Foto asli wortel utuh dan potongan dadu kecil untuk MPASI

Sayur

Wortel rebus untuk MPASI

Name: Data gizi Wortel rebus untuk MPASI
Creator: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service
License: https://ibumpasi.web.id/metodologi

Wortel rebus bisa membantu menambah variasi rasa, warna, serat, vitamin, dan mineral dalam MPASI. Gunakan bersama sumber energi dan protein agar menu lebih lengkap.

➕ Tambah ke Kalkulator MPASI ⚖️ Bandingkan Gizi 📚 Kamus Bahan

Energi

35 kkal

per 100 gram

Protein

0,8 g

per 100 gram

Lemak

0,2 g

per 100 gram

Karbohidrat

8,2 g

per 100 gram

Simulasi Porsi Saji (Jika-Maka)

Hitung Kontribusi Gizi Sekali Makan

1. Pilih Umur Bayi

2. Takaran Porsi (Wortel rebus)

10 gram

⚡Energi4 kkal

dari target 79 kkal/porsi

🥩Protein0,1 g

dari target 1,6 g/porsi

🩸Zat Besi0,03 mg

dari target 3,6 mg/porsi

🥦Zinc0,02 mg

dari target 0,83 mg/porsi

💡 Hasil Jika-Maka: Jika bayi 9-11 Bulan makan 10g Wortel rebus, maka sudah memenuhi 1% kebutuhan Zat Besi dan 5% Protein untuk 1x porsi makan.

Visualisasi Porsi Dapur 🥣

Estimasi Porsi Sekali Makan

Apakah Anda tidak memiliki timbangan digital di dapur? Gunakan patokan visual ini untuk menakar bahan secara praktis:

⚖️

Takaran Gizi Ideal Sekali Makan:

15 gram

👁️

Setara dengan: 2 hingga 3 irisan bulat tipis atau 1 sdm wortel parut.

💡 Tips Dapur: Berat bahan susut setelah dimasak (khususnya daging & sayuran). Takaran di atas adalah berat mentah bersih sebelum dimasak agar kontribusi gizinya pas dengan perhitungan kalkulator.

Takaran dan cara pakai wortel untuk MPASI

Takaran/porsi

Wortel cocok dipakai sebagai pelengkap sayur dalam jumlah secukupnya, bukan sebagai bahan utama satu-satunya.

Tekstur

Kukus atau rebus wortel sampai lunak, lalu haluskan untuk awal MPASI. Untuk bayi yang lebih besar, teksturnya bisa dibuat lebih kasar secara bertahap.

Perhatian

Wortel memberi rasa manis dan warna menarik, tetapi tetap perlu dipadukan dengan sumber protein dan lemak agar menu lebih seimbang.

Kombinasi

Wortel cocok dipadukan dengan nasi, kentang, ayam, daging sapi, ikan, telur, atau labu.

Tips kalkulator

Masukkan wortel ke Kalkulator MPASI untuk melihat kontribusinya terhadap energi, serat, vitamin, dan keseimbangan menu.

💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman

🥦 Simpan sayuran dalam laci kulkas bawah dibungkus kertas/tisu dapur agar tidak cepat berlendir. Cuci bersih di air mengalir dan kukus maksimal 10-15 menit agar vitamin larut air tidak hilang.

Recipe Mixer 🍲

Coba Racik Menu Kombinasi

Kombinasikan Wortel rebus dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.

Kelompok Umur Bayi

Bahan Racikan

📌Wortel rebus15g (Utama)

Estimasi Nilai Gizi Kombinasi

⚡ Energi5 kkal

🥩 Protein0.1 g

🩸 Zat Besi0.04 mg

🥦 Seng (Zinc)0.03 mg

*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).

🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →

Tabel nutrisi lengkap Wortel rebus

Nutrisi utama

Energi: 35 kkal
Protein: 0,8 g
Lemak: 0,2 g
Karbohidrat: 8,2 g
Serat: 3 g

Mineral

Kalsium: 30 mg
Zat besi: 0,3 mg
Zinc: 0,2 mg
Magnesium: 10 mg
Fosfor: 30 mg
Kalium: 235 mg
Natrium: 58 mg

Vitamin

Vitamin A: 852 mcg RAE
Vitamin C: 3,6 mg
Vitamin D: 0 mcg
Vitamin E: 1 mg
Vitamin B1: 0,1 mg
Vitamin B2: 0,1 mg
Vitamin B3: 0,6 mg
Vitamin B6: 0,2 mg
Folat: 14 mcg
Vitamin B12: 0 mcg

Ringkasan penggunaan Wortel rebus

Wortel rebus bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.

Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.

Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.

Ide pakai bahan

Wortel rebus cocok untuk apa?

Wortel rebus paling cocok untuk pelengkap rasa, warna, serat, vitamin, dan mineral. Sayur biasanya rendah energi, jadi tetap cek bahan utama.

Masak sampai lunak dan potong kecil agar tidak menggumpal.

Kombinasi yang sering masuk akal

Nasi atau kentangTelur atau ikanTahu atau tempeMinyak sedikit

Catatan keamanan bahan

Perkenalkan bahan baru secara bertahap dan pantau reaksi bayi, terutama jika ada riwayat alergi.

Sumber data: USDA FoodData Central oleh U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Kalkulator Gram Cepat

Gizi Wortel rebus untuk 100 gram

Energi

35 kkal

Protein

0,8 g

Lemak

0,2 g

Karbohidrat

8,2 g

Zat besi

0,3 mg

Zinc

0,2 mg

Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.

📝Catat 100g di Jurnal 📲Bagikan ke WA

🩺

Rekomendasi Medis & Kalkulator Nutrisi Terkait Wortel rebus

📅 Rencanakan ke Menu Mingguan

Susun jadwal makan 7 hari dan catat perkiraan belanja bahan Wortel rebus ke pasar atau supermarket.

Buka Meal Planner 7 Hari →

📝 Catat ke Jurnal Harian MPASI

Rekam pemberian menu berbahan Wortel rebus hari ini, pantau kelahapan & respon pencernaan si kecil.

Catat di Jurnal Harian →

Atribusi data gizi

Data gizi wortel rebus di halaman ini dikurasi dari USDA FoodData Central. Pemilik atau penerbit data sumber adalah U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.

FoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.

Bandingkan Nutrisi

Bandingkan Wortel rebus dengan Lauk Sejenis

Pilih salah satu bahan sejenis di bawah ini untuk melihat perbandingan gizi lengkap secara berdampingan.

Sayur

Wortel rebus vs Bayam rebus

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Sayur

Wortel rebus vs Brokoli rebus

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Sayur

Wortel rebus vs Labu kuning

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Lanjutkan dari bahan ini

Bahan dan resep terkait Wortel rebus

Bayam rebusBandingkan bayam rebus dengan wortel rebus untuk variasi MPASI.Brokoli rebusBandingkan brokoli rebus dengan wortel rebus untuk variasi MPASI.Labu kuningBandingkan labu kuning dengan wortel rebus untuk variasi MPASI.

Pintasan Bandingkan Nutrisi:

Bandingkan dengan Bayam rebus 🔁Bandingkan dengan Brokoli rebus 🔁Bandingkan dengan Labu kuning 🔁

Resep yang memakai bahan ini

Contoh menu dengan Wortel rebus

6 bulan ke atasBubur ayam wortelMemakai 20 g wortel rebus per porsi contoh. Bisa langsung dibuka lalu dicek otomatis di kalkulator.9 bulan ke atasSingkong telur puyuh wortelMemakai 25 g wortel rebus per porsi contoh. Bisa langsung dibuka lalu dicek otomatis di kalkulator.9 bulan ke atasBubur lentil wortelMemakai 25 g wortel rebus per porsi contoh. Bisa langsung dibuka lalu dicek otomatis di kalkulator.

Cek tabel AKG batita Lihat tabel ASI dan MPASI Bandingkan data gizi bahan

Panduan & Edukasi

Tanya Jawab Seputar Pemberian Wortel rebus

Berapa porsi wortel rebus untuk awal MPASI bayi?▼

Wortel cocok dipakai sebagai pelengkap sayur dalam jumlah secukupnya, bukan sebagai bahan utama satu-satunya.

Bagaimana tekstur wortel rebus yang aman untuk MPASI?▼

Kukus atau rebus wortel sampai lunak, lalu haluskan untuk awal MPASI. Untuk bayi yang lebih besar, teksturnya bisa dibuat lebih kasar secara bertahap.

Bahan makanan apa saja yang cocok dipadukan dengan wortel rebus?▼

Wortel cocok dipadukan dengan nasi, kentang, ayam, daging sapi, ikan, telur, atau labu.

Apa yang perlu diwaspadai saat memberikan wortel rebus untuk bayi?▼

Wortel memberi rasa manis dan warna menarik, tetapi tetap perlu dipadukan dengan sumber protein dan lemak agar menu lebih seimbang.

Gunakan bahan ini