Panduan Gizi: Kacang panjang rebus untuk MPASI Bayi
Kategori: sayur • Standar Rekomendasi IDAI & WHO
Lampiran Buku KIA / Dapur
29 Oktober 2026
Kacang panjang rebus untuk MPASI
Kacang panjang rebus bisa membantu menambah variasi rasa, warna, serat, vitamin, dan mineral dalam MPASI. Gunakan bersama sumber energi dan protein agar menu lebih lengkap.
Energi
47 kkal
per 100 gram
Protein
2,5 g
per 100 gram
Lemak
0,4 g
per 100 gram
Karbohidrat
9,2 g
per 100 gram
Simulasi Porsi Saji (Jika-Maka)
Hitung Kontribusi Gizi Sekali Makan
dari target 79 kkal/porsi
dari target 1,6 g/porsi
dari target 3,6 mg/porsi
dari target 0,83 mg/porsi
Takaran dan cara pakai Kacang panjang rebus untuk MPASI
Takaran/porsi
Kacang panjang rebus cocok digunakan sebagai sayur pelengkap dalam jumlah secukupnya, bukan sebagai bahan utama yang mendominasi porsi.
Tekstur
Masak sampai lunak, lalu haluskan atau cincang kecil sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
Perhatian
Sayur membantu variasi rasa, warna, serat, vitamin, dan mineral, tetapi menu tetap perlu sumber energi dan protein yang cukup.
Kombinasi
Padukan dengan karbohidrat, protein, dan lemak tambahan agar menu lebih lengkap dan tidak terlalu rendah energi.
Tips kalkulator
Masukkan ke Kalkulator MPASI untuk melihat kontribusinya terhadap serat, vitamin, mineral, dan keseimbangan menu.
💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman
🌱 Tahu & tempe harus disimpan di kulkas chiller. Rendam tahu dalam wadah berisi air matang dingin yang diganti setiap hari agar tahu tidak asam dan tetap lembut.
Recipe Mixer 🍲
Coba Racik Menu Kombinasi
Kombinasikan Kacang panjang rebus dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.
Estimasi Nilai Gizi Kombinasi
*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).
🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →Tabel nutrisi lengkap Kacang panjang rebus
Nutrisi utama
- Energi
- 47 kkal
- Protein
- 2,5 g
- Lemak
- 0,4 g
- Karbohidrat
- 9,2 g
- Serat
- 3,6 g
Mineral
- Kalsium
- 42 mg
- Zat besi
- 1 mg
- Zinc
- 0,4 mg
- Magnesium
- 44 mg
- Fosfor
- 50 mg
- Kalium
- 240 mg
- Natrium
- 4 mg
Vitamin
- Vitamin A
- 43 mcg RAE
- Vitamin C
- 18,8 mg
- Vitamin D
- 0 mcg
- Vitamin E
- 0 mg
- Vitamin B1
- 0,1 mg
- Vitamin B2
- 0,1 mg
- Vitamin B3
- 0,6 mg
- Vitamin B6
- 0,1 mg
- Folat
- 62 mcg
- Vitamin B12
- 0 mcg
Ringkasan penggunaan Kacang panjang rebus
Kacang panjang rebus bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.
- Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
- Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.
Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.
Ide pakai bahan
Kacang panjang rebus cocok untuk apa?
Kacang panjang rebus paling cocok untuk pelengkap sayur berserat saat bayi sudah nyaman dengan tekstur cincang. Lihat total berat dan serat supaya menu tidak terlalu berat.
Masak sampai lunak dan cincang pendek agar seratnya tidak panjang.
Kombinasi yang sering masuk akal
Catatan keamanan bahan
- Perkenalkan bahan baru secara bertahap dan pantau reaksi bayi, terutama jika ada riwayat alergi.
Sumber data: Estimasi IbuMPASI oleh IbuMPASI. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.
Kalkulator Gram Cepat
Gizi Kacang panjang rebus untuk 100 gram
Energi
47 kkal
Protein
2,5 g
Lemak
0,4 g
Karbohidrat
9,2 g
Zat besi
1 mg
Zinc
0,4 mg
Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.
Rekomendasi Medis & Kalkulator Nutrisi Terkait Kacang panjang rebus
Susun jadwal makan 7 hari dan catat perkiraan belanja bahan Kacang panjang rebus ke pasar atau supermarket.
Rekam pemberian menu berbahan Kacang panjang rebus hari ini, pantau kelahapan & respon pencernaan si kecil.
Atribusi data gizi
Data gizi kacang panjang rebus di halaman ini dikurasi dari Estimasi kurasi IbuMPASI. Pemilik atau penerbit data sumber adalah IbuMPASI. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.
Nilai estimasi dipakai sementara untuk bahan yang belum lengkap di rujukan utama dan perlu dikoreksi jika data resmi yang lebih tepat tersedia.
Bandingkan Nutrisi
Bandingkan Kacang panjang rebus dengan Lauk Sejenis
Pilih salah satu bahan sejenis di bawah ini untuk melihat perbandingan gizi lengkap secara berdampingan.
Kacang panjang rebus vs Wortel rebus
Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.
Kacang panjang rebus vs Bayam rebus
Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.
Kacang panjang rebus vs Brokoli rebus
Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.
Lanjutkan dari bahan ini
Bahan dan resep terkait Kacang panjang rebus
Pintasan Bandingkan Nutrisi:
Resep yang memakai bahan ini
Contoh menu dengan Kacang panjang rebus
Panduan & Edukasi
Artikel Terkait Seputar Kacang panjang rebus
FAQ & Panduan MPASI
Tanya Jawab Seputar Pemberian Kacang panjang rebus
Berapa porsi kacang panjang rebus untuk awal MPASI bayi?▼
Kacang panjang rebus cocok digunakan sebagai sayur pelengkap dalam jumlah secukupnya, bukan sebagai bahan utama yang mendominasi porsi.
Bagaimana tekstur kacang panjang rebus yang aman untuk MPASI?▼
Masak sampai lunak, lalu haluskan atau cincang kecil sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
Bahan makanan apa saja yang cocok dipadukan dengan kacang panjang rebus?▼
Padukan dengan karbohidrat, protein, dan lemak tambahan agar menu lebih lengkap dan tidak terlalu rendah energi.
Apa yang perlu diwaspadai saat memberikan kacang panjang rebus untuk bayi?▼
Sayur membantu variasi rasa, warna, serat, vitamin, dan mineral, tetapi menu tetap perlu sumber energi dan protein yang cukup.
Gunakan bahan ini
Tambahkan Kacang panjang rebus ke Kalkulator MPASI
Tidak perlu menghitung manual. Masukkan Kacang panjang rebus, ubah gramnya, lalu lihat otomatis apakah menu sudah kurang, cukup, tinggi, atau sangat tinggi.
Kalkulator & Basis Data Gizi Terkait Lainnya
Komentar Halaman
Masukan dari orang tua
Tulis saran seperti: "Tolong tambahin bahan X dong, anakku doyan banget X."
Daftar komentar
Komentar sedang dimuat.