Karbohidrat
Kentang rebus untuk MPASI
Kentang rebus bisa menjadi sumber karbohidrat dan energi dalam resep MPASI. Gram bahan bisa disesuaikan dengan umur bayi, tekstur, dan jumlah makan harian. Halaman bahan ini gratis dan mudah dipakai untuk melihat nutrisi per 100 gram sebelum bahan ditambahkan ke Kalkulator MPASI otomatis.
Energi
87 kkal
per 100 gram
Protein
1,9 g
per 100 gram
Lemak
0,1 g
per 100 gram
Karbohidrat
20 g
per 100 gram
Ringkasan penggunaan Kentang rebus
Kentang rebus bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.
- Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
- Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.
Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.
Takaran dan cara pakai kentang untuk MPASI
Takaran/porsi
Kentang bisa dipakai sebagai sumber karbohidrat pengganti atau pendamping nasi, dengan jumlah yang disesuaikan dengan kebutuhan energi menu.
Tekstur
Rebus atau kukus kentang sampai empuk, lalu lumatkan. Untuk awal MPASI, kentang bisa dicampur cairan atau kuah agar tidak terlalu padat.
Perhatian
Pastikan teksturnya tidak terlalu kering atau menggumpal besar, terutama untuk bayi yang baru belajar makan.
Kombinasi
Kentang cocok dipadukan dengan ayam, daging sapi, telur, ikan, wortel, brokoli, atau sedikit lemak tambahan.
Tips kalkulator
Cek kentang di Kalkulator MPASI untuk melihat apakah energi dari karbohidrat sudah seimbang dengan protein dan lemak.
Ide pakai bahan
Kentang rebus cocok untuk apa?
Kentang rebus paling cocok untuk sumber energi dasar yang membuat menu lebih mengenyangkan. Cek energi dan karbohidrat, lalu imbangi dengan protein dan lemak.
Sesuaikan kelembutan dengan usia bayi dan jangan terlalu encer bila target energi masih kurang.
Kombinasi yang sering masuk akal
Tabel nutrisi lengkap Kentang rebus
Nutrisi utama
- Energi
- 87 kkal
- Protein
- 1,9 g
- Lemak
- 0,1 g
- Karbohidrat
- 20 g
- Serat
- 1,8 g
Mineral
- Kalsium
- 5 mg
- Zat besi
- 0,3 mg
- Zinc
- 0,3 mg
- Magnesium
- 22 mg
- Fosfor
- 44 mg
- Kalium
- 379 mg
- Natrium
- 4 mg
Vitamin
- Vitamin A
- 0 mcg RAE
- Vitamin C
- 13 mg
- Vitamin D
- 0 mcg
- Vitamin E
- 0 mg
- Vitamin B1
- 0,1 mg
- Vitamin B2
- 0 mg
- Vitamin B3
- 1,4 mg
- Vitamin B6
- 0,3 mg
- Folat
- 10 mcg
- Vitamin B12
- 0 mcg
Catatan keamanan bahan
- Perkenalkan bahan baru secara bertahap dan pantau reaksi bayi, terutama jika ada riwayat alergi.
Sumber data: USDA FoodData Central oleh U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.
Atribusi data gizi
Data gizi kentang rebus di halaman ini dikurasi dari USDA FoodData Central. Pemilik atau penerbit data sumber adalah U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.
FoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.
Lanjutkan dari bahan ini
Bahan dan resep terkait Kentang rebus
Resep yang memakai bahan ini
Contoh menu dengan Kentang rebus
Gunakan bahan ini
Tambahkan Kentang rebus ke Kalkulator MPASI
Tidak perlu menghitung manual. Masukkan Kentang rebus, ubah gramnya, lalu lihat otomatis apakah menu sudah kurang, cukup, tinggi, atau sangat tinggi.
Komentar Halaman
Masukan dari orang tua
Tulis saran seperti: "Tolong tambahin bahan X dong, anakku doyan banget X."
Daftar komentar
Komentar sedang dimuat.