Karbohidrat
Ubi jalar kukus untuk MPASI
Ubi jalar kukus bisa menjadi sumber karbohidrat dan energi dalam resep MPASI. Gram bahan bisa disesuaikan dengan umur bayi, tekstur, dan jumlah makan harian. Halaman bahan ini gratis dan mudah dipakai untuk melihat nutrisi per 100 gram sebelum bahan ditambahkan ke Kalkulator MPASI otomatis.
Energi
90 kkal
per 100 gram
Protein
2 g
per 100 gram
Lemak
0,2 g
per 100 gram
Karbohidrat
21 g
per 100 gram
Ringkasan penggunaan Ubi jalar kukus
Ubi jalar kukus bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.
- Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
- Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.
Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.
Takaran dan cara pakai Ubi jalar kukus untuk MPASI
Takaran/porsi
Ubi jalar kukus bisa digunakan sebagai sumber karbohidrat atau energi, dengan jumlah yang disesuaikan dengan kebutuhan menu dan bahan pendamping.
Tekstur
Untuk awal MPASI, buat teksturnya lembut dan mudah ditelan. Setelah bayi lebih besar, tekstur bisa dinaikkan bertahap.
Perhatian
Jangan membuat terlalu dominan jika protein, lemak, dan zat besi dalam menu masih rendah.
Kombinasi
Padukan dengan protein hewani atau nabati, sayur, dan lemak tambahan agar menu tidak hanya berisi karbohidrat.
Tips kalkulator
Masukkan ke Kalkulator MPASI bersama lauk dan sayur untuk melihat keseimbangan energi, protein, dan lemak dalam satu porsi.
Ide pakai bahan
Ubi jalar kukus cocok untuk apa?
Ubi jalar kukus paling cocok untuk karbohidrat lembut dengan rasa manis alami dan vitamin A. Cek energi dan karbohidrat, lalu pastikan lauk protein tidak terlalu kecil.
Kukus sampai empuk lalu lumatkan; tambahkan cairan secukupnya agar tidak seret.
Kombinasi yang sering masuk akal
Tabel nutrisi lengkap Ubi jalar kukus
Nutrisi utama
- Energi
- 90 kkal
- Protein
- 2 g
- Lemak
- 0,2 g
- Karbohidrat
- 21 g
- Serat
- 3,3 g
Mineral
- Kalsium
- 38 mg
- Zat besi
- 0,7 mg
- Zinc
- 0,3 mg
- Magnesium
- 27 mg
- Fosfor
- 54 mg
- Kalium
- 475 mg
- Natrium
- 36 mg
Vitamin
- Vitamin A
- 961 mcg RAE
- Vitamin C
- 19,6 mg
- Vitamin D
- 0 mcg
- Vitamin E
- 0,7 mg
- Vitamin B1
- 0,1 mg
- Vitamin B2
- 0,1 mg
- Vitamin B3
- 1,5 mg
- Vitamin B6
- 0,2 mg
- Folat
- 6 mcg
- Vitamin B12
- 0 mcg
Catatan keamanan bahan
- Perkenalkan bahan baru secara bertahap dan pantau reaksi bayi, terutama jika ada riwayat alergi.
Sumber data: USDA FoodData Central oleh U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.
Atribusi data gizi
Data gizi ubi jalar kukus di halaman ini dikurasi dari USDA FoodData Central. Pemilik atau penerbit data sumber adalah U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.
FoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.
Lanjutkan dari bahan ini
Bahan dan resep terkait Ubi jalar kukus
Resep yang memakai bahan ini
Contoh menu dengan Ubi jalar kukus
Gunakan bahan ini
Tambahkan Ubi jalar kukus ke Kalkulator MPASI
Tidak perlu menghitung manual. Masukkan Ubi jalar kukus, ubah gramnya, lalu lihat otomatis apakah menu sudah kurang, cukup, tinggi, atau sangat tinggi.
Komentar Halaman
Masukan dari orang tua
Tulis saran seperti: "Tolong tambahin bahan X dong, anakku doyan banget X."
Daftar komentar
Komentar sedang dimuat.