Karbohidrat

Bubur beras untuk MPASI

Name: Data gizi Bubur beras untuk MPASI
Creator: IbuMPASI
License: https://ibumpasi.web.id/metodologi

Bubur beras bisa menjadi sumber karbohidrat dan energi dalam resep MPASI. Gram bahan bisa disesuaikan dengan umur bayi, tekstur, dan jumlah makan harian. Halaman bahan ini gratis dan mudah dipakai untuk melihat nutrisi per 100 gram sebelum bahan ditambahkan ke Kalkulator MPASI otomatis.

Tambahkan ke Kalkulator MPASI Lihat Kamus Bahan

Foto asli mangkuk bubur beras bayi untuk MPASI — Sumber gambar: IbuMPASI oleh IbuMPASI. Lisensi: Ilustrasi orisinal IbuMPASI.

Energi

65 kkal

per 100 gram

Protein

1,2 g

per 100 gram

Lemak

0,1 g

per 100 gram

Karbohidrat

14 g

per 100 gram

Visualisasi Porsi Dapur 🥣

Estimasi Porsi Sekali Makan

Apakah Anda tidak memiliki timbangan digital di dapur? Gunakan patokan visual ini untuk menakar bahan secara praktis:

⚖️

Takaran Gizi Ideal Sekali Makan:

60 gram

👁️

Setara dengan: 2 sendok makan penuh bubur saring kental.

💡 Tips Dapur: Berat bahan susut setelah dimasak (khususnya daging & sayuran). Takaran di atas adalah berat mentah bersih sebelum dimasak agar kontribusi gizinya pas dengan perhitungan kalkulator.

Kalkulator Gram Cepat

Gizi Bubur beras untuk 100 gram

Energi

65 kkal

Protein

1,2 g

Lemak

0,1 g

Karbohidrat

14 g

Zat besi

0,1 mg

Zinc

0,2 mg

Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.

📲Bagikan ke WA

Ringkasan penggunaan Bubur beras

Bubur beras bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.

Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.

Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.

Kontribusi Gizi Realistis

Hitung Nilai Gizi per Porsi Saji

Lihat kontribusi nutrisi dari porsi sajian di bawah ini terhadap target sekali makan.

Umur Bayi

Ukuran Porsi

40 gram

Ukuran porsi default Karbohidrat adalah 40g.

⚡Energi26 kkal

33%

kontribusi target per porsi makan (79 kkal)

🥩Protein0,5 g

31%

kontribusi target per porsi makan (1,6 g)

🩸Zat Besi (Fe)0,04 mg

kontribusi target per porsi makan (3,6 mg)

🥦Seng (Zinc)0,08 mg

10%

kontribusi target per porsi makan (0,83 mg)

💡 Rangkuman Gizi: Porsi sajian 40 gram Bubur beras untuk bayi usia 9-11 Bulan menyumbang sekitar 1% kebutuhan Zat Besi dan 31% kebutuhan Protein dari seluruh target dalam sekali makan.

Takaran dan cara pakai Bubur beras untuk MPASI

Takaran/porsi

Bubur beras bisa digunakan sebagai sumber karbohidrat atau energi, dengan jumlah yang disesuaikan dengan kebutuhan menu dan bahan pendamping.

Tekstur

Untuk awal MPASI, buat teksturnya lembut dan mudah ditelan. Setelah bayi lebih besar, tekstur bisa dinaikkan bertahap.

Perhatian

Jangan membuat terlalu dominan jika protein, lemak, dan zat besi dalam menu masih rendah.

Kombinasi

Padukan dengan protein hewani atau nabati, sayur, dan lemak tambahan agar menu tidak hanya berisi karbohidrat.

Tips kalkulator

Masukkan ke Kalkulator MPASI bersama lauk dan sayur untuk melihat keseimbangan energi, protein, dan lemak dalam satu porsi.

💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman

Simpan di wadah kedap udara dalam lemari es (chiller) untuk menjaga kesegaran gizi.

Ide pakai bahan

Bubur beras cocok untuk apa?

Bubur beras paling cocok untuk sumber energi dasar yang membuat menu lebih mengenyangkan. Cek energi dan karbohidrat, lalu imbangi dengan protein dan lemak.

Sesuaikan kelembutan dengan usia bayi dan jangan terlalu encer bila target energi masih kurang.

Kombinasi yang sering masuk akal

Telur atau ikanAyam atau dagingSayurLemak tambahan

Recipe Mixer 🍲

Coba Racik Menu Kombinasi

Kombinasikan Bubur beras dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.

Kelompok Umur Bayi

Bahan Racikan

📌Bubur beras40g (Utama)

Estimasi Nilai Gizi Kombinasi

⚡ Energi26 kkal

33%

🥩 Protein0.5 g

31%

🩸 Zat Besi0.04 mg

🥦 Seng (Zinc)0.08 mg

10%

*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).

🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →

Tabel nutrisi lengkap Bubur beras

Nutrisi utama

Energi: 65 kkal
Protein: 1,2 g
Lemak: 0,1 g
Karbohidrat: 14 g
Serat: 0,2 g

Mineral

Kalsium: 5 mg
Zat besi: 0,1 mg
Zinc: 0,2 mg
Magnesium: 6 mg
Fosfor: 22 mg
Kalium: 18 mg
Natrium: 1 mg

Vitamin

Vitamin A: 0 mcg RAE
Vitamin C: 0 mg
Vitamin D: 0 mcg
Vitamin E: 0 mg
Vitamin B1: 0 mg
Vitamin B2: 0 mg
Vitamin B3: 0,2 mg
Vitamin B6: 0 mg
Folat: 2 mcg
Vitamin B12: 0 mcg

Catatan keamanan bahan

Perkenalkan bahan baru secara bertahap dan pantau reaksi bayi, terutama jika ada riwayat alergi.

Sumber data: Estimasi IbuMPASI oleh IbuMPASI. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Atribusi data gizi

Data gizi bubur beras di halaman ini dikurasi dari Estimasi kurasi IbuMPASI. Pemilik atau penerbit data sumber adalah IbuMPASI. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.

Nilai estimasi dipakai sementara untuk bahan yang belum lengkap di rujukan utama dan perlu dikoreksi jika data resmi yang lebih tepat tersedia.

Bandingkan Nutrisi