Karbohidrat
Nasi putih untuk MPASI
Nasi putih bisa menjadi sumber karbohidrat dan energi dalam resep MPASI. Gram bahan bisa disesuaikan dengan umur bayi, tekstur, dan jumlah makan harian. Halaman bahan ini gratis dan mudah dipakai untuk melihat nutrisi per 100 gram sebelum bahan ditambahkan ke Kalkulator MPASI otomatis.
Energi
130 kkal
per 100 gram
Protein
2,4 g
per 100 gram
Lemak
0,3 g
per 100 gram
Karbohidrat
28 g
per 100 gram
Visualisasi Porsi Dapur 🥣
Estimasi Porsi Sekali Makan
Apakah Anda tidak memiliki timbangan digital di dapur? Gunakan patokan visual ini untuk menakar bahan secara praktis:
Takaran Gizi Ideal Sekali Makan:
40 - 50 gram
Setara dengan: 1.5 hingga 2 sendok makan nasi putih matang.
Kalkulator Gram Cepat
Gizi Nasi putih untuk 100 gram
Energi
130 kkal
Protein
2,4 g
Lemak
0,3 g
Karbohidrat
28 g
Zat besi
0,2 mg
Zinc
0,5 mg
Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.
Ringkasan penggunaan Nasi putih
Nasi putih bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.
- Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
- Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.
Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.
Kontribusi Gizi Realistis
Hitung Nilai Gizi per Porsi Saji
Lihat kontribusi nutrisi dari porsi sajian di bawah ini terhadap target sekali makan.
kontribusi target per porsi makan (79 kkal)
kontribusi target per porsi makan (1,6 g)
kontribusi target per porsi makan (3,6 mg)
kontribusi target per porsi makan (0,83 mg)
Takaran dan cara pakai nasi untuk MPASI
Takaran/porsi
Nasi biasanya menjadi sumber karbohidrat utama, tetapi jumlahnya tetap perlu disesuaikan dengan bahan lain dalam satu porsi.
Tekstur
Untuk awal MPASI, nasi sebaiknya dimasak menjadi bubur lembut. Setelah bayi lebih besar, teksturnya bisa dinaikkan bertahap menjadi lebih kasar.
Perhatian
Jangan membuat nasi terlalu dominan jika protein, lemak, dan zat besi dari menu masih rendah.
Kombinasi
Nasi cocok dipadukan dengan protein hewani, protein nabati, sayur, dan lemak tambahan agar menu tidak hanya berisi karbohidrat.
Tips kalkulator
Masukkan nasi ke Kalkulator MPASI bersama lauk dan sayur untuk melihat keseimbangan energi, protein, dan lemak dalam satu porsi.
💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman
Simpan di wadah kedap udara dalam lemari es (chiller) untuk menjaga kesegaran gizi.
Ide pakai bahan
Nasi putih cocok untuk apa?
Nasi putih paling cocok untuk sumber energi dasar yang membuat menu lebih mengenyangkan. Cek energi dan karbohidrat, lalu imbangi dengan protein dan lemak.
Sesuaikan kelembutan dengan usia bayi dan jangan terlalu encer bila target energi masih kurang.
Kombinasi yang sering masuk akal
Recipe Mixer 🍲
Coba Racik Menu Kombinasi
Kombinasikan Nasi putih dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.
Estimasi Nilai Gizi Kombinasi
*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).
🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →Tabel nutrisi lengkap Nasi putih
Nutrisi utama
- Energi
- 130 kkal
- Protein
- 2,4 g
- Lemak
- 0,3 g
- Karbohidrat
- 28 g
- Serat
- 0,4 g
Mineral
- Kalsium
- 10 mg
- Zat besi
- 0,2 mg
- Zinc
- 0,5 mg
- Magnesium
- 12 mg
- Fosfor
- 43 mg
- Kalium
- 35 mg
- Natrium
- 1 mg
Vitamin
- Vitamin A
- 0 mcg RAE
- Vitamin C
- 0 mg
- Vitamin D
- 0 mcg
- Vitamin E
- 0 mg
- Vitamin B1
- 0 mg
- Vitamin B2
- 0 mg
- Vitamin B3
- 0,4 mg
- Vitamin B6
- 0,1 mg
- Folat
- 3 mcg
- Vitamin B12
- 0 mcg
Catatan keamanan bahan
- Perkenalkan bahan baru secara bertahap dan pantau reaksi bayi, terutama jika ada riwayat alergi.
Sumber data: TKPI oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.
Atribusi data gizi
Data gizi nasi putih di halaman ini dikurasi dari Tabel Komposisi Pangan Indonesia. Pemilik atau penerbit data sumber adalah Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.
Tabel Komposisi Pangan Indonesia adalah rujukan komposisi pangan Indonesia dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
Bandingkan Nutrisi
Bandingkan Nasi putih dengan Lauk Sejenis
Pilih salah satu bahan sejenis di bawah ini untuk melihat perbandingan gizi lengkap secara berdampingan.
Nasi putih vs Bubur beras
Bandingkan protein, lemak, kalsium, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.
Nasi putih vs Kentang rebus
Bandingkan protein, lemak, kalsium, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.
Nasi putih vs Ubi jalar kukus
Bandingkan protein, lemak, kalsium, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.
Lanjutkan dari bahan ini
Bahan dan resep terkait Nasi putih
Pintasan Bandingkan Nutrisi:
Resep yang memakai bahan ini
Contoh menu dengan Nasi putih
Gunakan bahan ini
Tambahkan Nasi putih ke Kalkulator MPASI
Tidak perlu menghitung manual. Masukkan Nasi putih, ubah gramnya, lalu lihat otomatis apakah menu sudah kurang, cukup, tinggi, atau sangat tinggi.
Komentar Halaman
Masukan dari orang tua
Tulis saran seperti: "Tolong tambahin bahan X dong, anakku doyan banget X."
Daftar komentar
Komentar sedang dimuat.