Foto asli ikan sarden dan makerel segar kaya kalsium dan Omega-3 untuk MPASI

Protein hewani

Ikan sarden matang untuk MPASI

Name: Data gizi Ikan sarden matang untuk MPASI
Creator: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service
License: https://ibumpasi.web.id/metodologi

Ikan sarden matang bisa menjadi sumber protein hewani untuk MPASI. Bahan seperti ini sering dipakai untuk membantu mencukupi protein, energi, zat besi, zinc, dan vitamin B sesuai kandungan masing-masing bahan.

➕ Tambah ke Kalkulator MPASI ⚖️ Bandingkan Gizi 📚 Kamus Bahan

Energi

208 kkal

per 100 gram

Protein

24,6 g

per 100 gram

Lemak

11,5 g

per 100 gram

Karbohidrat

0 g

per 100 gram

Simulasi Porsi Saji (Jika-Maka)

Hitung Kontribusi Gizi Sekali Makan

1. Pilih Umur Bayi

2. Takaran Porsi (Ikan sarden matang)

30 gram

⚡Energi62 kkal

79%

dari target 79 kkal/porsi

🥩Protein7,4 g

470%

dari target 1,6 g/porsi

🩸Zat Besi0,87 mg

24%

dari target 3,6 mg/porsi

🥦Zinc0,39 mg

47%

dari target 0,83 mg/porsi

💡 Hasil Jika-Maka: Jika bayi 9-11 Bulan makan 30g Ikan sarden matang, maka sudah memenuhi 24% kebutuhan Zat Besi dan 470% Protein untuk 1x porsi makan.

Takaran dan cara pakai Ikan sarden matang untuk MPASI

Takaran/porsi

Ikan sarden matang bisa digunakan sebagai sumber protein hewani dalam jumlah bertahap, mulai dari porsi kecil dulu lalu disesuaikan dengan kemampuan makan bayi.

Tekstur

Pastikan dimasak sampai matang, lalu dibuat halus, dicincang kecil, atau disuwir lembut sesuai usia dan kemampuan makan bayi.

Perhatian

Pastikan tidak ada bagian keras, tulang, duri, atau tekstur kasar yang sulit dikunyah dan ditelan bayi.

Kombinasi

Padukan dengan sumber karbohidrat, sayur, dan lemak tambahan agar menu lebih seimbang.

Tips kalkulator

Masukkan ke Kalkulator MPASI untuk melihat kontribusinya terhadap protein, energi, dan zat gizi penting dalam satu porsi.

💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman

🥩 Simpan segera di freezer (suhu < -18°C) dalam wadah tertutup per porsi sekali masak. Cairkan hanya di kulkas chiller (jangan rendam air hangat/suhu ruang) sebelum dimasak agar bakteri patogen tidak tumbuh.

Recipe Mixer 🍲

Coba Racik Menu Kombinasi

Kombinasikan Ikan sarden matang dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.

Kelompok Umur Bayi

Bahan Racikan

📌Ikan sarden matang30g (Utama)

Estimasi Nilai Gizi Kombinasi

⚡ Energi62 kkal

79%

🥩 Protein7.4 g

470%

🩸 Zat Besi0.87 mg

24%

🥦 Seng (Zinc)0.39 mg

47%

*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).

🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →

Tabel nutrisi lengkap Ikan sarden matang

Nutrisi utama

Energi: 208 kkal
Protein: 24,6 g
Lemak: 11,5 g
Karbohidrat: 0 g
Serat: 0 g

Mineral

Kalsium: 240 mg
Zat besi: 2,9 mg
Zinc: 1,3 mg
Magnesium: 39 mg
Fosfor: 490 mg
Kalium: 397 mg
Natrium: 185 mg

Vitamin

Vitamin A: 32 mcg RAE
Vitamin C: 0 mg
Vitamin D: 4,8 mcg
Vitamin E: 2 mg
Vitamin B1: 0,1 mg
Vitamin B2: 0,2 mg
Vitamin B3: 5,2 mg
Vitamin B6: 0,2 mg
Folat: 10 mcg
Vitamin B12: 8,9 mcg

Ringkasan penggunaan Ikan sarden matang

Ikan sarden matang bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.

Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.

Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.

Ide pakai bahan

Ikan sarden matang cocok untuk apa?

Ikan sarden matang paling cocok untuk mendongkrak kalsium, vitamin D, zat besi, dan DHA/Omega-3 sekaligus dalam satu bahan protein hewani. Perhatikan kenaikan kalsium, vitamin D, dan vitamin B12 yang signifikan di kalkulator.

Gunakan ikan sarden segar yang dipresto lunak atau sarden tanpa garam/pengawet, haluskan hingga bebas duri tajam.

Kombinasi yang sering masuk akal

Nasi lembekTomatWortelMinyak kelapa

Catatan keamanan bahan

Pastikan bahan protein hewani matang sempurna dan duri/tulang kecil sudah dibersihkan.
Periksa duri halus secara teliti sebelum disajikan untuk bayi; bila memakai sarden, hindari saus kalengan tinggi garam.

