Protein hewani
Ikan tuna matang untuk MPASI
Ikan tuna matang bisa menjadi sumber protein hewani untuk MPASI. Bahan seperti ini sering dipakai untuk membantu mencukupi protein, energi, zat besi, zinc, dan vitamin B sesuai kandungan masing-masing bahan. Halaman bahan ini gratis dan mudah dipakai untuk melihat nutrisi per 100 gram sebelum bahan ditambahkan ke Kalkulator MPASI otomatis.
Energi
184 kkal
per 100 gram
Protein
29,9 g
per 100 gram
Lemak
6,3 g
per 100 gram
Karbohidrat
0 g
per 100 gram
Info Alergen: Kelompok Ikan (Fish)
Panduan Mengenalkan Ikan tuna matang ke Bayi
Ikan tuna matang termasuk dalam golongan alergen makanan umum bagi anak. Ikuti panduan pengenalan berikut demi keamanan si kecil:
Gatal-gatal di kulit, bentol merah, muntah, diare, atau hidung berair.
Gunakan ikan segar tanpa duri. Mulai dengan porsi kecil (½ sdt daging ikan halus) dan pantau reaksi selama 3 hari tanpa mencampurkan menu alergen baru lainnya.
💡 Aturan 3 Hari (3-Day Rule): Jangan berikan menu baru lainnya selama 3 hari berturut-turut saat pertama kali mengenalkan Ikan tuna matang. Hal ini mempermudah pelacakan reaksi alergi jika timbul gejala.
Kalkulator Gram Cepat
Gizi Ikan tuna matang untuk 100 gram
Energi
184 kkal
Protein
29,9 g
Lemak
6,3 g
Karbohidrat
0 g
Zat besi
1,3 mg
Zinc
0,8 mg
Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.
Ringkasan penggunaan Ikan tuna matang
Ikan tuna matang bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.
- Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
- Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.
Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.
Kontribusi Gizi Realistis
Hitung Nilai Gizi per Porsi Saji
Lihat kontribusi nutrisi dari porsi sajian di bawah ini terhadap target sekali makan.
kontribusi target per porsi makan (79 kkal)
kontribusi target per porsi makan (1,6 g)
kontribusi target per porsi makan (3,6 mg)
kontribusi target per porsi makan (0,83 mg)
Takaran dan cara pakai ikan tuna untuk MPASI
Takaran/porsi
Ikan tuna matang bisa disajikan sekitar 10-15 gram per porsi sebagai lauk protein hewani.
Tekstur
Masak hingga benar-benar matang, suwir halus atau lumatkan. Tuna memiliki daging agak padat, jadi campur dengan kuah kaldu agar tidak terlalu kering.
Perhatian
Pilih tuna segar berkualitas baik. Batasi pemberian tuna agar tidak berlebihan dalam seminggu untuk meminimalkan paparan merkuri alami ikan laut dalam.
Kombinasi
Kaya protein dan zat besi. Sangat baik dipadukan dengan bubur beras, kentang pure, wortel, labu siam, dan minyak zaitun (EVOO).
Tips kalkulator
Cek kontribusi protein, lemak, dan zat besi ikan tuna di Kalkulator MPASI agar nutrisi menu bayi terpenuhi optimal.
💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman
🥩 Simpan segera di freezer (suhu < -18°C) dalam wadah tertutup per porsi sekali masak. Cairkan hanya di kulkas chiller (jangan rendam air hangat/suhu ruang) sebelum dimasak agar bakteri patogen tidak tumbuh.
Ide pakai bahan
Ikan tuna matang cocok untuk apa?
Ikan tuna matang paling cocok untuk variasi protein ikan dengan protein tinggi dalam gram relatif kecil. Cek total protein karena tuna cukup tinggi protein dibanding beberapa ikan lain.
Suwir halus dan pastikan tidak kering; tambahkan kuah atau bubur bila perlu.
Kombinasi yang sering masuk akal
Recipe Mixer 🍲
Coba Racik Menu Kombinasi
Kombinasikan Ikan tuna matang dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.
Estimasi Nilai Gizi Kombinasi
*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).
🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →Tabel nutrisi lengkap Ikan tuna matang
Nutrisi utama
- Energi
- 184 kkal
- Protein
- 29,9 g
- Lemak
- 6,3 g
- Karbohidrat
- 0 g
- Serat
- 0 g
Mineral
- Kalsium
- 10 mg
- Zat besi
- 1,3 mg
- Zinc
- 0,8 mg
- Magnesium
- 64 mg
- Fosfor
- 326 mg
- Kalium
- 323 mg
- Natrium
- 50 mg
Vitamin
- Vitamin A
- 0 mcg RAE
- Vitamin C
- 0 mg
- Vitamin D
- 2 mcg
- Vitamin E
- 0 mg
- Vitamin B1
- 0 mg
- Vitamin B2
- 0 mg
- Vitamin B3
- 18,5 mg
- Vitamin B6
- 0,9 mg
- Folat
- 0 mcg
- Vitamin B12
- 10,9 mcg
Catatan keamanan bahan
- Pastikan bahan protein hewani matang sempurna dan duri/tulang kecil sudah dibersihkan.
Sumber data: USDA FoodData Central oleh U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.
Atribusi data gizi
Data gizi ikan tuna matang di halaman ini dikurasi dari USDA FoodData Central. Pemilik atau penerbit data sumber adalah U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.
FoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.
Bandingkan Nutrisi
Bandingkan Ikan tuna matang dengan Lauk Sejenis
Pilih salah satu bahan sejenis di bawah ini untuk melihat perbandingan gizi lengkap secara berdampingan.
Ikan tuna matang vs Daging sapi matang
Bandingkan protein, lemak, kalsium, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.
Ikan tuna matang vs Hati sapi matang
Bandingkan protein, lemak, kalsium, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.
Ikan tuna matang vs Daging ayam matang
Bandingkan protein, lemak, kalsium, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.
Lanjutkan dari bahan ini
Bahan dan resep terkait Ikan tuna matang
Pintasan Bandingkan Nutrisi:
Resep yang memakai bahan ini
Contoh menu dengan Ikan tuna matang
Gunakan bahan ini
Tambahkan Ikan tuna matang ke Kalkulator MPASI
Tidak perlu menghitung manual. Masukkan Ikan tuna matang, ubah gramnya, lalu lihat otomatis apakah menu sudah kurang, cukup, tinggi, atau sangat tinggi.
Komentar Halaman
Masukan dari orang tua
Tulis saran seperti: "Tolong tambahin bahan X dong, anakku doyan banget X."
Daftar komentar
Komentar sedang dimuat.