Foto asli telur puyuh utuh dan potongan dadu kecil untuk MPASI

Protein hewani

Telur puyuh matang untuk MPASI

Name: Data gizi Telur puyuh matang untuk MPASI
Creator: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service
License: https://ibumpasi.web.id/metodologi

Telur puyuh matang bisa menjadi sumber protein hewani untuk MPASI. Bahan seperti ini sering dipakai untuk membantu mencukupi protein, energi, zat besi, zinc, dan vitamin B sesuai kandungan masing-masing bahan.

➕ Tambah ke Kalkulator MPASI ⚖️ Bandingkan Gizi 📚 Kamus Bahan

Energi

158 kkal

per 100 gram

Protein

13,1 g

per 100 gram

Lemak

11,1 g

per 100 gram

Karbohidrat

0,4 g

per 100 gram

Simulasi Porsi Saji (Jika-Maka)

Hitung Kontribusi Gizi Sekali Makan

1. Pilih Umur Bayi

2. Takaran Porsi (Telur puyuh matang)

30 gram

⚡Energi47 kkal

60%

dari target 79 kkal/porsi

🥩Protein3,9 g

250%

dari target 1,6 g/porsi

🩸Zat Besi1,11 mg

31%

dari target 3,6 mg/porsi

🥦Zinc0,45 mg

54%

dari target 0,83 mg/porsi

💡 Hasil Jika-Maka: Jika bayi 9-11 Bulan makan 30g Telur puyuh matang, maka sudah memenuhi 31% kebutuhan Zat Besi dan 250% Protein untuk 1x porsi makan.

Visualisasi Porsi Dapur 🥣

Estimasi Porsi Sekali Makan

Apakah Anda tidak memiliki timbangan digital di dapur? Gunakan patokan visual ini untuk menakar bahan secara praktis:

⚖️

Takaran Gizi Ideal Sekali Makan:

10 - 20 gram

👁️

Setara dengan: 1 hingga 2 butir telur puyuh rebus.

💡 Tips Dapur: Berat bahan susut setelah dimasak (khususnya daging & sayuran). Takaran di atas adalah berat mentah bersih sebelum dimasak agar kontribusi gizinya pas dengan perhitungan kalkulator.

Takaran dan cara pakai telur puyuh untuk MPASI

Takaran/porsi

Telur puyuh rebus bisa diberikan 1 butir (sekitar 10 gram) per porsi sebagai variasi protein hewani.

Tekstur

Rebus telur puyuh hingga benar-benar matang keras, lalu haluskan kuning dan putih telurnya bersama bubur hangat.

Perhatian

Pastikan telur puyuh dimasak matang sempurna (tidak setengah matang) untuk mencegah infeksi bakteri Salmonella. Awasi risiko alergi telur.

Kombinasi

Ukurannya kecil namun padat gizi, kaya kolin dan zat besi. Cocok dipadukan dengan bubur beras merah, bayam, wortel, dan santan.

Tips kalkulator

Gunakan Kalkulator MPASI untuk melihat kontribusi protein, zat besi, and vitamin dari satu butir telur puyuh dalam porsi makan bayi.

💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman

🥩 Simpan segera di freezer (suhu < -18°C) dalam wadah tertutup per porsi sekali masak. Cairkan hanya di kulkas chiller (jangan rendam air hangat/suhu ruang) sebelum dimasak agar bakteri patogen tidak tumbuh.

Recipe Mixer 🍲

Coba Racik Menu Kombinasi

Kombinasikan Telur puyuh matang dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.

Kelompok Umur Bayi

Bahan Racikan

📌Telur puyuh matang30g (Utama)

Estimasi Nilai Gizi Kombinasi

⚡ Energi47 kkal

60%

🥩 Protein3.9 g

250%

🩸 Zat Besi1.11 mg

31%

🥦 Seng (Zinc)0.45 mg

54%

*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).

🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →

Tabel nutrisi lengkap Telur puyuh matang

Nutrisi utama

Energi: 158 kkal
Protein: 13,1 g
Lemak: 11,1 g
Karbohidrat: 0,4 g
Serat: 0 g

Mineral

Kalsium: 64 mg
Zat besi: 3,7 mg
Zinc: 1,5 mg
Magnesium: 13 mg
Fosfor: 226 mg
Kalium: 132 mg
Natrium: 141 mg

Vitamin

Vitamin A: 156 mcg RAE
Vitamin C: 0 mg
Vitamin D: 1,4 mcg
Vitamin E: 1,1 mg
Vitamin B1: 0,1 mg
Vitamin B2: 0,8 mg
Vitamin B3: 0,2 mg
Vitamin B6: 0,2 mg
Folat: 66 mcg
Vitamin B12: 1,6 mcg

⚠️

Info Alergen: Kelompok Telur (Egg)

Panduan Mengenalkan Telur puyuh matang ke Bayi

Telur puyuh matang termasuk dalam golongan alergen makanan umum bagi anak. Ikuti panduan pengenalan berikut demi keamanan si kecil:

Gejala Alergi yang Perlu Dipantau:

Gatal-gatal di kulit, kemerahan di sekitar mulut, muntah, atau diare.

Aturan Pengenalan Pertama:

Rebus telur hingga benar-benar matang keras. Berikan kuningnya saja terlebih dahulu dalam porsi kecil.

💡 Aturan 3 Hari (3-Day Rule): Jangan berikan menu baru lainnya selama 3 hari berturut-turut saat pertama kali mengenalkan Telur puyuh matang. Hal ini mempermudah pelacakan reaksi alergi jika timbul gejala.

