Foto asli kacang polong utuh dan potongan dadu kecil untuk MPASI

Protein nabati

Kacang polong rebus untuk MPASI

Name: Data gizi Kacang polong rebus untuk MPASI
Creator: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service
License: https://ibumpasi.web.id/metodologi

Kacang polong rebus bisa menjadi variasi protein nabati dalam MPASI. Tetap kombinasikan dengan protein hewani, karbohidrat, sayur, buah, dan lemak tambahan sesuai kebutuhan bayi.

➕ Tambah ke Kalkulator MPASI ⚖️ Bandingkan Gizi 📚 Kamus Bahan

Energi

84 kkal

per 100 gram

Protein

5,4 g

per 100 gram

Lemak

0,2 g

per 100 gram

Karbohidrat

15,6 g

per 100 gram

Simulasi Porsi Saji (Jika-Maka)

Hitung Kontribusi Gizi Sekali Makan

1. Pilih Umur Bayi

2. Takaran Porsi (Kacang polong rebus)

15 gram

⚡Energi13 kkal

16%

dari target 79 kkal/porsi

🥩Protein0,8 g

52%

dari target 1,6 g/porsi

🩸Zat Besi0,22 mg

dari target 3,6 mg/porsi

🥦Zinc0,18 mg

22%

dari target 0,83 mg/porsi

💡 Hasil Jika-Maka: Jika bayi 9-11 Bulan makan 15g Kacang polong rebus, maka sudah memenuhi 6% kebutuhan Zat Besi dan 52% Protein untuk 1x porsi makan.

Takaran dan cara pakai Kacang polong rebus untuk MPASI

Takaran/porsi

Kacang polong rebus bisa digunakan sebagai sumber protein nabati dalam jumlah secukupnya, lalu disesuaikan dengan bahan lain dalam satu menu.

Tekstur

Masak sampai lunak, lalu haluskan, lumatkan, atau cincang kecil agar teksturnya aman untuk bayi.

Perhatian

Protein nabati sebaiknya menjadi bagian dari variasi menu dan tidak selalu menjadi satu-satunya sumber protein.

Kombinasi

Padukan dengan karbohidrat, sayur, lemak tambahan, dan bila memungkinkan protein hewani agar menu lebih lengkap.

Tips kalkulator

Gunakan Kalkulator MPASI untuk melihat apakah sudah cukup membantu protein menu atau masih perlu tambahan bahan lain.

💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman

🌱 Tahu & tempe harus disimpan di kulkas chiller. Rendam tahu dalam wadah berisi air matang dingin yang diganti setiap hari agar tahu tidak asam dan tetap lembut.

Recipe Mixer 🍲

Coba Racik Menu Kombinasi

Kombinasikan Kacang polong rebus dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.

Kelompok Umur Bayi

Bahan Racikan

📌Kacang polong rebus15g (Utama)

Estimasi Nilai Gizi Kombinasi

⚡ Energi13 kkal

16%

🥩 Protein0.8 g

52%

🩸 Zat Besi0.22 mg

🥦 Seng (Zinc)0.18 mg

22%

*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).

🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →

Tabel nutrisi lengkap Kacang polong rebus

Nutrisi utama

Energi: 84 kkal
Protein: 5,4 g
Lemak: 0,2 g
Karbohidrat: 15,6 g
Serat: 5,5 g

Mineral

Kalsium: 27 mg
Zat besi: 1,5 mg
Zinc: 1,2 mg
Magnesium: 39 mg
Fosfor: 117 mg
Kalium: 271 mg
Natrium: 3 mg

Vitamin

Vitamin A: 40 mcg RAE
Vitamin C: 14,2 mg
Vitamin D: 0 mcg
Vitamin E: 0,1 mg
Vitamin B1: 0,3 mg
Vitamin B2: 0,1 mg
Vitamin B3: 0,9 mg
Vitamin B6: 0,2 mg
Folat: 63 mcg
Vitamin B12: 0 mcg

Ringkasan penggunaan Kacang polong rebus

Kacang polong rebus bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.

Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.

Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.

Ide pakai bahan

Kacang polong rebus cocok untuk apa?

Kacang polong rebus paling cocok untuk tambahan protein nabati ringan, serat, dan rasa manis alami. Cek serat dan total berat karena kacang polong bisa membuat menu terasa penuh.

Rebus sampai lunak dan lumatkan; kulit kecilnya bisa disaring bila bayi belum nyaman.

