Foto asli potongan roti tawar lembut untuk finger food dan sarapan MPASI

Karbohidrat

Roti tawar / gandum untuk MPASI

Name: Data gizi Roti tawar / gandum untuk MPASI
Creator: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service
License: https://ibumpasi.web.id/metodologi

Roti tawar / gandum bisa menjadi sumber karbohidrat dan energi dalam resep MPASI. Gram bahan bisa disesuaikan dengan umur bayi, tekstur, dan jumlah makan harian.

➕ Tambah ke Kalkulator MPASI ⚖️ Bandingkan Gizi 📚 Kamus Bahan

Energi

252 kkal

per 100 gram

Protein

9,8 g

per 100 gram

Lemak

3,5 g

per 100 gram

Karbohidrat

45,2 g

per 100 gram

Simulasi Porsi Saji (Jika-Maka)

Hitung Kontribusi Gizi Sekali Makan

1. Pilih Umur Bayi

2. Takaran Porsi (Roti tawar / gandum)

40 gram

⚡Energi101 kkal

128%

dari target 79 kkal/porsi

🥩Protein3,9 g

250%

dari target 1,6 g/porsi

🩸Zat Besi1 mg

28%

dari target 3,6 mg/porsi

🥦Zinc0,48 mg

58%

dari target 0,83 mg/porsi

💡 Hasil Jika-Maka: Jika bayi 9-11 Bulan makan 40g Roti tawar / gandum, maka sudah memenuhi 28% kebutuhan Zat Besi dan 250% Protein untuk 1x porsi makan.

Takaran dan cara pakai Roti tawar / gandum untuk MPASI

Takaran/porsi

Roti tawar / gandum bisa digunakan sebagai sumber karbohidrat atau energi, dengan jumlah yang disesuaikan dengan kebutuhan menu dan bahan pendamping.

Tekstur

Untuk awal MPASI, buat teksturnya lembut dan mudah ditelan. Setelah bayi lebih besar, tekstur bisa dinaikkan bertahap.

Perhatian

Jangan membuat terlalu dominan jika protein, lemak, dan zat besi dalam menu masih rendah.

Kombinasi

Padukan dengan protein hewani atau nabati, sayur, dan lemak tambahan agar menu tidak hanya berisi karbohidrat.

Tips kalkulator

Masukkan ke Kalkulator MPASI bersama lauk dan sayur untuk melihat keseimbangan energi, protein, dan lemak dalam satu porsi.

💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman

Simpan di wadah kedap udara dalam lemari es (chiller) untuk menjaga kesegaran gizi.

Recipe Mixer 🍲

Coba Racik Menu Kombinasi

Kombinasikan Roti tawar / gandum dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.

Kelompok Umur Bayi

Bahan Racikan

📌Roti tawar / gandum40g (Utama)

Estimasi Nilai Gizi Kombinasi

⚡ Energi101 kkal

128%

🥩 Protein3.9 g

250%

🩸 Zat Besi1.00 mg

28%

🥦 Seng (Zinc)0.48 mg

58%

*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).

🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →

Tabel nutrisi lengkap Roti tawar / gandum

Nutrisi utama

Energi: 252 kkal
Protein: 9,8 g
Lemak: 3,5 g
Karbohidrat: 45,2 g
Serat: 4 g

Mineral

Kalsium: 107 mg
Zat besi: 2,5 mg
Zinc: 1,2 mg
Magnesium: 48 mg
Fosfor: 140 mg
Kalium: 175 mg
Natrium: 380 mg

Vitamin

Vitamin A: 0 mcg RAE
Vitamin C: 0 mg
Vitamin D: 0 mcg
Vitamin E: 0,4 mg
Vitamin B1: 0,4 mg
Vitamin B2: 0,2 mg
Vitamin B3: 4,2 mg
Vitamin B6: 0,2 mg
Folat: 50 mcg
Vitamin B12: 0 mcg

Ringkasan penggunaan Roti tawar / gandum

Roti tawar / gandum bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.

Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.

Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.

Ide pakai bahan

Roti tawar / gandum cocok untuk apa?

Roti tawar / gandum paling cocok untuk variasi sarapan praktis atau finger food (seperti french toast bayi dengan telur dan santan/susu). Cek kandungan natrium karena roti tawar umumnya sudah mengandung garam dari proses pemanggangan.

Buang pinggiran roti yang keras; untuk bayi 6–8 bulan rendam dengan santan/kaldu hangat, untuk 9+ bulan potong memanjang seukuran jari.

Kombinasi yang sering masuk akal

Telur ayamKeju bayiPisangUnsalted butter

Catatan keamanan bahan

Perhatikan natrium atau rasa asin, terutama jika memakai produk kemasan atau ikan teri asin.

