Foto asli labu siam segar utuh dan potongan dadu kecil untuk MPASI

Sayur

Labu siam rebus untuk MPASI

Name: Data gizi Labu siam rebus untuk MPASI
Creator: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service
License: https://ibumpasi.web.id/metodologi

Labu siam rebus bisa membantu menambah variasi rasa, warna, serat, vitamin, dan mineral dalam MPASI. Gunakan bersama sumber energi dan protein agar menu lebih lengkap.

➕ Tambah ke Kalkulator MPASI ⚖️ Bandingkan Gizi 📚 Kamus Bahan

Energi

24 kkal

per 100 gram

Protein

0,6 g

per 100 gram

Lemak

0,5 g

per 100 gram

Karbohidrat

5,1 g

per 100 gram

Simulasi Porsi Saji (Jika-Maka)

Hitung Kontribusi Gizi Sekali Makan

1. Pilih Umur Bayi

2. Takaran Porsi (Labu siam rebus)

10 gram

⚡Energi2 kkal

dari target 79 kkal/porsi

🥩Protein0,1 g

dari target 1,6 g/porsi

🩸Zat Besi0,02 mg

dari target 3,6 mg/porsi

🥦Zinc0,07 mg

dari target 0,83 mg/porsi

💡 Hasil Jika-Maka: Jika bayi 9-11 Bulan makan 10g Labu siam rebus, maka sudah memenuhi 1% kebutuhan Zat Besi dan 4% Protein untuk 1x porsi makan.

Visualisasi Porsi Dapur 🥣

Estimasi Porsi Sekali Makan

Apakah Anda tidak memiliki timbangan digital di dapur? Gunakan patokan visual ini untuk menakar bahan secara praktis:

⚖️

Takaran Gizi Ideal Sekali Makan:

15 - 20 gram

👁️

Setara dengan: 1/4 buah labu siam kecil dipotong dadu atau diparut halus.

💡 Tips Dapur: Berat bahan susut setelah dimasak (khususnya daging & sayuran). Takaran di atas adalah berat mentah bersih sebelum dimasak agar kontribusi gizinya pas dengan perhitungan kalkulator.

Takaran dan cara pakai labu siam untuk MPASI

Takaran/porsi

Labu siam rebus bisa diberikan sekitar 15-20 gram per porsi sebagai sayuran pendamping yang kaya air.

Tekstur

Kukus atau rebus labu siam hingga sangat empuk dan transparan, lalu parut atau lumatkan halus.

Perhatian

Kupas kulit labu siam dengan bersih dan cuci getahnya sebelum dimasak agar tidak memicu gatal di mulut bayi.

Kombinasi

Sangat lembut dan manis ringan, cocok dikombinasikan dengan bubur beras, hati ayam, ikan patin, dan minyak sayur.

Tips kalkulator

Gunakan Kalkulator MPASI untuk memantau serat pangan dan kelembapan porsi makan bayi tanpa mengabaikan kalori utama.

💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman

🥦 Simpan sayuran dalam laci kulkas bawah dibungkus kertas/tisu dapur agar tidak cepat berlendir. Cuci bersih di air mengalir dan kukus maksimal 10-15 menit agar vitamin larut air tidak hilang.

Recipe Mixer 🍲

Coba Racik Menu Kombinasi

Kombinasikan Labu siam rebus dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.

Kelompok Umur Bayi

Bahan Racikan

📌Labu siam rebus15g (Utama)

Estimasi Nilai Gizi Kombinasi

⚡ Energi4 kkal

🥩 Protein0.1 g

🩸 Zat Besi0.03 mg

🥦 Seng (Zinc)0.10 mg

13%

*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).

🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →

Tabel nutrisi lengkap Labu siam rebus

Nutrisi utama

Energi: 24 kkal
Protein: 0,6 g
Lemak: 0,5 g
Karbohidrat: 5,1 g
Serat: 2,8 g

Mineral

Kalsium: 13 mg
Zat besi: 0,2 mg
Zinc: 0,7 mg
Magnesium: 12 mg
Fosfor: 18 mg
Kalium: 125 mg
Natrium: 2 mg

Vitamin

Vitamin A: 5 mcg RAE
Vitamin C: 7,7 mg
Vitamin D: 0 mcg
Vitamin E: 0 mg
Vitamin B1: 0 mg
Vitamin B2: 0 mg
Vitamin B3: 0,5 mg
Vitamin B6: 0,1 mg
Folat: 93 mcg
Vitamin B12: 0 mcg

Ringkasan penggunaan Labu siam rebus

Labu siam rebus bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.

Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.

Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.

Ide pakai bahan

Labu siam rebus cocok untuk apa?

Labu siam rebus paling cocok untuk pelengkap rasa, warna, serat, vitamin, dan mineral. Sayur biasanya rendah energi, jadi tetap cek bahan utama.

Masak sampai lunak dan potong kecil agar tidak menggumpal.

Kombinasi yang sering masuk akal

Nasi atau kentangTelur atau ikanTahu atau tempeMinyak sedikit

Catatan keamanan bahan

Perkenalkan bahan baru secara bertahap dan pantau reaksi bayi, terutama jika ada riwayat alergi.

Sumber data: USDA FoodData Central oleh U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Kalkulator Gram Cepat

Gizi Labu siam rebus untuk 100 gram

Energi

24 kkal

Protein

0,6 g

Lemak

0,5 g

Karbohidrat

5,1 g

Zat besi

0,2 mg

Zinc

0,7 mg

Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.

📝Catat 100g di Jurnal 📲Bagikan ke WA

🩺

Rekomendasi Medis & Kalkulator Nutrisi Terkait Labu siam rebus

📅 Rencanakan ke Menu Mingguan

Susun jadwal makan 7 hari dan catat perkiraan belanja bahan Labu siam rebus ke pasar atau supermarket.

Buka Meal Planner 7 Hari →

📝 Catat ke Jurnal Harian MPASI

Rekam pemberian menu berbahan Labu siam rebus hari ini, pantau kelahapan & respon pencernaan si kecil.

Catat di Jurnal Harian →

Atribusi data gizi

Data gizi labu siam rebus di halaman ini dikurasi dari USDA FoodData Central. Pemilik atau penerbit data sumber adalah U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.

FoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.

Bandingkan Nutrisi

Bandingkan Labu siam rebus dengan Lauk Sejenis

Pilih salah satu bahan sejenis di bawah ini untuk melihat perbandingan gizi lengkap secara berdampingan.

Sayur

Labu siam rebus vs Wortel rebus

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Sayur

Labu siam rebus vs Bayam rebus

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Sayur

Labu siam rebus vs Brokoli rebus

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Lanjutkan dari bahan ini

Bahan dan resep terkait Labu siam rebus

Wortel rebusBandingkan wortel rebus dengan labu siam rebus untuk variasi MPASI.Bayam rebusBandingkan bayam rebus dengan labu siam rebus untuk variasi MPASI.Brokoli rebusBandingkan brokoli rebus dengan labu siam rebus untuk variasi MPASI.

Pintasan Bandingkan Nutrisi:

Bandingkan dengan Wortel rebus 🔁Bandingkan dengan Bayam rebus 🔁Bandingkan dengan Brokoli rebus 🔁

Resep yang memakai bahan ini

Contoh menu dengan Labu siam rebus

8 bulan ke atasTim gabus labu siamMemakai 25 g labu siam rebus per porsi contoh. Bisa langsung dibuka lalu dicek otomatis di kalkulator.

Cek tabel AKG batita Lihat tabel ASI dan MPASI Bandingkan data gizi bahan

Panduan & Edukasi

Tanya Jawab Seputar Pemberian Labu siam rebus

Berapa porsi labu siam rebus untuk awal MPASI bayi?▼

Labu siam rebus bisa diberikan sekitar 15-20 gram per porsi sebagai sayuran pendamping yang kaya air.

Bagaimana tekstur labu siam rebus yang aman untuk MPASI?▼

Kukus atau rebus labu siam hingga sangat empuk dan transparan, lalu parut atau lumatkan halus.

Bahan makanan apa saja yang cocok dipadukan dengan labu siam rebus?▼

Sangat lembut dan manis ringan, cocok dikombinasikan dengan bubur beras, hati ayam, ikan patin, dan minyak sayur.

Apa yang perlu diwaspadai saat memberikan labu siam rebus untuk bayi?▼

Kupas kulit labu siam dengan bersih dan cuci getahnya sebelum dimasak agar tidak memicu gatal di mulut bayi.

Gunakan bahan ini

Tambahkan Labu siam rebus ke Kalkulator MPASI

Tidak perlu menghitung manual. Masukkan Labu siam rebus, ubah gramnya, lalu lihat otomatis apakah menu sudah kurang, cukup, tinggi, atau sangat tinggi.

Tambahkan ke Kalkulator Cara membaca hasil