Sumber data: USDA FoodData Central oleh U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Kalkulator Gram Cepat

Gizi Ikan sarden matang untuk 100 gram

Energi

208 kkal

Protein

24,6 g

Lemak

11,5 g

Karbohidrat

0 g

Zat besi

2,9 mg

Zinc

1,3 mg

Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.

📝Catat 100g di Jurnal 📲Bagikan ke WA

🩺

Rekomendasi Medis & Kalkulator Nutrisi Terkait Ikan sarden matang

🩸 Sumber Zat Besi (2.9 mg/100g)

Cek apakah takaran Ikan sarden matang sudah memenuhi target zat besi harian pencegah anemia defisiensi besi.

Kalkulator Zat Besi →

🐟 Stimulasi Otak (Omega-3 & DHA)

Hitung kecukupan DHA dari Ikan sarden matang untuk mendukung perkembangan neuron dan daya ingat si kecil.

Hitung Omega-3 & DHA →

🥩 Pacu Tinggi Linear (24.6g Protein)

Asam amino esensial hewani/nabati merangsang hormon IGF-1 untuk pertumbuhan tulang dan pencegahan stunting.

Skor Asam Amino →

🦴 Kalsium Tulang & Gigi (240 mg)

Kombinasikan dengan ASI untuk pemadatan matriks tulang anak di 1000 Hari Pertama Kehidupan.

Kalkulator Kalsium →

📅 Rencanakan ke Menu Mingguan

Susun jadwal makan 7 hari dan catat perkiraan belanja bahan Ikan sarden matang ke pasar atau supermarket.

Buka Meal Planner 7 Hari →

📝 Catat ke Jurnal Harian MPASI

Rekam pemberian menu berbahan Ikan sarden matang hari ini, pantau kelahapan & respon pencernaan si kecil.

Catat di Jurnal Harian →

Atribusi data gizi

Data gizi ikan sarden matang di halaman ini dikurasi dari USDA FoodData Central. Pemilik atau penerbit data sumber adalah U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.

FoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.

Bandingkan Nutrisi

Bandingkan Ikan sarden matang dengan Lauk Sejenis

Pilih salah satu bahan sejenis di bawah ini untuk melihat perbandingan gizi lengkap secara berdampingan.

Protein hewani

Ikan sarden matang vs Daging sapi matang

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Protein hewani

Ikan sarden matang vs Hati sapi matang

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Protein hewani

Ikan sarden matang vs Daging ayam matang

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Lanjutkan dari bahan ini

Bahan dan resep terkait Ikan sarden matang

Daging sapi matangBandingkan daging sapi matang dengan ikan sarden matang untuk variasi MPASI.Hati sapi matangBandingkan hati sapi matang dengan ikan sarden matang untuk variasi MPASI.Daging ayam matangBandingkan daging ayam matang dengan ikan sarden matang untuk variasi MPASI.

Pintasan Bandingkan Nutrisi:

Bandingkan dengan Daging sapi matang 🔁Bandingkan dengan Hati sapi matang 🔁Bandingkan dengan Daging ayam matang 🔁

Resep yang memakai bahan ini

Contoh menu dengan Ikan sarden matang

Belum ada resep khusus yang memakai ikan sarden matang. Tambahkan bahan ini ke kalkulator, lalu kombinasikan dengan Nasi lembek, Tomat, Wortel untuk membuat resep sendiri.

Cek tabel AKG batita Lihat tabel ASI dan MPASI Bandingkan data gizi bahan

Panduan & Edukasi

Tanya Jawab Seputar Pemberian Ikan sarden matang

Berapa porsi ikan sarden matang untuk awal MPASI bayi?▼

Ikan sarden matang bisa digunakan sebagai sumber protein hewani dalam jumlah bertahap, mulai dari porsi kecil dulu lalu disesuaikan dengan kemampuan makan bayi.

Bagaimana tekstur ikan sarden matang yang aman untuk MPASI?▼

Pastikan dimasak sampai matang, lalu dibuat halus, dicincang kecil, atau disuwir lembut sesuai usia dan kemampuan makan bayi.

Bahan makanan apa saja yang cocok dipadukan dengan ikan sarden matang?▼

Padukan dengan sumber karbohidrat, sayur, dan lemak tambahan agar menu lebih seimbang.

Apa yang perlu diwaspadai saat memberikan ikan sarden matang untuk bayi?▼

Pastikan tidak ada bagian keras, tulang, duri, atau tekstur kasar yang sulit dikunyah dan ditelan bayi.

Gunakan bahan ini

Tambahkan Ikan sarden matang ke Kalkulator MPASI

Tidak perlu menghitung manual. Masukkan Ikan sarden matang, ubah gramnya, lalu lihat otomatis apakah menu sudah kurang, cukup, tinggi, atau sangat tinggi.

Tambahkan ke Kalkulator Cara membaca hasil