Foto asli ikan teri utuh dan potongan dadu kecil untuk MPASI

Protein hewani

Ikan teri tawar matang untuk MPASI

Name: Data gizi Ikan teri tawar matang untuk MPASI
Creator: IbuMPASI
License: https://ibumpasi.web.id/metodologi

Ikan teri tawar matang bisa menjadi sumber protein hewani untuk MPASI. Bahan seperti ini sering dipakai untuk membantu mencukupi protein, energi, zat besi, zinc, dan vitamin B sesuai kandungan masing-masing bahan.

➕ Tambah ke Kalkulator MPASI ⚖️ Bandingkan Gizi 📚 Kamus Bahan

Energi

210 kkal

per 100 gram

Protein

29 g

per 100 gram

Lemak

9 g

per 100 gram

Karbohidrat

0 g

per 100 gram

Simulasi Porsi Saji (Jika-Maka)

Hitung Kontribusi Gizi Sekali Makan

1. Pilih Umur Bayi

2. Takaran Porsi (Ikan teri tawar matang)

30 gram

⚡Energi63 kkal

80%

dari target 79 kkal/porsi

🥩Protein8,7 g

554%

dari target 1,6 g/porsi

🩸Zat Besi1,05 mg

29%

dari target 3,6 mg/porsi

🥦Zinc0,9 mg

108%

dari target 0,83 mg/porsi

💡 Hasil Jika-Maka: Jika bayi 9-11 Bulan makan 30g Ikan teri tawar matang, maka sudah memenuhi 29% kebutuhan Zat Besi dan 554% Protein untuk 1x porsi makan.

Visualisasi Porsi Dapur 🥣

Estimasi Porsi Sekali Makan

Apakah Anda tidak memiliki timbangan digital di dapur? Gunakan patokan visual ini untuk menakar bahan secara praktis:

⚖️

Takaran Gizi Ideal Sekali Makan:

15 - 20 gram

👁️

Setara dengan: 1 sendok makan munjung teri basah segar atau teri nasi tawar halus.

💡 Tips Dapur: Berat bahan susut setelah dimasak (khususnya daging & sayuran). Takaran di atas adalah berat mentah bersih sebelum dimasak agar kontribusi gizinya pas dengan perhitungan kalkulator.

Takaran dan cara pakai ikan teri untuk MPASI

Takaran/porsi

Ikan teri tawar matang bisa diberikan dalam porsi kecil, sekitar 5-10 gram sebagai pelengkap protein hewani.

Tekstur

Rebus atau kukus teri tawar sampai sangat empuk, lalu haluskan benar-benar menggunakan blender atau saringan kawat agar tidak ada bagian kepala/tulang teri yang keras.

Perhatian

Gunakan teri tawar khusus bayi (jangan gunakan teri asin biasa) agar ginjal bayi tidak terbebani kadar natrium/garam yang berlebih.

Kombinasi

Sangat tinggi kalsium dan fosfor untuk pertumbuhan tulang bayi. Cocok dicampur ke dalam bubur saring bayam, nasi tim wortel, atau tahu lembek.

Tips kalkulator

Masukkan teri tawar ke Kalkulator MPASI untuk memantau peningkatan kalsium dan ketersediaan natrium dalam batas aman.

💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman

🥩 Simpan segera di freezer (suhu < -18°C) dalam wadah tertutup per porsi sekali masak. Cairkan hanya di kulkas chiller (jangan rendam air hangat/suhu ruang) sebelum dimasak agar bakteri patogen tidak tumbuh.

Recipe Mixer 🍲

Coba Racik Menu Kombinasi

Kombinasikan Ikan teri tawar matang dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.

Kelompok Umur Bayi

Bahan Racikan

📌Ikan teri tawar matang30g (Utama)

Estimasi Nilai Gizi Kombinasi

⚡ Energi63 kkal

80%

🥩 Protein8.7 g

554%

🩸 Zat Besi1.05 mg

29%

🥦 Seng (Zinc)0.90 mg

108%

*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).

🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →

Tabel nutrisi lengkap Ikan teri tawar matang

Nutrisi utama

Energi: 210 kkal
Protein: 29 g
Lemak: 9 g
Karbohidrat: 0 g
Serat: 0 g

Mineral

Kalsium: 500 mg
Zat besi: 3,5 mg
Zinc: 3 mg
Magnesium: 70 mg
Fosfor: 300 mg
Kalium: 380 mg
Natrium: 250 mg

Vitamin

Vitamin A: 20 mcg RAE
Vitamin C: 0 mg
Vitamin D: 4 mcg
Vitamin E: 0,6 mg
Vitamin B1: 0,1 mg
Vitamin B2: 0,4 mg
Vitamin B3: 8 mg
Vitamin B6: 0,2 mg
Folat: 13 mcg
Vitamin B12: 8 mcg

⚠️

Info Alergen: Kelompok Ikan (Fish)

Panduan Mengenalkan Ikan teri tawar matang ke Bayi

Ikan teri tawar matang termasuk dalam golongan alergen makanan umum bagi anak. Ikuti panduan pengenalan berikut demi keamanan si kecil:

Gejala Alergi yang Perlu Dipantau:

Gatal-gatal di kulit, bentol merah, muntah, diare, atau hidung berair.

Aturan Pengenalan Pertama:

Gunakan ikan segar tanpa duri. Mulai dengan porsi kecil (½ sdt daging ikan halus) dan pantau reaksi selama 3 hari tanpa mencampurkan menu alergen baru lainnya.

💡 Aturan 3 Hari (3-Day Rule): Jangan berikan menu baru lainnya selama 3 hari berturut-turut saat pertama kali mengenalkan Ikan teri tawar matang. Hal ini mempermudah pelacakan reaksi alergi jika timbul gejala.

Pantau catatan hari ke-1, 2, dan 3:🧪 Buka Tracker Alergen 3-Day Rule→

Ringkasan penggunaan Ikan teri tawar matang

Ikan teri tawar matang bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.

Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.

Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.

Ide pakai bahan

Ikan teri tawar matang cocok untuk apa?

Ikan teri tawar matang paling cocok untuk variasi ikan tinggi kalsium jika memakai teri tawar yang rendah garam. Perhatikan natrium dan kalsium, terutama bila bahan yang dipakai adalah produk asin.

Haluskan benar-benar dan pastikan tidak ada bagian keras.

Kombinasi yang sering masuk akal

Nasi lembekLabuTahuBayam

Catatan keamanan bahan

Pastikan bahan protein hewani matang sempurna dan duri/tulang kecil sudah dibersihkan.
Perhatikan natrium atau rasa asin, terutama jika memakai produk kemasan atau ikan teri asin.

Sumber data: Estimasi IbuMPASI oleh IbuMPASI. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Kalkulator Gram Cepat

Gizi Ikan teri tawar matang untuk 100 gram

Energi

210 kkal

Protein

29 g

Lemak

9 g

Karbohidrat

0 g

Zat besi

3,5 mg

Zinc

3 mg

Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.

📝Catat 100g di Jurnal 📲Bagikan ke WA

🩺

Rekomendasi Medis & Kalkulator Nutrisi Terkait Ikan teri tawar matang

🩸 Sumber Zat Besi (3.5 mg/100g)

Cek apakah takaran Ikan teri tawar matang sudah memenuhi target zat besi harian pencegah anemia defisiensi besi.

Kalkulator Zat Besi →

🐟 Stimulasi Otak (Omega-3 & DHA)

Hitung kecukupan DHA dari Ikan teri tawar matang untuk mendukung perkembangan neuron dan daya ingat si kecil.

Hitung Omega-3 & DHA →

🥩 Pacu Tinggi Linear (29g Protein)

Asam amino esensial hewani/nabati merangsang hormon IGF-1 untuk pertumbuhan tulang dan pencegahan stunting.