Sumber data: USDA FoodData Central oleh U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Kalkulator Gram Cepat

Gizi Roti tawar / gandum untuk 100 gram

Energi

252 kkal

Protein

9,8 g

Lemak

3,5 g

Karbohidrat

45,2 g

Zat besi

2,5 mg

Zinc

1,2 mg

Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.

📝Catat 100g di Jurnal 📲Bagikan ke WA

🩺

Rekomendasi Medis & Kalkulator Nutrisi Terkait Roti tawar / gandum

🩸 Sumber Zat Besi (2.5 mg/100g)

Cek apakah takaran Roti tawar / gandum sudah memenuhi target zat besi harian pencegah anemia defisiensi besi.

Kalkulator Zat Besi →

🥩 Pacu Tinggi Linear (9.8g Protein)

Asam amino esensial hewani/nabati merangsang hormon IGF-1 untuk pertumbuhan tulang dan pencegahan stunting.

Skor Asam Amino →

🦴 Kalsium Tulang & Gigi (107 mg)

Kombinasikan dengan ASI untuk pemadatan matriks tulang anak di 1000 Hari Pertama Kehidupan.

Kalkulator Kalsium →

📅 Rencanakan ke Menu Mingguan

Susun jadwal makan 7 hari dan catat perkiraan belanja bahan Roti tawar / gandum ke pasar atau supermarket.

Buka Meal Planner 7 Hari →

📝 Catat ke Jurnal Harian MPASI

Rekam pemberian menu berbahan Roti tawar / gandum hari ini, pantau kelahapan & respon pencernaan si kecil.

Catat di Jurnal Harian →

Atribusi data gizi

Data gizi roti tawar / gandum di halaman ini dikurasi dari USDA FoodData Central. Pemilik atau penerbit data sumber adalah U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.

FoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.

Bandingkan Nutrisi

Bandingkan Roti tawar / gandum dengan Lauk Sejenis

Pilih salah satu bahan sejenis di bawah ini untuk melihat perbandingan gizi lengkap secara berdampingan.

Karbohidrat

Roti tawar / gandum vs Nasi putih

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Karbohidrat

Roti tawar / gandum vs Bubur beras

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Karbohidrat

Roti tawar / gandum vs Kentang rebus

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Lanjutkan dari bahan ini

Bahan dan resep terkait Roti tawar / gandum

Nasi putihBandingkan nasi putih dengan roti tawar / gandum untuk variasi MPASI.Bubur berasBandingkan bubur beras dengan roti tawar / gandum untuk variasi MPASI.Kentang rebusBandingkan kentang rebus dengan roti tawar / gandum untuk variasi MPASI.

Pintasan Bandingkan Nutrisi:

Bandingkan dengan Nasi putih 🔁Bandingkan dengan Bubur beras 🔁Bandingkan dengan Kentang rebus 🔁

Resep yang memakai bahan ini

Contoh menu dengan Roti tawar / gandum

Belum ada resep khusus yang memakai roti tawar / gandum. Tambahkan bahan ini ke kalkulator, lalu kombinasikan dengan Telur ayam, Keju bayi, Pisang untuk membuat resep sendiri.

Cek tabel AKG batita Lihat tabel ASI dan MPASI Bandingkan data gizi bahan

Panduan & Edukasi

Tanya Jawab Seputar Pemberian Roti tawar / gandum

Berapa porsi roti tawar / gandum untuk awal MPASI bayi?▼

Roti tawar / gandum bisa digunakan sebagai sumber karbohidrat atau energi, dengan jumlah yang disesuaikan dengan kebutuhan menu dan bahan pendamping.

Bagaimana tekstur roti tawar / gandum yang aman untuk MPASI?▼

Untuk awal MPASI, buat teksturnya lembut dan mudah ditelan. Setelah bayi lebih besar, tekstur bisa dinaikkan bertahap.

Bahan makanan apa saja yang cocok dipadukan dengan roti tawar / gandum?▼

Padukan dengan protein hewani atau nabati, sayur, dan lemak tambahan agar menu tidak hanya berisi karbohidrat.

Apa yang perlu diwaspadai saat memberikan roti tawar / gandum untuk bayi?▼

Jangan membuat terlalu dominan jika protein, lemak, dan zat besi dalam menu masih rendah.

Gunakan bahan ini

Tambahkan Roti tawar / gandum ke Kalkulator MPASI

Tidak perlu menghitung manual. Masukkan Roti tawar / gandum, ubah gramnya, lalu lihat otomatis apakah menu sudah kurang, cukup, tinggi, atau sangat tinggi.

Tambahkan ke Kalkulator Cara membaca hasil