Kombinasi yang sering masuk akal

AyamPastaKentangMinyak

Catatan keamanan bahan

Kacang-kacangan perlu dimasak sangat empuk dan diperkenalkan bertahap karena bisa terasa berat untuk sebagian bayi.

Sumber data: USDA FoodData Central oleh U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Kalkulator Gram Cepat

Gizi Kacang polong rebus untuk 100 gram

Energi

84 kkal

Protein

5,4 g

Lemak

0,2 g

Karbohidrat

15,6 g

Zat besi

1,5 mg

Zinc

1,2 mg

Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.

📝Catat 100g di Jurnal 📲Bagikan ke WA

🩺

Rekomendasi Medis & Kalkulator Nutrisi Terkait Kacang polong rebus

🩸 Sumber Zat Besi (1.5 mg/100g)

Cek apakah takaran Kacang polong rebus sudah memenuhi target zat besi harian pencegah anemia defisiensi besi.

Kalkulator Zat Besi →

📅 Rencanakan ke Menu Mingguan

Susun jadwal makan 7 hari dan catat perkiraan belanja bahan Kacang polong rebus ke pasar atau supermarket.

Buka Meal Planner 7 Hari →

📝 Catat ke Jurnal Harian MPASI

Rekam pemberian menu berbahan Kacang polong rebus hari ini, pantau kelahapan & respon pencernaan si kecil.

Catat di Jurnal Harian →

Atribusi data gizi

Data gizi kacang polong rebus di halaman ini dikurasi dari USDA FoodData Central. Pemilik atau penerbit data sumber adalah U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.

FoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.

Bandingkan Nutrisi

Bandingkan Kacang polong rebus dengan Lauk Sejenis

Pilih salah satu bahan sejenis di bawah ini untuk melihat perbandingan gizi lengkap secara berdampingan.

Protein nabati

Kacang polong rebus vs Tahu

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Protein nabati

Kacang polong rebus vs Tempe

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Protein nabati

Kacang polong rebus vs Kacang merah rebus

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Lanjutkan dari bahan ini

Bahan dan resep terkait Kacang polong rebus

TahuBandingkan tahu dengan kacang polong rebus untuk variasi MPASI.TempeBandingkan tempe dengan kacang polong rebus untuk variasi MPASI.Kacang merah rebusBandingkan kacang merah rebus dengan kacang polong rebus untuk variasi MPASI.

Pintasan Bandingkan Nutrisi:

Bandingkan dengan Tahu 🔁Bandingkan dengan Tempe 🔁Bandingkan dengan Kacang merah rebus 🔁

Resep yang memakai bahan ini

Contoh menu dengan Kacang polong rebus

Belum ada resep khusus yang memakai kacang polong rebus. Tambahkan bahan ini ke kalkulator, lalu kombinasikan dengan Ayam, Pasta, Kentang untuk membuat resep sendiri.

Cek tabel AKG batita Lihat tabel ASI dan MPASI Bandingkan data gizi bahan

Panduan & Edukasi

Tanya Jawab Seputar Pemberian Kacang polong rebus

Berapa porsi kacang polong rebus untuk awal MPASI bayi?▼

Kacang polong rebus bisa digunakan sebagai sumber protein nabati dalam jumlah secukupnya, lalu disesuaikan dengan bahan lain dalam satu menu.

Bagaimana tekstur kacang polong rebus yang aman untuk MPASI?▼

Masak sampai lunak, lalu haluskan, lumatkan, atau cincang kecil agar teksturnya aman untuk bayi.

Bahan makanan apa saja yang cocok dipadukan dengan kacang polong rebus?▼

Padukan dengan karbohidrat, sayur, lemak tambahan, dan bila memungkinkan protein hewani agar menu lebih lengkap.

Apa yang perlu diwaspadai saat memberikan kacang polong rebus untuk bayi?▼

Protein nabati sebaiknya menjadi bagian dari variasi menu dan tidak selalu menjadi satu-satunya sumber protein.

Gunakan bahan ini

Tambahkan Kacang polong rebus ke Kalkulator MPASI

Tidak perlu menghitung manual. Masukkan Kacang polong rebus, ubah gramnya, lalu lihat otomatis apakah menu sudah kurang, cukup, tinggi, atau sangat tinggi.

Tambahkan ke Kalkulator Cara membaca hasil