Foto asli lentil utuh dan potongan kecil untuk MPASI

Protein nabati

Lentil rebus untuk MPASI

Name: Data gizi Lentil rebus untuk MPASI
Creator: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service
License: https://ibumpasi.web.id/metodologi

Lentil rebus bisa menjadi variasi protein nabati dalam MPASI. Tetap kombinasikan dengan protein hewani, karbohidrat, sayur, buah, dan lemak tambahan sesuai kebutuhan bayi.

➕ Tambah ke Kalkulator MPASI ⚖️ Bandingkan Gizi 📚 Kamus Bahan

Energi

116 kkal

per 100 gram

Protein

9 g

per 100 gram

Lemak

0,4 g

per 100 gram

Karbohidrat

20,1 g

per 100 gram

Simulasi Porsi Saji (Jika-Maka)

Hitung Kontribusi Gizi Sekali Makan

1. Pilih Umur Bayi

2. Takaran Porsi (Lentil rebus)

15 gram

⚡Energi17 kkal

22%

dari target 79 kkal/porsi

🥩Protein1,3 g

86%

dari target 1,6 g/porsi

🩸Zat Besi0,49 mg

14%

dari target 3,6 mg/porsi

🥦Zinc0,2 mg

23%

dari target 0,83 mg/porsi

💡 Hasil Jika-Maka: Jika bayi 9-11 Bulan makan 15g Lentil rebus, maka sudah memenuhi 14% kebutuhan Zat Besi dan 86% Protein untuk 1x porsi makan.

Takaran dan cara pakai Lentil rebus untuk MPASI

Takaran/porsi

Lentil rebus bisa digunakan sebagai sumber protein nabati dalam jumlah secukupnya, lalu disesuaikan dengan bahan lain dalam satu menu.

Tekstur

Masak sampai lunak, lalu haluskan, lumatkan, atau cincang kecil agar teksturnya aman untuk bayi.

Perhatian

Protein nabati sebaiknya menjadi bagian dari variasi menu dan tidak selalu menjadi satu-satunya sumber protein.

Kombinasi

Padukan dengan karbohidrat, sayur, lemak tambahan, dan bila memungkinkan protein hewani agar menu lebih lengkap.

Tips kalkulator

Gunakan Kalkulator MPASI untuk melihat apakah sudah cukup membantu protein menu atau masih perlu tambahan bahan lain.

💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman

Simpan di wadah kedap udara dalam lemari es (chiller) untuk menjaga kesegaran gizi.

Recipe Mixer 🍲

Coba Racik Menu Kombinasi

Kombinasikan Lentil rebus dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.

Kelompok Umur Bayi

Bahan Racikan

📌Lentil rebus15g (Utama)

Estimasi Nilai Gizi Kombinasi

⚡ Energi17 kkal

22%

🥩 Protein1.3 g

86%

🩸 Zat Besi0.49 mg

14%

🥦 Seng (Zinc)0.20 mg

23%

*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).

🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →

Tabel nutrisi lengkap Lentil rebus

Nutrisi utama

Energi: 116 kkal
Protein: 9 g
Lemak: 0,4 g
Karbohidrat: 20,1 g
Serat: 7,9 g

Mineral

Kalsium: 19 mg
Zat besi: 3,3 mg
Zinc: 1,3 mg
Magnesium: 36 mg
Fosfor: 180 mg
Kalium: 369 mg
Natrium: 2 mg

Vitamin

Vitamin A: 0 mcg RAE
Vitamin C: 0 mg
Vitamin D: 0 mcg
Vitamin E: 0 mg
Vitamin B1: 0,2 mg
Vitamin B2: 0,1 mg
Vitamin B3: 1,1 mg
Vitamin B6: 0,2 mg
Folat: 181 mcg
Vitamin B12: 0 mcg

Ringkasan penggunaan Lentil rebus

Lentil rebus bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.

Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.

Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.

Ide pakai bahan

Lentil rebus cocok untuk apa?

Lentil rebus paling cocok untuk protein nabati dan zat besi nabati saat ingin variasi selain tahu atau tempe. Cek serat, total berat, dan protein karena lentil cukup mengenyangkan.

Masak sampai sangat empuk lalu lumatkan agar teksturnya tidak berpasir.

Kombinasi yang sering masuk akal

Bubur berasWortelSantanMinyak

Catatan keamanan bahan

Kacang-kacangan perlu dimasak sangat empuk dan diperkenalkan bertahap karena bisa terasa berat untuk sebagian bayi.

Sumber data: USDA FoodData Central oleh U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Kalkulator Gram Cepat

Gizi Lentil rebus untuk 100 gram

Energi

116 kkal

Protein

9 g

Lemak

0,4 g

Karbohidrat

20,1 g

Zat besi

3,3 mg

Zinc

1,3 mg

Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.

📝Catat 100g di Jurnal 📲Bagikan ke WA

🩺

Rekomendasi Medis & Kalkulator Nutrisi Terkait Lentil rebus

🩸 Sumber Zat Besi (3.3 mg/100g)

Cek apakah takaran Lentil rebus sudah memenuhi target zat besi harian pencegah anemia defisiensi besi.

Kalkulator Zat Besi →

🥩 Pacu Tinggi Linear (9g Protein)

Asam amino esensial hewani/nabati merangsang hormon IGF-1 untuk pertumbuhan tulang dan pencegahan stunting.

Skor Asam Amino →

📅 Rencanakan ke Menu Mingguan

Susun jadwal makan 7 hari dan catat perkiraan belanja bahan Lentil rebus ke pasar atau supermarket.

Buka Meal Planner 7 Hari →

📝 Catat ke Jurnal Harian MPASI

Rekam pemberian menu berbahan Lentil rebus hari ini, pantau kelahapan & respon pencernaan si kecil.

Catat di Jurnal Harian →

Atribusi data gizi

Data gizi lentil rebus di halaman ini dikurasi dari USDA FoodData Central. Pemilik atau penerbit data sumber adalah U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.

FoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.

Bandingkan Nutrisi