Foto asli mangkuk oat mentah untuk MPASI

Karbohidrat

Oat matang untuk MPASI

Name: Data gizi Oat matang untuk MPASI
Creator: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service
License: https://ibumpasi.web.id/metodologi

Oat matang bisa menjadi sumber karbohidrat dan energi dalam resep MPASI. Gram bahan bisa disesuaikan dengan umur bayi, tekstur, dan jumlah makan harian.

➕ Tambah ke Kalkulator MPASI ⚖️ Bandingkan Gizi 📚 Kamus Bahan

Energi

71 kkal

per 100 gram

Protein

2,5 g

per 100 gram

Lemak

1,5 g

per 100 gram

Karbohidrat

12 g

per 100 gram

Simulasi Porsi Saji (Jika-Maka)

Hitung Kontribusi Gizi Sekali Makan

1. Pilih Umur Bayi

2. Takaran Porsi (Oat matang)

40 gram

⚡Energi28 kkal

36%

dari target 79 kkal/porsi

🥩Protein1 g

64%

dari target 1,6 g/porsi

🩸Zat Besi0,36 mg

10%

dari target 3,6 mg/porsi

🥦Zinc0,32 mg

39%

dari target 0,83 mg/porsi

💡 Hasil Jika-Maka: Jika bayi 9-11 Bulan makan 40g Oat matang, maka sudah memenuhi 10% kebutuhan Zat Besi dan 64% Protein untuk 1x porsi makan.

Visualisasi Porsi Dapur 🥣

Estimasi Porsi Sekali Makan

Apakah Anda tidak memiliki timbangan digital di dapur? Gunakan patokan visual ini untuk menakar bahan secara praktis:

⚖️

Takaran Gizi Ideal Sekali Makan:

15 - 20 gram

👁️

Setara dengan: 2 sendok makan oatmeal instan / rolled oat.

💡 Tips Dapur: Berat bahan susut setelah dimasak (khususnya daging & sayuran). Takaran di atas adalah berat mentah bersih sebelum dimasak agar kontribusi gizinya pas dengan perhitungan kalkulator.

Takaran dan cara pakai Oat matang untuk MPASI

Takaran/porsi

Oat matang bisa digunakan sebagai sumber karbohidrat atau energi, dengan jumlah yang disesuaikan dengan kebutuhan menu dan bahan pendamping.

Tekstur

Untuk awal MPASI, buat teksturnya lembut dan mudah ditelan. Setelah bayi lebih besar, tekstur bisa dinaikkan bertahap.

Perhatian

Jangan membuat terlalu dominan jika protein, lemak, dan zat besi dalam menu masih rendah.

Kombinasi

Padukan dengan protein hewani atau nabati, sayur, dan lemak tambahan agar menu tidak hanya berisi karbohidrat.

Tips kalkulator

Masukkan ke Kalkulator MPASI bersama lauk dan sayur untuk melihat keseimbangan energi, protein, dan lemak dalam satu porsi.

💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman

Simpan di wadah kedap udara dalam lemari es (chiller) untuk menjaga kesegaran gizi.

Recipe Mixer 🍲

Coba Racik Menu Kombinasi

Kombinasikan Oat matang dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.

Kelompok Umur Bayi

Bahan Racikan

📌Oat matang40g (Utama)

Estimasi Nilai Gizi Kombinasi

⚡ Energi28 kkal

36%

🥩 Protein1.0 g

64%

🩸 Zat Besi0.36 mg

10%

🥦 Seng (Zinc)0.32 mg

39%

*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).

🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →

Tabel nutrisi lengkap Oat matang

Nutrisi utama

Energi: 71 kkal
Protein: 2,5 g
Lemak: 1,5 g
Karbohidrat: 12 g
Serat: 1,7 g

Mineral

Kalsium: 9 mg
Zat besi: 0,9 mg
Zinc: 0,8 mg
Magnesium: 27 mg
Fosfor: 77 mg
Kalium: 70 mg
Natrium: 4 mg

Vitamin

Vitamin A: 0 mcg RAE
Vitamin C: 0 mg
Vitamin D: 0 mcg
Vitamin E: 0 mg
Vitamin B1: 0,1 mg
Vitamin B2: 0 mg
Vitamin B3: 0,2 mg
Vitamin B6: 0 mg
Folat: 6 mcg
Vitamin B12: 0 mcg

Ringkasan penggunaan Oat matang

Oat matang bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.

Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.

Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.

Ide pakai bahan

Oat matang cocok untuk apa?

Oat matang paling cocok untuk sumber energi dasar yang membuat menu lebih mengenyangkan. Cek energi dan karbohidrat, lalu imbangi dengan protein dan lemak.

Sesuaikan kelembutan dengan usia bayi dan jangan terlalu encer bila target energi masih kurang.

Kombinasi yang sering masuk akal

Telur atau ikanAyam atau dagingSayurLemak tambahan

Catatan keamanan bahan

Perkenalkan bahan baru secara bertahap dan pantau reaksi bayi, terutama jika ada riwayat alergi.

Sumber data: USDA FoodData Central oleh U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Kalkulator Gram Cepat

Gizi Oat matang untuk 100 gram

Energi

71 kkal

Protein

2,5 g

Lemak

1,5 g

Karbohidrat

12 g

Zat besi

0,9 mg

Zinc

0,8 mg

Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.

📝Catat 100g di Jurnal 📲Bagikan ke WA

🩺

Rekomendasi Medis & Kalkulator Nutrisi Terkait Oat matang

📅 Rencanakan ke Menu Mingguan

Susun jadwal makan 7 hari dan catat perkiraan belanja bahan Oat matang ke pasar atau supermarket.

Buka Meal Planner 7 Hari →

📝 Catat ke Jurnal Harian MPASI

Rekam pemberian menu berbahan Oat matang hari ini, pantau kelahapan & respon pencernaan si kecil.

Catat di Jurnal Harian →

Atribusi data gizi

Data gizi oat matang di halaman ini dikurasi dari USDA FoodData Central. Pemilik atau penerbit data sumber adalah U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.

FoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.

Bandingkan Nutrisi