Sayur
Sayur kol rebus untuk MPASI
Sayur kol rebus bisa membantu menambah variasi rasa, warna, serat, vitamin, dan mineral dalam MPASI. Gunakan bersama sumber energi dan protein agar menu lebih lengkap. Halaman bahan ini gratis dan mudah dipakai untuk melihat nutrisi per 100 gram sebelum bahan ditambahkan ke Kalkulator MPASI otomatis.
Energi
23 kkal
per 100 gram
Protein
1,3 g
per 100 gram
Lemak
0,1 g
per 100 gram
Karbohidrat
5,5 g
per 100 gram
Kalkulator Gram Cepat
Gizi Sayur kol rebus untuk 100 gram
Energi
23 kkal
Protein
1,3 g
Lemak
0,1 g
Karbohidrat
5,5 g
Zat besi
0,2 mg
Zinc
0,2 mg
Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.
Ringkasan penggunaan Sayur kol rebus
Sayur kol rebus bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.
- Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
- Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.
Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.
Kontribusi Gizi Realistis
Hitung Nilai Gizi per Porsi Saji
Lihat kontribusi nutrisi dari porsi sajian di bawah ini terhadap target sekali makan.
kontribusi target per porsi makan (79 kkal)
kontribusi target per porsi makan (1,6 g)
kontribusi target per porsi makan (3,6 mg)
kontribusi target per porsi makan (0,83 mg)
Takaran dan cara pakai Sayur kol rebus untuk MPASI
Takaran/porsi
Sayur kol rebus cocok digunakan sebagai sayur pelengkap dalam jumlah secukupnya, bukan sebagai bahan utama yang mendominasi porsi.
Tekstur
Masak sampai lunak, lalu haluskan atau cincang kecil sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
Perhatian
Sayur membantu variasi rasa, warna, serat, vitamin, dan mineral, tetapi menu tetap perlu sumber energi dan protein yang cukup.
Kombinasi
Padukan dengan karbohidrat, protein, dan lemak tambahan agar menu lebih lengkap dan tidak terlalu rendah energi.
Tips kalkulator
Masukkan ke Kalkulator MPASI untuk melihat kontribusinya terhadap serat, vitamin, mineral, dan keseimbangan menu.
💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman
🥦 Simpan sayuran dalam laci kulkas bawah dibungkus kertas/tisu dapur agar tidak cepat berlendir. Cuci bersih di air mengalir dan kukus maksimal 10-15 menit agar vitamin larut air tidak hilang.
Ide pakai bahan
Sayur kol rebus cocok untuk apa?
Sayur kol rebus paling cocok untuk sayur pelengkap dalam jumlah kecil untuk variasi rasa dan tekstur. Kol rendah energi, jadi jangan jadikan penambah utama bila kalori menu masih kurang.
Masak sampai lunak dan cincang kecil karena lembarannya bisa sulit dikunyah.
Kombinasi yang sering masuk akal
Recipe Mixer 🍲
Coba Racik Menu Kombinasi
Kombinasikan Sayur kol rebus dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.
Estimasi Nilai Gizi Kombinasi
*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).
🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →Tabel nutrisi lengkap Sayur kol rebus
Nutrisi utama
- Energi
- 23 kkal
- Protein
- 1,3 g
- Lemak
- 0,1 g
- Karbohidrat
- 5,5 g
- Serat
- 1,9 g
Mineral
- Kalsium
- 48 mg
- Zat besi
- 0,2 mg
- Zinc
- 0,2 mg
- Magnesium
- 15 mg
- Fosfor
- 33 mg
- Kalium
- 196 mg
- Natrium
- 8 mg
Vitamin
- Vitamin A
- 5 mcg RAE
- Vitamin C
- 37,5 mg
- Vitamin D
- 0 mcg
- Vitamin E
- 0,1 mg
- Vitamin B1
- 0,1 mg
- Vitamin B2
- 0 mg
- Vitamin B3
- 0,2 mg
- Vitamin B6
- 0,1 mg
- Folat
- 43 mcg
- Vitamin B12
- 0 mcg
Catatan keamanan bahan
- Perkenalkan bahan baru secara bertahap dan pantau reaksi bayi, terutama jika ada riwayat alergi.
Sumber data: USDA FoodData Central oleh U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.
Atribusi data gizi
Data gizi sayur kol rebus di halaman ini dikurasi dari USDA FoodData Central. Pemilik atau penerbit data sumber adalah U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.
FoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.
Bandingkan Nutrisi
Bandingkan Sayur kol rebus dengan Lauk Sejenis
Pilih salah satu bahan sejenis di bawah ini untuk melihat perbandingan gizi lengkap secara berdampingan.
Sayur kol rebus vs Wortel rebus
Bandingkan protein, lemak, kalsium, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.
Sayur kol rebus vs Bayam rebus
Bandingkan protein, lemak, kalsium, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.
Sayur kol rebus vs Brokoli rebus
Bandingkan protein, lemak, kalsium, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.
Lanjutkan dari bahan ini
Bahan dan resep terkait Sayur kol rebus
Pintasan Bandingkan Nutrisi:
Resep yang memakai bahan ini
Contoh menu dengan Sayur kol rebus
Gunakan bahan ini
Tambahkan Sayur kol rebus ke Kalkulator MPASI
Tidak perlu menghitung manual. Masukkan Sayur kol rebus, ubah gramnya, lalu lihat otomatis apakah menu sudah kurang, cukup, tinggi, atau sangat tinggi.
Komentar Halaman
Masukan dari orang tua
Tulis saran seperti: "Tolong tambahin bahan X dong, anakku doyan banget X."
Daftar komentar
Komentar sedang dimuat.