dan mengecek resep MPASI secara otomatis.

Sumber dan pemilik data

IbuMPASI bukan pemilik asli seluruh data komposisi pangan. Halaman ini mengkurasi dan menghitung ulang data per 100 gram dari sumber berikut agar bisa dipakai di kalkulator.

Tabel Komposisi Pangan IndonesiaKementerian Kesehatan Republik IndonesiaTabel Komposisi Pangan Indonesia adalah rujukan komposisi pangan Indonesia dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.USDA FoodData CentralU.S. Department of Agriculture, Agricultural Research ServiceFoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.Estimasi kurasi IbuMPASIIbuMPASINilai estimasi dipakai sementara untuk bahan yang belum lengkap di rujukan utama dan perlu dikoreksi jika data resmi yang lebih tepat tersedia.

Bahan	Kategori	Energi	Protein	Lemak	Karbohidrat	Zat besi	Zinc	Kalsium	Vitamin A	Vitamin C
Daging sapi matang USDA FoodData Central	Protein hewani	250 kkal	26 g	15 g	0 g	2,6 mg	6,3 mg	18 mg	0 mcg RAE	0 mg
Hati sapi matang USDA FoodData Central	Protein hewani	191 kkal	29 g	5,3 g	5,1 g	6,5 mg	5,3 mg	6 mg	9.442 mcg RAE	1,3 mg
Daging ayam matang USDA FoodData Central	Protein hewani	239 kkal	27 g	14 g	0 g	1,3 mg	2,4 mg	15 mg	13 mcg RAE	0 mg
Telur ayam USDA FoodData Central	Protein hewani	155 kkal	13 g	11 g	1,1 g	1,2 mg	1,1 mg	50 mg	160 mcg RAE	0 mg
Hati ayam matang USDA FoodData Central	Protein hewani	167 kkal	24 g	6,5 g	0,9 g	11,6 mg	4 mg	11 mg	3.290 mcg RAE	18 mg
Ikan kembung TKPI	Protein hewani	167 kkal	22 g	8 g	0 g	1 mg	1 mg	20 mg	40 mcg RAE	0 mg
Ikan lele matang USDA FoodData Central	Protein hewani	144 kkal	18,4 g	7,2 g	0 g	0,3 mg	0,5 mg	14 mg	0 mcg RAE	0 mg
Ikan salmon matang USDA FoodData Central	Protein hewani	206 kkal	22 g	12 g	0 g	0,3 mg	0,6 mg	15 mg	69 mcg RAE	0 mg
Udang matang USDA FoodData Central	Protein hewani	99 kkal	24 g	0,3 g	0,2 g	0,5 mg	1,6 mg	70 mg	0 mcg RAE	0 mg
Ikan patin matang Estimasi IbuMPASI	Protein hewani	132 kkal	17 g	6,6 g	0 g	0,8 mg	0,7 mg	31 mg	0 mcg RAE	0 mg
Ikan tuna matang USDA FoodData Central	Protein hewani	184 kkal	29,9 g	6,3 g	0 g	1,3 mg	0,8 mg	10 mg	0 mcg RAE	0 mg
Ikan teri tawar matang Estimasi IbuMPASI	Protein hewani	210 kkal	29 g	9 g	0 g	3,5 mg	3 mg	500 mg	20 mcg RAE	0 mg
Ikan nila matang USDA FoodData Central	Protein hewani	128 kkal	26,2 g	2,7 g	0 g	0,7 mg	0,4 mg	14 mg	0 mcg RAE	0 mg
Ikan gabus matang Estimasi IbuMPASI	Protein hewani	80 kkal	16,2 g	1,7 g	0 g	0,1 mg	0,5 mg	170 mg	10 mcg RAE	0 mg
Ikan bandeng matang Estimasi IbuMPASI	Protein hewani	190 kkal	20,5 g	11,5 g	0 g	0,3 mg	0,6 mg	51 mg	30 mcg RAE	0 mg
Telur puyuh matang USDA FoodData Central	Protein hewani	158 kkal	13,1 g	11,1 g	0,4 g	3,7 mg	1,5 mg	64 mg	156 mcg RAE	0 mg
Tahu TKPI	Protein nabati	80 kkal	8 g	4,8 g	1,9 g	2,7 mg	1 mg	111 mg	0 mcg RAE	0 mg
Tempe TKPI	Protein nabati	193 kkal	20 g	11 g	9 g	2,7 mg	1,1 mg	111 mg	0 mcg RAE	0 mg
Kacang merah rebus USDA FoodData Central	Protein nabati	127 kkal	8,7 g	0,5 g	22,8 g	2,9 mg	1,1 mg	28 mg	0 mcg RAE	0 mg
Edamame rebus USDA FoodData Central	Protein nabati	121 kkal	11,9 g	5,2 g	8,9 g	2,3 mg	1,4 mg	63 mg	0 mcg RAE	6,1 mg
Kacang hijau rebus USDA FoodData Central	Protein nabati	105 kkal	7 g	0,4 g	19,2 g	1,4 mg	0,8 mg	27 mg	0 mcg RAE	0 mg
Kacang tanah halus USDA FoodData Central	Protein nabati	567 kkal	25,8 g	49,2 g	16,1 g	4,6 mg	3,3 mg	92 mg	0 mcg RAE	0 mg
Kacang polong rebus USDA FoodData Central	Protein nabati	84 kkal	5,4 g	0,2 g	15,6 g	1,5 mg	1,2 mg	27 mg	40 mcg RAE	14,2 mg
Kedelai rebus USDA FoodData Central	Protein nabati	172 kkal	18,2 g	9 g	8,4 g	5,1 mg	1,2 mg	102 mg	0 mcg RAE	1,7 mg
Lentil rebus USDA FoodData Central	Protein nabati	116 kkal	9 g	0,4 g	20,1 g	3,3 mg	1,3 mg	19 mg	0 mcg RAE	0 mg
Nasi putih TKPI	Karbohidrat	130 kkal	2,4 g	0,3 g	28 g	0,2 mg	0,5 mg	10 mg	0 mcg RAE	0 mg
Bubur beras Estimasi IbuMPASI	Karbohidrat	65 kkal	1,2 g	0,1 g	14 g	0,1 mg	0,2 mg	5 mg	0 mcg RAE	0 mg
