Foto asli yogurt plain tawar kental dalam mangkuk keramik untuk MPASI

Lemak tambahan

Yogurt plain untuk MPASI

Name: Data gizi Yogurt plain untuk MPASI
Creator: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service
License: https://ibumpasi.web.id/metodologi

Yogurt plain bisa menjadi variasi dairy tanpa gula tambahan untuk MPASI, terutama saat orang tua ingin tekstur creamy dan tambahan kalsium. Tetap perhatikan toleransi susu sapi dan gunakan sebagai bagian dari menu, bukan pengganti ASI atau susu utama bayi.

➕ Tambah ke Kalkulator MPASI ⚖️ Bandingkan Gizi 📚 Kamus Bahan

Energi

61 kkal

per 100 gram

Protein

3,5 g

per 100 gram

Lemak

3,3 g

per 100 gram

Karbohidrat

4,7 g

per 100 gram

Simulasi Porsi Saji (Jika-Maka)

Hitung Kontribusi Gizi Sekali Makan

1. Pilih Umur Bayi

2. Takaran Porsi (Yogurt plain)

5 gram

⚡Energi3 kkal

dari target 79 kkal/porsi

🥩Protein0,2 g

11%

dari target 1,6 g/porsi

🩸Zat Besi0,01 mg

dari target 3,6 mg/porsi

🥦Zinc0,03 mg

dari target 0,83 mg/porsi

💡 Hasil Jika-Maka: Jika bayi 9-11 Bulan makan 5g Yogurt plain, maka sudah memenuhi 0% kebutuhan Zat Besi dan 11% Protein untuk 1x porsi makan.

Takaran dan cara pakai yogurt plain untuk MPASI

Takaran/porsi

Yogurt plain bisa digunakan sebagai pelengkap dalam jumlah kecil sampai sedang, tergantung umur bayi, toleransi, dan komposisi menu.

Tekstur

Pilih yogurt plain tanpa tambahan gula, lalu sajikan langsung atau campur dengan buah lembut seperti pisang atau alpukat.

Perhatian

Pilih yogurt plain tanpa gula tambahan, dan perkenalkan bertahap sambil mengamati respons bayi.

Kombinasi

Yogurt plain cocok dipadukan dengan pisang, alpukat, oatmeal, atau buah lembut lain sebagai variasi rasa dan tekstur.

Tips kalkulator

Masukkan yogurt plain ke Kalkulator MPASI untuk melihat kontribusinya terhadap energi, protein, lemak, dan kalsium.

💡 Cara Menyimpan & Mengolah Aman

Simpan di wadah kedap udara dalam lemari es (chiller) untuk menjaga kesegaran gizi.

Recipe Mixer 🍲

Coba Racik Menu Kombinasi

Kombinasikan Yogurt plain dengan bahan pendamping di bawah ini untuk melihat estimasi nilai gizinya.

Kelompok Umur Bayi

Bahan Racikan

📌Yogurt plain5g (Utama)

Estimasi Nilai Gizi Kombinasi

⚡ Energi3 kkal

🥩 Protein0.2 g

11%

🩸 Zat Besi0.01 mg

🥦 Seng (Zinc)0.03 mg

*Persentase menunjukkan kecukupan gizi untuk **satu kali makan** bayi usia 9-11 Bulan (asumsi frekuensi makan normal + ASI Kemenkes).

🍲Buka Racikan di Kalkulator MPASI →

Tabel nutrisi lengkap Yogurt plain

Nutrisi utama

Energi: 61 kkal
Protein: 3,5 g
Lemak: 3,3 g
Karbohidrat: 4,7 g
Serat: 0 g

Mineral

Kalsium: 121 mg
Zat besi: 0,1 mg
Zinc: 0,6 mg
Magnesium: 12 mg
Fosfor: 95 mg
Kalium: 155 mg
Natrium: 46 mg

Vitamin

Vitamin A: 27 mcg RAE
Vitamin C: 0 mg
Vitamin D: 0,1 mcg
Vitamin E: 0,1 mg
Vitamin B1: 0 mg
Vitamin B2: 0,2 mg
Vitamin B3: 0,1 mg
Vitamin B6: 0 mg
Folat: 7 mcg
Vitamin B12: 0,4 mcg

Ringkasan penggunaan Yogurt plain

Yogurt plain bisa digunakan sebagai bagian dari menu MPASI sesuai kategori dan kandungan gizinya. Lihat ringkasan nutrisi per 100 gram di halaman ini, lalu sesuaikan jumlah gramnya dengan bahan lain dalam satu porsi.

Gunakan tekstur yang aman sesuai usia dan kemampuan makan bayi.
Padukan dengan kelompok bahan lain agar menu tidak hanya berat di satu jenis zat gizi.

Untuk mengecek keseimbangan energi, protein, lemak, dan mineral, tambahkan bahan ini ke Kalkulator MPASI.

Ide pakai bahan

Yogurt plain cocok untuk apa?

Yogurt plain paling cocok untuk variasi dairy tanpa gula tambahan untuk rasa creamy dan kalsium. Cek kalsium, protein, dan total lemak; perhatikan toleransi dairy bayi.

Campurkan saat makanan sudah hangat, bukan panas, dan pilih plain tanpa gula tambahan.

Kombinasi yang sering masuk akal

OatPirPisangAlpukat

Catatan keamanan bahan

Pilih yogurt plain tanpa gula tambahan dan perhatikan riwayat alergi susu sapi.

Sumber data: USDA FoodData Central oleh U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Nilai per 100 gram dapat berubah mengikuti jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Kalkulator Gram Cepat

Gizi Yogurt plain untuk 100 gram

Energi

61 kkal

Protein

3,5 g

Lemak

3,3 g

Karbohidrat

4,7 g

Zat besi

0,1 mg

Zinc

0,6 mg

Estimasi berdasarkan data per 100g. Nilai aktual bisa berbeda tergantung cara masak dan varietas bahan.

📝Catat 100g di Jurnal 📲Bagikan ke WA

🩺

Rekomendasi Medis & Kalkulator Nutrisi Terkait Yogurt plain

🦴 Kalsium Tulang & Gigi (121 mg)

Kombinasikan dengan ASI untuk pemadatan matriks tulang anak di 1000 Hari Pertama Kehidupan.

Kalkulator Kalsium →

📅 Rencanakan ke Menu Mingguan

Susun jadwal makan 7 hari dan catat perkiraan belanja bahan Yogurt plain ke pasar atau supermarket.

Buka Meal Planner 7 Hari →

📝 Catat ke Jurnal Harian MPASI

Rekam pemberian menu berbahan Yogurt plain hari ini, pantau kelahapan & respon pencernaan si kecil.

Catat di Jurnal Harian →

Atribusi data gizi

Data gizi yogurt plain di halaman ini dikurasi dari USDA FoodData Central. Pemilik atau penerbit data sumber adalah U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. IbuMPASI hanya menampilkan ulang, menyesuaikan format per 100 gram, dan memakainya untuk perhitungan otomatis.

FoodData Central dikelola oleh USDA Agricultural Research Service dan berisi data komposisi pangan dari beberapa tipe data.

Bandingkan Nutrisi