- Energi
- 130 kkal
- Protein
- 2,4 g
- Lemak
- 0,3 g
- Karbohidrat
- 28 g
- Zat besi
- 0,2 mg
- Zinc
- 0,5 mg
Sumber: TKPI. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.
Kategori bahan MPASI
Karbohidrat untuk MPASI: Daftar Bahan, Porsi, dan Tips Menu
Karbohidrat membantu memberi energi pada menu MPASI. Gram bahan bisa disesuaikan dengan umur bayi, tekstur, jumlah makan harian, dan bahan pendamping yang dipakai.
Panduan singkat karbohidrat untuk MPASI
Karbohidrat seperti nasi, kentang, ubi, pasta, dan oatmeal sering menjadi sumber energi utama dalam menu MPASI.
Peran karbohidrat
Karbohidrat membantu memberi energi dan membuat menu lebih mengenyangkan. Namun menu MPASI tidak sebaiknya hanya berisi karbohidrat, karena bayi juga membutuhkan protein, lemak, zat besi, zinc, vitamin, dan mineral lain.
Yang perlu diperhatikan
Jika karbohidrat terlalu dominan, menu bisa terlihat banyak tetapi protein, lemak, dan zat besinya kurang. Karena itu, selalu cek keseimbangan dengan bahan pendamping.
Tips memakai karbohidrat
- Untuk awal MPASI, masak sampai lembut dan mudah ditelan.
- Padukan dengan protein hewani atau nabati, sayur, dan lemak tambahan.
- Atur jumlahnya agar tidak terlalu dominan dibanding lauk dan bahan lain.
- Naikkan tekstur bertahap sesuai kemampuan makan bayi.
Cek keseimbangan energi
Gunakan Kalkulator MPASI untuk melihat apakah sumber karbohidrat sudah memberi energi yang cukup tanpa menggeser porsi protein dan lemak.
- Energi
- 65 kkal
- Protein
- 1,2 g
- Lemak
- 0,1 g
- Karbohidrat
- 14 g
- Zat besi
- 0,1 mg
- Zinc
- 0,2 mg
Sumber: Estimasi IbuMPASI. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.
- Energi
- 87 kkal
- Protein
- 1,9 g
- Lemak
- 0,1 g
- Karbohidrat
- 20 g
- Zat besi
- 0,3 mg
- Zinc
- 0,3 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.
Karbohidrat untuk MPASI: Daftar Bahan, Porsi, dan Tips Menu
Ubi jalar kukusKarbohidrat: 21 g per 100 g
- Energi
- 90 kkal
- Protein
- 2 g
- Lemak
- 0,2 g
- Karbohidrat
- 21 g
- Zat besi
- 0,7 mg
- Zinc
- 0,3 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.
- Energi
- 71 kkal
- Protein
- 2,5 g
- Lemak
- 1,5 g
- Karbohidrat
- 12 g
- Zat besi
- 0,9 mg
- Zinc
- 0,8 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.
Karbohidrat untuk MPASI: Daftar Bahan, Porsi, dan Tips Menu
Jagung manis rebusKarbohidrat: 21 g per 100 g
- Energi
- 96 kkal
- Protein
- 3,4 g
- Lemak
- 1,5 g
- Karbohidrat
- 21 g
- Zat besi
- 0,5 mg
- Zinc
- 0,7 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.
Karbohidrat untuk MPASI: Daftar Bahan, Porsi, dan Tips Menu
Nasi beras merahKarbohidrat: 23,5 g per 100 g
- Energi
- 112 kkal
- Protein
- 2,3 g
- Lemak
- 0,8 g
- Karbohidrat
- 23,5 g
- Zat besi
- 0,5 mg
- Zinc
- 0,7 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.
Karbohidrat untuk MPASI: Daftar Bahan, Porsi, dan Tips Menu
Pasta matangKarbohidrat: 30,9 g per 100 g
- Energi
- 158 kkal
- Protein
- 5,8 g
- Lemak
- 0,9 g
- Karbohidrat
- 30,9 g
- Zat besi
- 1,3 mg
- Zinc
- 0,5 mg
Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.
Karbohidrat untuk MPASI: Daftar Bahan, Porsi, dan Tips Menu
Singkong rebusKarbohidrat: 27,4 g per 100 g
- Energi
- 112 kkal
- Protein
- 1 g
- Lemak
- 0,3 g
- Karbohidrat
- 27,4 g
- Zat besi
- 0,3 mg
- Zinc
- 0,3 mg
Sumber: Estimasi IbuMPASI. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.
Kategori bahan lain
Komentar Halaman
Masukan dari orang tua
Tulis saran seperti: "Tolong tambahin bahan X dong, anakku doyan banget X."
Daftar komentar
Komentar sedang dimuat.