Foto asli daun pakcoy segar utuh dan cincang untuk MPASI

Sayur

Pakcoy rebus untuk MPASI

Name: Data gizi Pakcoy rebus untuk MPASI
Creator: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service
License: https://ibumpasi.web.id/metodologi

Pakcoy rebus bisa membantu menambah variasi rasa, warna, serat, vitamin, dan mineral dalam MPASI. Gunakan bersama sumber energi dan protein agar menu lebih lengkap.

➕ Tambah ke Kalkulator MPASI ⚖️ Bandingkan Gizi 📚 Kamus Bahan

Energi

12 kkal

per 100 gram

Protein

1,6 g

per 100 gram

Lemak

0,2 g

per 100 gram

Karbohidrat

2,2 g

per 100 gram

Simulasi Porsi Saji (Jika-Maka)

Hitung Kontribusi Gizi Sekali Makan

1. Pilih Umur Bayi

2. Takaran Porsi (Pakcoy rebus)

10 gram

⚡Energi1 kkal

dari target 79 kkal/porsi

🥩Protein0,2 g

10%

dari target 1,6 g/porsi

🩸Zat Besi0,1 mg

dari target 3,6 mg/porsi

🥦Zinc0,02 mg

dari target 0,83 mg/porsi

💡 Hasil Jika-Maka: Jika bayi 9-11 Bulan makan 10g Pakcoy rebus, maka sudah memenuhi 3% kebutuhan Zat Besi dan 10% Protein untuk 1x porsi makan.

Takaran dan cara pakai Pakcoy rebus untuk MPASI

Takaran/porsi

Pakcoy rebus cocok digunakan sebagai sayur pelengkap dalam jumlah secukupnya, bukan sebagai bahan utama yang mendominasi porsi.

Tekstur

Masak sampai lunak, lalu haluskan atau cincang kecil sesuai usia dan kemampuan makan bayi.

Perhatian

Sayur membantu variasi rasa, warna, serat, vitamin, dan mineral, tetapi menu tetap perlu sumber energi dan protein yang cukup.

Kombinasi

Padukan dengan karbohidrat, protein, dan lemak tambahan agar menu lebih lengkap dan tidak terlalu rendah energi.

Tips kalkulator

Masukkan ke Kalkulator MPASI untuk melihat kontribusinya terhadap serat, vitamin, mineral, dan keseimbangan menu.

💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman

Simpan di wadah kedap udara dalam lemari es (chiller) untuk menjaga kesegaran gizi.

Recipe Mixer 🍲

Coba Racik Menu Kombinasi

Kombinasikan Pakcoy rebus dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.

Kelompok Umur Bayi

Bahan Racikan

📌Pakcoy rebus15g (Utama)

Estimasi Nilai Gizi Kombinasi

⚡ Energi2 kkal

🥩 Protein0.2 g

15%

🩸 Zat Besi0.15 mg

🥦 Seng (Zinc)0.03 mg

*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).

🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →

Tabel nutrisi lengkap Pakcoy rebus

Nutrisi utama

Energi: 12 kkal
Protein: 1,6 g
Lemak: 0,2 g
Karbohidrat: 2,2 g
Serat: 1 g

Mineral

Kalsium: 93 mg
Zat besi: 1 mg
Zinc: 0,2 mg
Magnesium: 11 mg
Fosfor: 37 mg
Kalium: 371 mg
Natrium: 34 mg

Vitamin

Vitamin A: 223 mcg RAE
Vitamin C: 31,5 mg
Vitamin D: 0 mcg
Vitamin E: 0,5 mg
Vitamin B1: 0 mg
Vitamin B2: 0,1 mg
Vitamin B3: 0,5 mg
Vitamin B6: 0,2 mg
Folat: 66 mcg
Vitamin B12: 0 mcg

Ringkasan penggunaan Pakcoy rebus

Pakcoy rebus bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.

Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.

Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.

Ide pakai bahan

Pakcoy rebus cocok untuk apa?

Pakcoy rebus paling cocok untuk sayur hijau lembut untuk menambah warna, vitamin, dan kalsium. Pakcoy rendah energi, jadi tetap pakai sumber karbohidrat, protein, dan lemak.

Rebus sampai lunak dan potong kecil agar batang tidak terasa keras.

Kombinasi yang sering masuk akal

Ikan nilaBubur berasTahuMinyak

Catatan keamanan bahan

Perkenalkan bahan baru secara bertahap dan pantau reaksi bayi, terutama jika ada riwayat alergi.

Sumber data: USDA FoodData Central oleh U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Kalkulator Gram Cepat

Gizi Pakcoy rebus untuk 100 gram

Energi

12 kkal

Protein

1,6 g

Lemak

0,2 g

Karbohidrat

2,2 g

Zat besi

1 mg

Zinc

0,2 mg

Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.

📝Catat 100g di Jurnal 📲Bagikan ke WA

🩺

Rekomendasi Medis & Kalkulator Nutrisi Terkait Pakcoy rebus

🦴 Kalsium Tulang & Gigi (93 mg)

Kombinasikan dengan ASI untuk pemadatan matriks tulang anak di 1000 Hari Pertama Kehidupan.

Kalkulator Kalsium →

📅 Rencanakan ke Menu Mingguan

Susun jadwal makan 7 hari dan catat perkiraan belanja bahan Pakcoy rebus ke pasar atau supermarket.

Buka Meal Planner 7 Hari →

📝 Catat ke Jurnal Harian MPASI

Rekam pemberian menu berbahan Pakcoy rebus hari ini, pantau kelahapan & respon pencernaan si kecil.

Catat di Jurnal Harian →

Atribusi data gizi

Data gizi pakcoy rebus di halaman ini dikurasi dari USDA FoodData Central. Pemilik atau penerbit data sumber adalah U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.

FoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.

Bandingkan Nutrisi