Kentang rebus USDA FoodData Central	Karbohidrat	87 kkal	1,9 g	0,1 g	20 g	0,3 mg	0,3 mg	5 mg	0 mcg RAE	13 mg
Ubi jalar kukus USDA FoodData Central	Karbohidrat	90 kkal	2 g	0,2 g	21 g	0,7 mg	0,3 mg	38 mg	961 mcg RAE	19,6 mg
Oat matang USDA FoodData Central	Karbohidrat	71 kkal	2,5 g	1,5 g	12 g	0,9 mg	0,8 mg	9 mg	0 mcg RAE	0 mg
Jagung manis rebus USDA FoodData Central	Karbohidrat	96 kkal	3,4 g	1,5 g	21 g	0,5 mg	0,7 mg	3 mg	0 mcg RAE	5,5 mg
Nasi beras merah USDA FoodData Central	Karbohidrat	112 kkal	2,3 g	0,8 g	23,5 g	0,5 mg	0,7 mg	10 mg	0 mcg RAE	0 mg
Pasta matang USDA FoodData Central	Karbohidrat	158 kkal	5,8 g	0,9 g	30,9 g	1,3 mg	0,5 mg	7 mg	0 mcg RAE	0 mg
Singkong rebus Estimasi IbuMPASI	Karbohidrat	112 kkal	1 g	0,3 g	27,4 g	0,3 mg	0,3 mg	16 mg	0 mcg RAE	20,6 mg
Wortel rebus USDA FoodData Central	Sayur	35 kkal	0,8 g	0,2 g	8,2 g	0,3 mg	0,2 mg	30 mg	852 mcg RAE	3,6 mg
Bayam rebus USDA FoodData Central	Sayur	23 kkal	3 g	0,3 g	3,8 g	3,6 mg	0,5 mg	136 mg	469 mcg RAE	10 mg
Brokoli rebus USDA FoodData Central	Sayur	35 kkal	2,4 g	0,4 g	7,2 g	0,7 mg	0,5 mg	40 mg	77 mcg RAE	64,9 mg
Labu kuning USDA FoodData Central	Sayur	20 kkal	0,7 g	0,1 g	4,9 g	0,6 mg	0,2 mg	15 mg	288 mcg RAE	4,7 mg
Sayur kol rebus USDA FoodData Central	Sayur	23 kkal	1,3 g	0,1 g	5,5 g	0,2 mg	0,2 mg	48 mg	5 mcg RAE	37,5 mg
Buncis rebus USDA FoodData Central	Sayur	35 kkal	1,9 g	0,3 g	7,9 g	0,7 mg	0,3 mg	44 mg	35 mcg RAE	9,7 mg
Tomat USDA FoodData Central	Sayur	18 kkal	0,9 g	0,2 g	3,9 g	0,3 mg	0,2 mg	10 mg	42 mcg RAE	13,7 mg
Labu siam rebus USDA FoodData Central	Sayur	24 kkal	0,6 g	0,5 g	5,1 g	0,2 mg	0,7 mg	13 mg	5 mcg RAE	7,7 mg
Pakcoy rebus USDA FoodData Central	Sayur	12 kkal	1,6 g	0,2 g	2,2 g	1 mg	0,2 mg	93 mg	223 mcg RAE	31,5 mg
Kangkung rebus Estimasi IbuMPASI	Sayur	19 kkal	2,6 g	0,2 g	3,1 g	1,7 mg	0,2 mg	77 mg	315 mcg RAE	55 mg
Kembang kol rebus USDA FoodData Central	Sayur	23 kkal	1,8 g	0,5 g	4,1 g	0,3 mg	0,3 mg	16 mg	1 mcg RAE	44,3 mg
Kacang panjang rebus Estimasi IbuMPASI	Sayur	47 kkal	2,5 g	0,4 g	9,2 g	1 mg	0,4 mg	42 mg	43 mcg RAE	18,8 mg
Terong rebus USDA FoodData Central	Sayur	35 kkal	0,8 g	0,2 g	8,7 g	0,3 mg	0,1 mg	6 mg	1 mcg RAE	1,3 mg
Alpukat USDA FoodData Central	Buah	160 kkal	2 g	15 g	8,5 g	0,6 mg	0,6 mg	12 mg	7 mcg RAE	10 mg
Pisang USDA FoodData Central	Buah	89 kkal	1,1 g	0,3 g	23 g	0,3 mg	0,2 mg	5 mg	3 mcg RAE	8,7 mg
Pepaya USDA FoodData Central	Buah	43 kkal	0,5 g	0,3 g	10,8 g	0,3 mg	0,1 mg	20 mg	47 mcg RAE	60,9 mg
Apel USDA FoodData Central	Buah	52 kkal	0,3 g	0,2 g	13,8 g	0,1 mg	0 mg	6 mg	3 mcg RAE	4,6 mg
Mangga USDA FoodData Central	Buah	60 kkal	0,8 g	0,4 g	15 g	0,2 mg	0,1 mg	11 mg	54 mcg RAE	36,4 mg
Pir USDA FoodData Central	Buah	57 kkal	0,4 g	0,1 g	15,2 g	0,2 mg	0,1 mg	9 mg	1 mcg RAE	4,3 mg
Jeruk manis USDA FoodData Central	Buah	47 kkal	0,9 g	0,1 g	11,8 g	0,1 mg	0,1 mg	40 mg	11 mcg RAE	53,2 mg
Buah naga Estimasi IbuMPASI	Buah	57 kkal	0,4 g	0,1 g	15,2 g	0,7 mg	0,2 mg	18 mg	0 mcg RAE	9 mg
Melon USDA FoodData Central	Buah	34 kkal	0,8 g	0,2 g	8,2 g	0,2 mg	0,2 mg	9 mg	169 mcg RAE	36,7 mg
Minyak sayur USDA FoodData Central	Lemak tambahan	884 kkal	0 g	100 g	0 g	0 mg	0 mg	0 mg	0 mcg RAE	0 mg
Minyak kelapa USDA FoodData Central	Lemak tambahan	892 kkal	0 g	99,1 g	0 g	0 mg	0 mg	0 mg	0 mcg RAE	0 mg
Extra virgin olive oil USDA FoodData Central	Lemak tambahan	884 kkal	0 g	100 g	0 g	0 mg	0 mg	0 mg	0 mcg RAE	0 mg
Unsalted butter USDA FoodData Central	Lemak tambahan	717 kkal	0,9 g	81,1 g	0,1 g	0 mg	0,1 mg	24 mg	684 mcg RAE	0 mg
Keju cheddar USDA FoodData Central	Lemak tambahan	403 kkal	22,9 g	33,3 g	3,4 g	0,1 mg	3,6 mg	710 mg	330 mcg RAE	0 mg
Santan USDA FoodData Central	Lemak tambahan	197 kkal	2 g	21,3 g	2,8 g	3,3 mg	0,6 mg	18 mg	0 mcg RAE	1 mg
Yogurt plain USDA FoodData Central	Lemak tambahan	61 kkal	3,5 g	3,3 g	4,7 g	0,1 mg	0,6 mg	121 mg	27 mcg RAE	0 mg