Skor Asam Amino →

🦴 Kalsium Tulang & Gigi (500 mg)

Kombinasikan dengan ASI untuk pemadatan matriks tulang anak di 1000 Hari Pertama Kehidupan.

Kalkulator Kalsium →

📅 Rencanakan ke Menu Mingguan

Susun jadwal makan 7 hari dan catat perkiraan belanja bahan Ikan teri tawar matang ke pasar atau supermarket.

Buka Meal Planner 7 Hari →

📝 Catat ke Jurnal Harian MPASI

Rekam pemberian menu berbahan Ikan teri tawar matang hari ini, pantau kelahapan & respon pencernaan si kecil.

Catat di Jurnal Harian →

Atribusi data gizi

Data gizi ikan teri tawar matang di halaman ini dikurasi dari Estimasi kurasi IbuMPASI. Pemilik atau penerbit data sumber adalah IbuMPASI. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.

Nilai estimasi dipakai sementara untuk bahan yang belum lengkap di rujukan utama dan perlu dikoreksi jika data resmi yang lebih tepat tersedia.

Bandingkan Nutrisi

Bandingkan Ikan teri tawar matang dengan Lauk Sejenis

Pilih salah satu bahan sejenis di bawah ini untuk melihat perbandingan gizi lengkap secara berdampingan.

Protein hewani

Ikan teri tawar matang vs Daging sapi matang

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Protein hewani

Ikan teri tawar matang vs Hati sapi matang

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Protein hewani

Ikan teri tawar matang vs Daging ayam matang

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Lanjutkan dari bahan ini

Bahan dan resep terkait Ikan teri tawar matang

Daging sapi matangBandingkan daging sapi matang dengan ikan teri tawar matang untuk variasi MPASI.Hati sapi matangBandingkan hati sapi matang dengan ikan teri tawar matang untuk variasi MPASI.Daging ayam matangBandingkan daging ayam matang dengan ikan teri tawar matang untuk variasi MPASI.

Pintasan Bandingkan Nutrisi:

Bandingkan dengan Daging sapi matang 🔁Bandingkan dengan Hati sapi matang 🔁Bandingkan dengan Daging ayam matang 🔁

Resep yang memakai bahan ini

Contoh menu dengan Ikan teri tawar matang

Belum ada resep khusus yang memakai ikan teri tawar matang. Tambahkan bahan ini ke kalkulator, lalu kombinasikan dengan Nasi lembek, Labu, Tahu untuk membuat resep sendiri.

Cek tabel AKG batita Lihat tabel ASI dan MPASI Bandingkan data gizi bahan

Panduan & Edukasi

Tanya Jawab Seputar Pemberian Ikan teri tawar matang

Berapa porsi ikan teri tawar matang untuk awal MPASI bayi?▼

Ikan teri tawar matang bisa diberikan dalam porsi kecil, sekitar 5-10 gram sebagai pelengkap protein hewani.

Bagaimana tekstur ikan teri tawar matang yang aman untuk MPASI?▼

Rebus atau kukus teri tawar sampai sangat empuk, lalu haluskan benar-benar menggunakan blender atau saringan kawat agar tidak ada bagian kepala/tulang teri yang keras.

Bahan makanan apa saja yang cocok dipadukan dengan ikan teri tawar matang?▼

Sangat tinggi kalsium dan fosfor untuk pertumbuhan tulang bayi. Cocok dicampur ke dalam bubur saring bayam, nasi tim wortel, atau tahu lembek.

Apa yang perlu diwaspadai saat memberikan ikan teri tawar matang untuk bayi?▼

Gunakan teri tawar khusus bayi (jangan gunakan teri asin biasa) agar ginjal bayi tidak terbebani kadar natrium/garam yang berlebih.

Gunakan bahan ini

Tambahkan Ikan teri tawar matang ke Kalkulator MPASI

Tidak perlu menghitung manual. Masukkan Ikan teri tawar matang, ubah gramnya, lalu lihat otomatis apakah menu sudah kurang, cukup, tinggi, atau sangat tinggi.

Tambahkan ke Kalkulator Cara membaca hasil