Sayur
Oyong/gambas rebus untuk MPASI
Oyong/gambas rebus bisa membantu menambah variasi rasa, warna, serat, vitamin, dan mineral dalam MPASI. Gunakan bersama sumber energi dan protein agar menu lebih lengkap. Halaman bahan ini gratis dan mudah dipakai untuk melihat nutrisi per 100 gram sebelum bahan ditambahkan ke Kalkulator MPASI otomatis.
Energi
20 kkal
per 100 gram
Protein
0,8 g
per 100 gram
Lemak
0,2 g
per 100 gram
Karbohidrat
4,3 g
per 100 gram
Kalkulator Gram Cepat
Gizi Oyong/gambas rebus untuk 100 gram
Energi
20 kkal
Protein
0,8 g
Lemak
0,2 g
Karbohidrat
4,3 g
Zat besi
0,5 mg
Zinc
0,2 mg
Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.
Ringkasan penggunaan Oyong/gambas rebus
Oyong/gambas rebus bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.
- Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
- Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.
Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.
Kontribusi Gizi Realistis
Hitung Nilai Gizi per Porsi Saji
Lihat kontribusi nutrisi dari porsi sajian di bawah ini terhadap target sekali makan.
kontribusi target per porsi makan (79 kkal)
kontribusi target per porsi makan (1,6 g)
kontribusi target per porsi makan (3,6 mg)
kontribusi target per porsi makan (0,83 mg)
Takaran dan cara pakai oyong untuk MPASI
Takaran/porsi
Oyong/gambas rebus bisa diberikan sekitar 15-20 gram sebagai sayuran hijau pelengkap.
Tekstur
Rebus oyong hingga sangat lunak dan transparan. Buang biji yang keras jika ada, lalu lumatkan atau potong kecil-kecil.
Perhatian
Gunakan oyong yang muda agar bijinya masih sangat lunak dan tidak berserat kasar.
Kombinasi
Sangat segar dan berair, cocok sebagai sayuran pertama bayi karena mudah dicerna. Padukan dengan bubur beras, ikan kembung, tahu, atau ayam suwir.
Tips kalkulator
Masukkan oyong ke Kalkulator MPASI bersama lauk utama untuk memantau serat dan vitamin C menu harian bayi.
Ide pakai bahan
Oyong/gambas rebus cocok untuk apa?
Oyong/gambas rebus paling cocok untuk pengenalan sayur hijau awal yang lembut, manis, berair, dan sangat mudah dicerna bayi. Oyong rendah energi, jadi tetap imbangi dengan protein hewani dan karbohidrat utama.
Rebus sampai lunak dan transparan; buang biji yang keras bila menggunakan oyong yang agak tua.
Kombinasi yang sering masuk akal
Tabel nutrisi lengkap Oyong/gambas rebus
Nutrisi utama
- Energi
- 20 kkal
- Protein
- 0,8 g
- Lemak
- 0,2 g
- Karbohidrat
- 4,3 g
- Serat
- 1,2 g
Mineral
- Kalsium
- 19 mg
- Zat besi
- 0,5 mg
- Zinc
- 0,2 mg
- Magnesium
- 10 mg
- Fosfor
- 20 mg
- Kalium
- 140 mg
- Natrium
- 3 mg
Vitamin
- Vitamin A
- 20 mcg RAE
- Vitamin C
- 12 mg
- Vitamin D
- 0 mcg
- Vitamin E
- 0 mg
- Vitamin B1
- 0 mg
- Vitamin B2
- 0 mg
- Vitamin B3
- 0 mg
- Vitamin B6
- 0 mg
- Folat
- 0 mcg
- Vitamin B12
- 0 mcg
Catatan keamanan bahan
- Perkenalkan bahan baru secara bertahap dan pantau reaksi bayi, terutama jika ada riwayat alergi.
Sumber data: TKPI oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.
Atribusi data gizi
Data gizi oyong/gambas rebus di halaman ini dikurasi dari Tabel Komposisi Pangan Indonesia. Pemilik atau penerbit data sumber adalah Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.
Tabel Komposisi Pangan Indonesia adalah rujukan komposisi pangan Indonesia dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
Lanjutkan dari bahan ini
Bahan dan resep terkait Oyong/gambas rebus
Pintasan Bandingkan Nutrisi:
Resep yang memakai bahan ini
Contoh menu dengan Oyong/gambas rebus
Gunakan bahan ini
Tambahkan Oyong/gambas rebus ke Kalkulator MPASI
Tidak perlu menghitung manual. Masukkan Oyong/gambas rebus, ubah gramnya, lalu lihat otomatis apakah menu sudah kurang, cukup, tinggi, atau sangat tinggi.
Komentar Halaman
Masukan dari orang tua
Tulis saran seperti: "Tolong tambahin bahan X dong, anakku doyan banget X."
Daftar komentar
Komentar sedang dimuat.