Catatan gizi dan kesehatan

Hasil kalkulator adalah estimasi bantu, bukan pengganti konsultasi dokter, bidan, atau ahli gizi. Untuk bayi dengan alergi, lahir prematur, gangguan tumbuh, penyakit tertentu, atau kebutuhan menu khusus, gunakan arahan tenaga kesehatan.

Penjelasan singkat

Halaman gratis ini membantu membuat estimasi awal secara cepat tanpa spreadsheet. Masukkan data yang tersedia, lalu hasil akan berubah otomatis di halaman sehingga lebih mudah dipakai dari HP.

Angka yang tampil bisa dipakai sebagai panduan praktis sebelum menyusun menu MPASI, membaca tabel AKG, atau membandingkan bahan makanan. Tetap gunakan hasilnya sebagai estimasi, bukan diagnosis medis.

FAQ

Apakah data bahan makanan ini final?

Belum. Data ini adalah data awal yang akan terus dilengkapi dan dikoreksi. Nilai gizi bisa berbeda tergantung jenis bahan, cara masak, dan sumber data.

Bagaimana data ini dipakai di kalkulator?

Kalkulator MPASI otomatis mengalikan nilai gizi per 100 gram dengan berat bahan yang dimasukkan, lalu membandingkannya dengan target nutrisi per porsi.

Komentar Halaman

Masukan dari orang tua

Tulis saran seperti: "Tolong tambahin bahan X dong, anakku doyan banget X."

Nama (opsional)Komentar

Daftar komentar

Komentar sedang dimuat.