Foto asli melon manis utuh dan potongan dadu kecil untuk MPASI

Buah

Melon untuk MPASI

Name: Data gizi Melon untuk MPASI
Creator: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service
License: https://ibumpasi.web.id/metodologi

Melon bisa menjadi variasi buah untuk MPASI. Buah membantu memberi rasa alami, serat, vitamin, dan mineral, tetapi tetap perlu diseimbangkan dengan bahan utama lain.

➕ Tambah ke Kalkulator MPASI ⚖️ Bandingkan Gizi 📚 Kamus Bahan

Energi

34 kkal

per 100 gram

Protein

0,8 g

per 100 gram

Lemak

0,2 g

per 100 gram

Karbohidrat

8,2 g

per 100 gram

Simulasi Porsi Saji (Jika-Maka)

Hitung Kontribusi Gizi Sekali Makan

1. Pilih Umur Bayi

2. Takaran Porsi (Melon)

40 gram

⚡Energi14 kkal

17%

dari target 79 kkal/porsi

🥩Protein0,3 g

20%

dari target 1,6 g/porsi

🩸Zat Besi0,08 mg

dari target 3,6 mg/porsi

🥦Zinc0,08 mg

10%

dari target 0,83 mg/porsi

💡 Hasil Jika-Maka: Jika bayi 9-11 Bulan makan 40g Melon, maka sudah memenuhi 2% kebutuhan Zat Besi dan 20% Protein untuk 1x porsi makan.

Takaran dan cara pakai Melon untuk MPASI

Takaran/porsi

Melon bisa digunakan sebagai buah pelengkap dalam jumlah secukupnya, terutama untuk variasi rasa, tekstur, dan zat gizi mikro.

Tekstur

Untuk awal MPASI, pilih bagian yang matang dan lembut, lalu haluskan atau lumatkan agar mudah ditelan.

Perhatian

Buah sebaiknya menjadi pelengkap, bukan pengganti menu utama yang berisi karbohidrat, protein, lemak, dan sayur.

Kombinasi

Padukan dengan menu utama atau bahan lain seperti bubur, yogurt plain, alpukat, atau oatmeal sesuai kebutuhan.

Tips kalkulator

Gunakan Kalkulator MPASI untuk melihat apakah tambahan membantu energi dan zat gizi tanpa menggeser bahan utama lain.

💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman

Simpan di wadah kedap udara dalam lemari es (chiller) untuk menjaga kesegaran gizi.

Recipe Mixer 🍲

Coba Racik Menu Kombinasi

Kombinasikan Melon dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.

Kelompok Umur Bayi

Bahan Racikan

📌Melon40g (Utama)

Estimasi Nilai Gizi Kombinasi

⚡ Energi14 kkal

17%

🥩 Protein0.3 g

20%

🩸 Zat Besi0.08 mg

🥦 Seng (Zinc)0.08 mg

10%

*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).

🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →

Tabel nutrisi lengkap Melon

Nutrisi utama

Energi: 34 kkal
Protein: 0,8 g
Lemak: 0,2 g
Karbohidrat: 8,2 g
Serat: 0,9 g

Mineral

Kalsium: 9 mg
Zat besi: 0,2 mg
Zinc: 0,2 mg
Magnesium: 12 mg
Fosfor: 15 mg
Kalium: 267 mg
Natrium: 16 mg

Vitamin

Vitamin A: 169 mcg RAE
Vitamin C: 36,7 mg
Vitamin D: 0 mcg
Vitamin E: 0,1 mg
Vitamin B1: 0 mg
Vitamin B2: 0 mg
Vitamin B3: 0,7 mg
Vitamin B6: 0,1 mg
Folat: 21 mcg
Vitamin B12: 0 mcg

Ringkasan penggunaan Melon

Melon bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.

Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.

Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.

Ide pakai bahan

Melon cocok untuk apa?

Melon paling cocok untuk buah segar sebagai variasi snack dengan rasa ringan. Melon rendah energi, jadi jangan menggantikan bahan utama.

Lumatkan atau potong sangat kecil sesuai usia karena melon bisa licin.

Kombinasi yang sering masuk akal

OatYogurt plainPisangMenu utama di jam berbeda

Catatan keamanan bahan

Perkenalkan bahan baru secara bertahap dan pantau reaksi bayi, terutama jika ada riwayat alergi.

Sumber data: USDA FoodData Central oleh U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Kalkulator Gram Cepat

Gizi Melon untuk 100 gram

Energi

34 kkal

Protein

0,8 g

Lemak

0,2 g

Karbohidrat

8,2 g

Zat besi

0,2 mg

Zinc

0,2 mg

Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.

📝Catat 100g di Jurnal 📲Bagikan ke WA

🩺

Rekomendasi Medis & Kalkulator Nutrisi Terkait Melon

📅 Rencanakan ke Menu Mingguan

Susun jadwal makan 7 hari dan catat perkiraan belanja bahan Melon ke pasar atau supermarket.

Buka Meal Planner 7 Hari →

📝 Catat ke Jurnal Harian MPASI

Rekam pemberian menu berbahan Melon hari ini, pantau kelahapan & respon pencernaan si kecil.

Catat di Jurnal Harian →

Atribusi data gizi

Data gizi melon di halaman ini dikurasi dari USDA FoodData Central. Pemilik atau penerbit data sumber adalah U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.

FoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.

Bandingkan Nutrisi

Bandingkan Melon dengan Lauk Sejenis

Pilih salah satu bahan sejenis di bawah ini untuk melihat perbandingan gizi lengkap secara berdampingan.

Buah

Melon vs Alpukat

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Buah

Melon vs Pisang

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Buah

Melon vs Pepaya

Bandingkan protein, lemak, kalsium, dan zat besi kedua bahan makanan ini.

Bandingkan Gizi 🔁

Lanjutkan dari bahan ini

Bahan dan resep terkait Melon

AlpukatBandingkan alpukat dengan melon untuk variasi MPASI.PisangBandingkan pisang dengan melon untuk variasi MPASI.PepayaBandingkan pepaya dengan melon untuk variasi MPASI.

Pintasan Bandingkan Nutrisi:

Bandingkan dengan Alpukat 🔁Bandingkan dengan Pisang 🔁Bandingkan dengan Pepaya 🔁

Resep yang memakai bahan ini

Contoh menu dengan Melon

Belum ada resep khusus yang memakai melon. Tambahkan bahan ini ke kalkulator, lalu kombinasikan dengan Oat, Yogurt plain, Pisang untuk membuat resep sendiri.

Cek tabel AKG batita Lihat tabel ASI dan MPASI Bandingkan data gizi bahan

Panduan & Edukasi