Foto asli tomat merah utuh dan potongan dadu kecil untuk MPASI

Sayur

Tomat untuk MPASI

Name: Data gizi Tomat untuk MPASI
Creator: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service
License: https://ibumpasi.web.id/metodologi

Tomat bisa membantu menambah variasi rasa, warna, serat, vitamin, dan mineral dalam MPASI. Gunakan bersama sumber energi dan protein agar menu lebih lengkap.

➕ Tambah ke Kalkulator MPASI ⚖️ Bandingkan Gizi 📚 Kamus Bahan

Energi

18 kkal

per 100 gram

Protein

0,9 g

per 100 gram

Lemak

0,2 g

per 100 gram

Karbohidrat

3,9 g

per 100 gram

Simulasi Porsi Saji (Jika-Maka)

Hitung Kontribusi Gizi Sekali Makan

1. Pilih Umur Bayi

2. Takaran Porsi (Tomat)

10 gram

⚡Energi2 kkal

dari target 79 kkal/porsi

🥩Protein0,1 g

dari target 1,6 g/porsi

🩸Zat Besi0,03 mg

dari target 3,6 mg/porsi

🥦Zinc0,02 mg

dari target 0,83 mg/porsi

💡 Hasil Jika-Maka: Jika bayi 9-11 Bulan makan 10g Tomat, maka sudah memenuhi 1% kebutuhan Zat Besi dan 6% Protein untuk 1x porsi makan.

Takaran dan cara pakai Tomat untuk MPASI

Takaran/porsi

Tomat cocok digunakan sebagai sayur pelengkap dalam jumlah secukupnya, bukan sebagai bahan utama yang mendominasi porsi.

Tekstur

Masak sampai lunak, lalu haluskan atau cincang kecil sesuai usia dan kemampuan makan bayi.

Perhatian

Sayur membantu variasi rasa, warna, serat, vitamin, dan mineral, tetapi menu tetap perlu sumber energi dan protein yang cukup.

Kombinasi

Padukan dengan karbohidrat, protein, dan lemak tambahan agar menu lebih lengkap dan tidak terlalu rendah energi.

Tips kalkulator

Masukkan ke Kalkulator MPASI untuk melihat kontribusinya terhadap serat, vitamin, mineral, dan keseimbangan menu.

💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman

Simpan di wadah kedap udara dalam lemari es (chiller) untuk menjaga kesegaran gizi.

Recipe Mixer 🍲

Coba Racik Menu Kombinasi

Kombinasikan Tomat dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.

Kelompok Umur Bayi

Bahan Racikan

📌Tomat15g (Utama)

Estimasi Nilai Gizi Kombinasi

⚡ Energi3 kkal

🥩 Protein0.1 g

🩸 Zat Besi0.04 mg

🥦 Seng (Zinc)0.03 mg

*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).

🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →

Tabel nutrisi lengkap Tomat

Nutrisi utama

Energi: 18 kkal
Protein: 0,9 g
Lemak: 0,2 g
Karbohidrat: 3,9 g
Serat: 1,2 g

Mineral

Kalsium: 10 mg
Zat besi: 0,3 mg
Zinc: 0,2 mg
Magnesium: 11 mg
Fosfor: 24 mg
Kalium: 237 mg
Natrium: 5 mg

Vitamin

Vitamin A: 42 mcg RAE
Vitamin C: 13,7 mg
Vitamin D: 0 mcg
Vitamin E: 0,5 mg
Vitamin B1: 0 mg
Vitamin B2: 0 mg
Vitamin B3: 0,6 mg
Vitamin B6: 0,1 mg
Folat: 15 mcg
Vitamin B12: 0 mcg

Ringkasan penggunaan Tomat

Tomat bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.

Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.

Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.

Ide pakai bahan

Tomat cocok untuk apa?

Tomat paling cocok untuk pelengkap rasa segar dan sedikit vitamin C dalam menu gurih. Tomat bukan sumber kalori utama, jadi tetap cek energi dan protein dari bahan lain.

Masak sampai lunak dan buang kulit keras bila bayi belum nyaman.

Kombinasi yang sering masuk akal

IkanTelurAyamNasi tim

Catatan keamanan bahan

Perkenalkan bahan baru secara bertahap dan pantau reaksi bayi, terutama jika ada riwayat alergi.

Sumber data: USDA FoodData Central oleh U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Kalkulator Gram Cepat

Gizi Tomat untuk 100 gram

Energi

18 kkal

Protein

0,9 g

Lemak

0,2 g

Karbohidrat

3,9 g

Zat besi

0,3 mg

Zinc

0,2 mg

Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.

📝Catat 100g di Jurnal 📲Bagikan ke WA

🩺

Rekomendasi Medis & Kalkulator Nutrisi Terkait Tomat

📅 Rencanakan ke Menu Mingguan

Susun jadwal makan 7 hari dan catat perkiraan belanja bahan Tomat ke pasar atau supermarket.

Buka Meal Planner 7 Hari →

📝 Catat ke Jurnal Harian MPASI

Rekam pemberian menu berbahan Tomat hari ini, pantau kelahapan & respon pencernaan si kecil.

Catat di Jurnal Harian →

Atribusi data gizi

Data gizi tomat di halaman ini dikurasi dari USDA FoodData Central. Pemilik atau penerbit data sumber adalah U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.

FoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.

Bandingkan Nutrisi