Panduan Gizi: Mangga untuk MPASI Bayi
Kategori: buah • Standar Rekomendasi IDAI & WHO
Lampiran Buku KIA / Dapur
29 Oktober 2026
Mangga untuk MPASI
Mangga bisa menjadi variasi buah untuk MPASI. Buah membantu memberi rasa alami, serat, vitamin, dan mineral, tetapi tetap perlu diseimbangkan dengan bahan utama lain.
Energi
60 kkal
per 100 gram
Protein
0,8 g
per 100 gram
Lemak
0,4 g
per 100 gram
Karbohidrat
15 g
per 100 gram
Simulasi Porsi Saji (Jika-Maka)
Hitung Kontribusi Gizi Sekali Makan
dari target 79 kkal/porsi
dari target 1,6 g/porsi
dari target 3,6 mg/porsi
dari target 0,83 mg/porsi
Takaran dan cara pakai mangga untuk MPASI
Takaran/porsi
Mangga manis matang bisa diberikan sekitar 15-20 gram sebagai buah selingan manis alami.
Tekstur
Kupas mangga, ambil dagingnya yang empuk tanpa serat kasar, lalu lumatkan atau blender hingga lembut.
Perhatian
Gunakan mangga yang matang pohon dan tidak terlalu asam agar tidak mengiritasi perut bayi. Amati reaksi kulit di sekitar mulut setelah makan.
Kombinasi
Kaya vitamin A dan C dengan aroma segar. Sangat cocok dicampur dengan yogurt plain, pure alpukat, bubur beras, atau sebagai saus pure buah di atas bubur oatmeal.
Tips kalkulator
Masukkan mangga ke Kalkulator MPASI untuk melihat asupan vitamin A dan C dari variasi buah musiman bayi.
💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman
Simpan di wadah kedap udara dalam lemari es (chiller) untuk menjaga kesegaran gizi.
Recipe Mixer 🍲
Coba Racik Menu Kombinasi
Kombinasikan Mangga dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.
Estimasi Nilai Gizi Kombinasi
*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).
🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →Tabel nutrisi lengkap Mangga
Nutrisi utama
- Energi
- 60 kkal
- Protein
- 0,8 g
- Lemak
- 0,4 g
- Karbohidrat
- 15 g
- Serat
- 1,6 g
Mineral
- Kalsium
- 11 mg
- Zat besi
- 0,2 mg
- Zinc
- 0,1 mg
- Magnesium
- 10 mg
- Fosfor
- 14 mg
- Kalium
- 168 mg
- Natrium
- 1 mg
Vitamin
- Vitamin A
- 54 mcg RAE
- Vitamin C
- 36,4 mg
- Vitamin D
- 0 mcg
- Vitamin E
- 0,9 mg
- Vitamin B1
- 0 mg
- Vitamin B2
- 0 mg
- Vitamin B3
- 0,7 mg
- Vitamin B6
- 0,1 mg
- Folat
- 43 mcg
- Vitamin B12
- 0 mcg
Ringkasan penggunaan Mangga
Mangga bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.
- Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
- Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.
Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.
Ide pakai bahan
Mangga cocok untuk apa?
Mangga paling cocok untuk variasi rasa alami dan snack, bukan pengganti menu utama. Cek agar buah tidak menggantikan porsi protein dan energi utama.
Buat tekstur aman sesuai usia dan hindari potongan keras atau licin.
Kombinasi yang sering masuk akal
Catatan keamanan bahan
- Perkenalkan bahan baru secara bertahap dan pantau reaksi bayi, terutama jika ada riwayat alergi.
Sumber data: USDA FoodData Central oleh U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.
Kalkulator Gram Cepat
Gizi Mangga untuk 100 gram
Energi
60 kkal
Protein
0,8 g
Lemak
0,4 g
Karbohidrat
15 g
Zat besi
0,2 mg
Zinc
0,1 mg
Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.
Rekomendasi Medis & Kalkulator Nutrisi Terkait Mangga
Susun jadwal makan 7 hari dan catat perkiraan belanja bahan Mangga ke pasar atau supermarket.
Rekam pemberian menu berbahan Mangga hari ini, pantau kelahapan & respon pencernaan si kecil.
Atribusi data gizi
Data gizi mangga di halaman ini dikurasi dari USDA FoodData Central. Pemilik atau penerbit data sumber adalah U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.
FoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.
Bandingkan Nutrisi
Bandingkan Mangga dengan Lauk Sejenis
Pilih salah satu bahan sejenis di bawah ini untuk melihat perbandingan gizi lengkap secara berdampingan.
Mangga vs Alpukat
Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.
Mangga vs Pisang
Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.
Mangga vs Pepaya
Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.
Lanjutkan dari bahan ini
Bahan dan resep terkait Mangga
Pintasan Bandingkan Nutrisi:
Resep yang memakai bahan ini
Contoh menu dengan Mangga
Panduan & Edukasi
Artikel Terkait Seputar Mangga
FAQ & Panduan MPASI
Tanya Jawab Seputar Pemberian Mangga
Berapa porsi mangga untuk awal MPASI bayi?▼
Mangga manis matang bisa diberikan sekitar 15-20 gram sebagai buah selingan manis alami.
Bagaimana tekstur mangga yang aman untuk MPASI?▼
Kupas mangga, ambil dagingnya yang empuk tanpa serat kasar, lalu lumatkan atau blender hingga lembut.
Bahan makanan apa saja yang cocok dipadukan dengan mangga?▼
Kaya vitamin A dan C dengan aroma segar. Sangat cocok dicampur dengan yogurt plain, pure alpukat, bubur beras, atau sebagai saus pure buah di atas bubur oatmeal.
Apa yang perlu diwaspadai saat memberikan mangga untuk bayi?▼
Gunakan mangga yang matang pohon dan tidak terlalu asam agar tidak mengiritasi perut bayi. Amati reaksi kulit di sekitar mulut setelah makan.
Gunakan bahan ini
Tambahkan Mangga ke Kalkulator MPASI
Tidak perlu menghitung manual. Masukkan Mangga, ubah gramnya, lalu lihat otomatis apakah menu sudah kurang, cukup, tinggi, atau sangat tinggi.
Kalkulator & Basis Data Gizi Terkait Lainnya
Komentar Halaman
Masukan dari orang tua
Tulis saran seperti: "Tolong tambahin bahan X dong, anakku doyan banget X."
Daftar komentar
Komentar sedang dimuat.