Foto asli apel merah utuh dan potongan dadu kupas untuk MPASI

Buah

Apel untuk MPASI

Name: Data gizi Apel untuk MPASI
Creator: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service
License: https://ibumpasi.web.id/metodologi

Apel bisa menjadi variasi buah untuk MPASI. Buah membantu memberi rasa alami, serat, vitamin, dan mineral, tetapi tetap perlu diseimbangkan dengan bahan utama lain.

➕ Tambah ke Kalkulator MPASI ⚖️ Bandingkan Gizi 📚 Kamus Bahan

Energi

52 kkal

per 100 gram

Protein

0,3 g

per 100 gram

Lemak

0,2 g

per 100 gram

Karbohidrat

13,8 g

per 100 gram

Simulasi Porsi Saji (Jika-Maka)

Hitung Kontribusi Gizi Sekali Makan

1. Pilih Umur Bayi

2. Takaran Porsi (Apel)

40 gram

⚡Energi21 kkal

26%

dari target 79 kkal/porsi

🥩Protein0,1 g

dari target 1,6 g/porsi

🩸Zat Besi0,04 mg

dari target 3,6 mg/porsi

🥦Zinc0,02 mg

dari target 0,83 mg/porsi

💡 Hasil Jika-Maka: Jika bayi 9-11 Bulan makan 40g Apel, maka sudah memenuhi 1% kebutuhan Zat Besi dan 8% Protein untuk 1x porsi makan.

Takaran dan cara pakai apel untuk MPASI

Takaran/porsi

Apel kukus bisa diberikan sekitar 15-20 gram sebagai buah selingan manis.

Tekstur

Kupas apel, buang biji dan bagian tengahnya yang keras. Kukus hingga lunak, lalu lumatkan halus (puree apel). Jangan berikan apel mentah yang keras.

Perhatian

Jangan pernah memberikan potongan apel mentah yang keras pada bayi karena merupakan salah satu risiko tersedak (choking hazard) terbesar.

Kombinasi

Memberikan rasa manis-asam segar yang kaya pektin. Enak dicampur dengan bubur oatmeal, pure pisang, alpukat, atau yogurt plain.

Tips kalkulator

Cek kontribusi energi dan serat pure apel di Kalkulator MPASI untuk menyeimbangkan porsi snack harian anak.

💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman

Simpan di wadah kedap udara dalam lemari es (chiller) untuk menjaga kesegaran gizi.

Recipe Mixer 🍲

Coba Racik Menu Kombinasi

Kombinasikan Apel dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.

Kelompok Umur Bayi

Bahan Racikan

📌Apel40g (Utama)

Estimasi Nilai Gizi Kombinasi

⚡ Energi21 kkal

26%

🥩 Protein0.1 g

🩸 Zat Besi0.04 mg

🥦 Seng (Zinc)0.02 mg

*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).

🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →

Tabel nutrisi lengkap Apel

Nutrisi utama

Energi: 52 kkal
Protein: 0,3 g
Lemak: 0,2 g
Karbohidrat: 13,8 g
Serat: 2,4 g

Mineral

Kalsium: 6 mg
Zat besi: 0,1 mg
Zinc: 0 mg
Magnesium: 5 mg
Fosfor: 11 mg
Kalium: 107 mg
Natrium: 1 mg

Vitamin

Vitamin A: 3 mcg RAE
Vitamin C: 4,6 mg
Vitamin D: 0 mcg
Vitamin E: 0,2 mg
Vitamin B1: 0 mg
Vitamin B2: 0 mg
Vitamin B3: 0,1 mg
Vitamin B6: 0 mg
Folat: 3 mcg
Vitamin B12: 0 mcg

Ringkasan penggunaan Apel

Apel bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.

Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.

Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.

Ide pakai bahan

Apel cocok untuk apa?

Apel paling cocok untuk variasi rasa alami dan snack, bukan pengganti menu utama. Cek agar buah tidak menggantikan porsi protein dan energi utama.

Buat tekstur aman sesuai usia dan hindari potongan keras atau licin.

Kombinasi yang sering masuk akal

OatAlpukatBuburProtein utama di jam makan berbeda

Catatan keamanan bahan

Perkenalkan bahan baru secara bertahap dan pantau reaksi bayi, terutama jika ada riwayat alergi.

Sumber data: USDA FoodData Central oleh U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Kalkulator Gram Cepat

Gizi Apel untuk 100 gram

Energi

52 kkal

Protein

0,3 g

Lemak

0,2 g

Karbohidrat

13,8 g

Zat besi

0,1 mg

Zinc

0 mg

Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.

📝Catat 100g di Jurnal 📲Bagikan ke WA

🩺

Rekomendasi Medis & Kalkulator Nutrisi Terkait Apel

📅 Rencanakan ke Menu Mingguan

Susun jadwal makan 7 hari dan catat perkiraan belanja bahan Apel ke pasar atau supermarket.

Buka Meal Planner 7 Hari →

📝 Catat ke Jurnal Harian MPASI

Rekam pemberian menu berbahan Apel hari ini, pantau kelahapan & respon pencernaan si kecil.

Catat di Jurnal Harian →

Atribusi data gizi

Data gizi apel di halaman ini dikurasi dari USDA FoodData Central. Pemilik atau penerbit data sumber adalah U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.

FoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.

Bandingkan Nutrisi

Bandingkan Apel dengan Lauk Sejenis

Pilih salah satu bahan sejenis di bawah ini untuk melihat perbandingan gizi lengkap secara berdampingan.

Buah

Apel vs Alpukat

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Buah

Apel vs Pisang

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Buah

Apel vs Pepaya

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Lanjutkan dari bahan ini

Bahan dan resep terkait Apel

AlpukatBandingkan alpukat dengan apel untuk variasi MPASI.PisangBandingkan pisang dengan apel untuk variasi MPASI.PepayaBandingkan pepaya dengan apel untuk variasi MPASI.

Pintasan Bandingkan Nutrisi:

Bandingkan dengan Alpukat 🔁Bandingkan dengan Pisang 🔁Bandingkan dengan Pepaya 🔁

Resep yang memakai bahan ini

Contoh menu dengan Apel

Belum ada resep khusus yang memakai apel. Tambahkan bahan ini ke kalkulator, lalu kombinasikan dengan Oat, Alpukat, Bubur untuk membuat resep sendiri.

Cek tabel AKG batita Lihat tabel ASI dan MPASI Bandingkan data gizi bahan

Panduan & Edukasi