Pantau catatan hari ke-1, 2, dan 3:🧪 Buka Tracker Alergen 3-Day Rule→

Ringkasan penggunaan Telur puyuh matang

Telur puyuh matang bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.

Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.

Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.

Ide pakai bahan

Telur puyuh matang cocok untuk apa?

Telur puyuh matang paling cocok untuk variasi telur dalam porsi kecil saat butuh protein, lemak, dan zat besi. Cek protein dan lemak, terutama bila menu juga memakai minyak atau keju.

Masak matang sempurna, kupas, lalu hancurkan kecil agar tidak menjadi potongan licin.

Kombinasi yang sering masuk akal

SingkongWortelKentangNasi lembek

Catatan keamanan bahan

Pastikan bahan protein hewani matang sempurna dan duri/tulang kecil sudah dibersihkan.
Perkenalkan telur bertahap dan pantau reaksi alergi.

Sumber data: USDA FoodData Central oleh U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Kalkulator Gram Cepat

Gizi Telur puyuh matang untuk 100 gram

Energi

158 kkal

Protein

13,1 g

Lemak

11,1 g

Karbohidrat

0,4 g

Zat besi

3,7 mg

Zinc

1,5 mg

Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.

📝Catat 100g di Jurnal 📲Bagikan ke WA

🩺

Rekomendasi Medis & Kalkulator Nutrisi Terkait Telur puyuh matang

🩸 Sumber Zat Besi (3.7 mg/100g)

Cek apakah takaran Telur puyuh matang sudah memenuhi target zat besi harian pencegah anemia defisiensi besi.

Kalkulator Zat Besi →

🥩 Pacu Tinggi Linear (13.1g Protein)

Asam amino esensial hewani/nabati merangsang hormon IGF-1 untuk pertumbuhan tulang dan pencegahan stunting.

Skor Asam Amino →

🦴 Kalsium Tulang & Gigi (64 mg)

Kombinasikan dengan ASI untuk pemadatan matriks tulang anak di 1000 Hari Pertama Kehidupan.

Kalkulator Kalsium →

📅 Rencanakan ke Menu Mingguan

Susun jadwal makan 7 hari dan catat perkiraan belanja bahan Telur puyuh matang ke pasar atau supermarket.

Buka Meal Planner 7 Hari →

📝 Catat ke Jurnal Harian MPASI

Rekam pemberian menu berbahan Telur puyuh matang hari ini, pantau kelahapan & respon pencernaan si kecil.

Catat di Jurnal Harian →

Atribusi data gizi

Data gizi telur puyuh matang di halaman ini dikurasi dari USDA FoodData Central. Pemilik atau penerbit data sumber adalah U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.

FoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.

Bandingkan Nutrisi

Bandingkan Telur puyuh matang dengan Lauk Sejenis

Pilih salah satu bahan sejenis di bawah ini untuk melihat perbandingan gizi lengkap secara berdampingan.

Protein hewani

Telur puyuh matang vs Daging sapi matang

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Protein hewani

Telur puyuh matang vs Hati sapi matang

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Protein hewani

Telur puyuh matang vs Daging ayam matang

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Lanjutkan dari bahan ini

Bahan dan resep terkait Telur puyuh matang

Daging sapi matangBandingkan daging sapi matang dengan telur puyuh matang untuk variasi MPASI.Hati sapi matangBandingkan hati sapi matang dengan telur puyuh matang untuk variasi MPASI.Daging ayam matangBandingkan daging ayam matang dengan telur puyuh matang untuk variasi MPASI.

Pintasan Bandingkan Nutrisi:

Bandingkan dengan Daging sapi matang 🔁Bandingkan dengan Hati sapi matang 🔁Bandingkan dengan Daging ayam matang 🔁

Resep yang memakai bahan ini

Contoh menu dengan Telur puyuh matang

9 bulan ke atasSingkong telur puyuh wortelMemakai 20 g telur puyuh matang per porsi contoh. Bisa langsung dibuka lalu dicek otomatis di kalkulator.

Cek tabel AKG batita Lihat tabel ASI dan MPASI Bandingkan data gizi bahan

Panduan & Edukasi

Tanya Jawab Seputar Pemberian Telur puyuh matang

Berapa porsi telur puyuh matang untuk awal MPASI bayi?▼

Telur puyuh rebus bisa diberikan 1 butir (sekitar 10 gram) per porsi sebagai variasi protein hewani.

Bagaimana tekstur telur puyuh matang yang aman untuk MPASI?▼

Rebus telur puyuh hingga benar-benar matang keras, lalu haluskan kuning dan putih telurnya bersama bubur hangat.

Bahan makanan apa saja yang cocok dipadukan dengan telur puyuh matang?▼

Ukurannya kecil namun padat gizi, kaya kolin dan zat besi. Cocok dipadukan dengan bubur beras merah, bayam, wortel, dan santan.

Apa yang perlu diwaspadai saat memberikan telur puyuh matang untuk bayi?▼

Pastikan telur puyuh dimasak matang sempurna (tidak setengah matang) untuk mencegah infeksi bakteri Salmonella. Awasi risiko alergi telur.

Gunakan bahan ini

Tambahkan Telur puyuh matang ke Kalkulator MPASI

Tidak perlu menghitung manual. Masukkan Telur puyuh matang, ubah gramnya, lalu lihat otomatis apakah menu sudah kurang, cukup, tinggi, atau sangat tinggi.

Tambahkan ke Kalkulator Cara membaca hasil