Kategori bahan MPASI

Protein Hewani untuk MPASI: Daftar Bahan, Tips, dan Kalkulator

Protein hewani sering menjadi fokus utama dalam MPASI karena membantu mencukupi protein, zat besi, zinc, vitamin B12, dan energi. Pilih bahan sesuai toleransi bayi, masak sampai matang, lalu cek gramnya di Kalkulator MPASI.

Buka Kalkulator MPASI Semua Bahan MPASI

Panduan singkat protein hewani untuk MPASI

Protein hewani sering menjadi bagian penting dalam menu MPASI karena membantu menyumbang protein, energi, zat besi, zinc, vitamin B, dan zat gizi lain sesuai jenis bahannya.

Peran protein hewani

Pada menu MPASI, protein hewani biasanya dipakai sebagai lauk utama. Contohnya ayam, daging sapi, ikan, telur, hati ayam, dan hati sapi. Bahan ini sebaiknya dipadukan dengan karbohidrat, sayur, dan lemak tambahan agar satu porsi lebih seimbang.

Yang perlu diperhatikan

Beberapa bahan seperti hati ayam dan hati sapi sangat padat zat besi dan vitamin A, jadi gunakan secukupnya sebagai variasi menu. Untuk ikan, pastikan duri benar-benar bersih.

Tips memakai protein hewani

Masak sampai matang sempurna sebelum diberikan ke bayi.
Pastikan tidak ada tulang, duri, bagian keras, atau serat panjang yang sulit ditelan.
Untuk awal MPASI, buat tekstur halus atau cincang sangat kecil sesuai kemampuan bayi.
Variasikan jenis lauk agar bayi mengenal rasa dan tekstur yang berbeda.

Cek gramnya di kalkulator

Karena kandungan protein dan zat besi tiap bahan berbeda, gunakan Kalkulator MPASI untuk mengecek apakah porsi lauk sudah cukup tanpa membuat menu terlalu berat.

Buka Kalkulator MPASI Lihat Semua protein hewani untuk MPASI

Protein Hewani untuk MPASI: Daftar Bahan, Tips, dan Kalkulator

Daging sapi matang

Protein: 26 g per 100 g

Energi: 250 kkal
Protein: 26 g
Lemak: 15 g
Karbohidrat: 0 g
Zat besi: 2,6 mg
Zinc: 6,3 mg

Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Protein Hewani untuk MPASI: Daftar Bahan, Tips, dan Kalkulator

Hati sapi matang

Zat besi: 6,5 mg per 100 g

Energi: 191 kkal
Protein: 29 g
Lemak: 5,3 g
Karbohidrat: 5,1 g
Zat besi: 6,5 mg
Zinc: 5,3 mg

Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Protein Hewani untuk MPASI: Daftar Bahan, Tips, dan Kalkulator

Daging ayam matang

Protein: 27 g per 100 g

Energi: 239 kkal
Protein: 27 g
Lemak: 14 g
Karbohidrat: 0 g
Zat besi: 1,3 mg
Zinc: 2,4 mg

Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Protein Hewani untuk MPASI: Daftar Bahan, Tips, dan Kalkulator

Protein: 13 g per 100 g

Energi: 155 kkal
Protein: 13 g
Lemak: 11 g
Karbohidrat: 1,1 g
Zat besi: 1,2 mg
Zinc: 1,1 mg

Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Protein Hewani untuk MPASI: Daftar Bahan, Tips, dan Kalkulator

Hati ayam matang

Zat besi: 11,6 mg per 100 g

Energi: 167 kkal
Protein: 24 g
Lemak: 6,5 g
Karbohidrat: 0,9 g
Zat besi: 11,6 mg
Zinc: 4 mg

Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Protein Hewani untuk MPASI: Daftar Bahan, Tips, dan Kalkulator

Protein: 22 g per 100 g

Energi: 167 kkal
Protein: 22 g
Lemak: 8 g
Karbohidrat: 0 g
Zat besi: 1 mg
Zinc: 1 mg

Sumber: TKPI. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Protein Hewani untuk MPASI: Daftar Bahan, Tips, dan Kalkulator

Ikan lele matang

Protein: 18,4 g per 100 g

Energi: 144 kkal
Protein: 18,4 g
Lemak: 7,2 g
Karbohidrat: 0 g
Zat besi: 0,3 mg
Zinc: 0,5 mg

Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Protein Hewani untuk MPASI: Daftar Bahan, Tips, dan Kalkulator

Ikan salmon matang

Protein: 22 g per 100 g

Energi: 206 kkal
Protein: 22 g
Lemak: 12 g
Karbohidrat: 0 g
Zat besi: 0,3 mg
Zinc: 0,6 mg

Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Protein Hewani untuk MPASI: Daftar Bahan, Tips, dan Kalkulator

Protein: 24 g per 100 g

Energi: 99 kkal
Protein: 24 g
Lemak: 0,3 g
Karbohidrat: 0,2 g
Zat besi: 0,5 mg
Zinc: 1,6 mg

Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Protein Hewani untuk MPASI: Daftar Bahan, Tips, dan Kalkulator

Ikan patin matang

Protein: 17 g per 100 g

Energi: 132 kkal
Protein: 17 g
Lemak: 6,6 g
Karbohidrat: 0 g
Zat besi: 0,8 mg
Zinc: 0,7 mg

Sumber: Estimasi IbuMPASI. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Protein Hewani untuk MPASI: Daftar Bahan, Tips, dan Kalkulator

Ikan tuna matang

Protein: 29,9 g per 100 g

Energi: 184 kkal
Protein: 29,9 g
Lemak: 6,3 g
Karbohidrat: 0 g
Zat besi: 1,3 mg
Zinc: 0,8 mg

Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Protein Hewani untuk MPASI: Daftar Bahan, Tips, dan Kalkulator

Ikan teri tawar matang

Kalsium: 500 mg per 100 g

Energi: 210 kkal
Protein: 29 g
Lemak: 9 g
Karbohidrat: 0 g
Zat besi: 3,5 mg
Zinc: 3 mg

Sumber: Estimasi IbuMPASI. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Protein Hewani untuk MPASI: Daftar Bahan, Tips, dan Kalkulator

Ikan nila matang

Protein: 26,2 g per 100 g

Energi: 128 kkal
Protein: 26,2 g
Lemak: 2,7 g
Karbohidrat: 0 g
Zat besi: 0,7 mg
Zinc: 0,4 mg

Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Protein Hewani untuk MPASI: Daftar Bahan, Tips, dan Kalkulator

Ikan gabus matang

Protein: 16,2 g per 100 g

Energi: 80 kkal
Protein: 16,2 g
Lemak: 1,7 g
Karbohidrat: 0 g
Zat besi: 0,1 mg
Zinc: 0,5 mg

Sumber: Estimasi IbuMPASI. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Protein Hewani untuk MPASI: Daftar Bahan, Tips, dan Kalkulator

Ikan bandeng matang

Protein: 20,5 g per 100 g

Energi: 190 kkal
Protein: 20,5 g
Lemak: 11,5 g
Karbohidrat: 0 g
Zat besi: 0,3 mg
Zinc: 0,6 mg

Sumber: Estimasi IbuMPASI. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Protein Hewani untuk MPASI: Daftar Bahan, Tips, dan Kalkulator

Telur puyuh matang

Protein: 13,1 g per 100 g

Energi: 158 kkal
Protein: 13,1 g
Lemak: 11,1 g
Karbohidrat: 0,4 g
Zat besi: 3,7 mg
Zinc: 1,5 mg

Sumber: USDA FoodData Central. Nilai per 100 gram dan bisa berubah tergantung jenis bahan, kadar air, dan cara masak.

Kategori bahan lain

Protein Nabati untuk MPASI: Tahu, Tempe, Kacang, dan Tips Pakai Karbohidrat untuk MPASI: Daftar Bahan, Porsi, dan Tips Menu Sayur untuk MPASI: Daftar Bahan, Tekstur, dan Tips Menu Buah untuk MPASI: Daftar Bahan, Tekstur, dan Tips Penyajian Lemak Tambahan untuk MPASI: Minyak, Santan, Butter, dan Tips

Komentar Halaman

Masukan dari orang tua

Tulis saran seperti: "Tolong tambahin bahan X dong, anakku doyan banget X."

Nama (opsional)Komentar

Daftar komentar

Komentar sedang dimuat.